体检时查出低密度脂蛋白偏高的人，平时尽量要少吃这5种食物

　　导语：这时代的进步与发展，我们的思想观念也有了特别大的转变，越来越多的人开始重视健康养生 ，这也让很多人会在规定的时间内定期体检一次 。
　　但是许多人在体检时却查出了低密度脂蛋白胆固醇偏高的问题， 有一些人心里会有一些担心，这是不是什么严重的疾病呢？
　　低密度脂蛋白胆固醇这个指标是导致心血管疾病发生的重要因素，一旦体检时检查出低密度脂蛋白偏高， 就一定要采取合理的措施调整饮食习惯和生活习惯。
　　并且要遵循医嘱，合理服用药物来稳定控制疾病，这样能 够避免更严重的疾病出现。
　　特别是随着现如今饮食种类的多样化，人们的饮食结构也发生了翻天覆地的改变，有时不注意的话，就会更容易导致低密度脂蛋 白升高的问题出现，这样不但会影响血脂水平，也不容易带来很多并发症。
　　01
　　低密度脂蛋白偏高，会给身体带来哪些影响？
　　在体检时如果查出低密度脂蛋白有偏高的问题， 如果不及时进行治疗和控制的话，就会容易首先对心脏带来负担和损伤。
　　威胁心脏健康，从而导致人们出现心绞痛，冠心病 等疾病的发生风险，长久以往也不容易诱发动脉粥样硬化。
　　低密度脂蛋白胆固醇升高导致有一些有害物质，会不 断在身体当中堆积，如果沉积在血管壁上就会容易造成血液粘稠度增加，影响正常的血液流通，形成动脉粥样硬化，影响个人的血管健康。
　　02
　　低密度脂蛋白高到多少才算严重？
　　在不同的人群里，低密度脂蛋白的参考范围是不一样的，一 般主要是根据10年以内发生脑梗死、冠心病等缺血性心血管疾病的可能性。
　　分为低危，中危，高危以及极高危这四个等级。
　　属于低危以及中危的人群，一 般需要把低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4毫摩尔每升以下。
　　如果是属于高危人群的患者， 就需要把这个指标控制在2.6毫摩尔每升以下。
　　如果是极高危人群， 就需要把低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8毫摩尔每升。
　　也需要根据自己是否有其他的慢性疾病来做出一个基本的参考值判断标准， 比如糖尿病，冠心病，脑梗死，高血压等。
　　03
　　低密度脂蛋白偏高，身体会有哪些表现？
　　1、头疼头晕
　　2、胸闷气短
　　3、脚部水肿
　　4、经常犯困
　　5、夜间总是抽筋
　　04
　　体检时查出低密度脂蛋白偏高的人，平时尽量要少吃这5种食物
　　腌制食物
　　腌制食物在我们的日常生活当中是非常常见的 ，比如咸鱼，腊肉，咸菜等这些食物都是非常美味下饭的。
　　腌制食物在制作的过程当中会加入大量的食盐，但是其中的亚硝酸盐含量是很高的，长期使用不但不利于血压， 还会影响到血管，增加血液粘稠度，这会容易升高低密度脂蛋白水平。
　　花生
　　一般情况下，男性身体里的胆固醇含量要稍高于女性，因为男性身体里的低密度脂蛋白含量会偏高，特别是有 一些男性平时还特别爱吃一些油炸类的食物，这只会容易增加身体里的脂肪含量。
　　比如花生这种食物平时适当的摄入能够有助于心脑血管健康，但若是过多摄入就会容易导致脂肪摄入超标， 升高低密度脂蛋白的水平。
　　高糖食物
　　对于饼干，蛋糕，点心等甜品，或许每一个人都无法拒绝，但是如果你控制不住的话，不仅会 容易导致血糖升高，还会容易升高低密度脂蛋白水平。
　　还有很多甜品使用的奶油是人造奶油，其中含有大量的反式脂肪酸，长久以往就会容易增加心脑血管疾病的发生可能， 这会严重影响人们的身体健康。
　　白粥
　　或许很多人都认为白粥是一种清淡食 物，对于中老年人群而言是非常适合的，虽然白粥的饱腹感很强，但是其中的营养价值很低。
　　长期食用的话会容易导致摄入营养物质单一， 会容易带来血脂升高和营养不良的问题出现。
　　不仅是如此还会容易导致身体摄入过多的碳水化合物 ，这会容易升高血糖水平，进一步加重低密度脂蛋白问题出现。
　　动物内脏
　　在我们的日常生活当中，很多人对动物肝脏是情有独钟的，特别是在饮酒时接上一盘猪肝 或者是猪肚，既美味又下酒。
　　虽然动物内脏特别好吃，但是对于血脂水平比较高的 人，特别是低密度脂蛋白比较高的人却不太适合多吃。
　　因为动物内脏当中的脂肪和胆固醇含量很高 ，经常吃会容易升高，低密度脂蛋白水平，也会对血管健康带来不利影响。
　　05
　　低密度脂蛋白升高，推荐3种食物，常吃帮你通血管、控血脂
　　燕麦
　　燕麦可以说是一种非常健康的食材了， 其中含有水溶性纤维—— β-葡聚糖。
　　这种物质能够抑制胆固醇吸收，也可以在一定程度上帮助降低低密度脂蛋白水平，有助于血管健康。
　　深海鱼
　　有相关研究发现每周吃2~3次的鱼，特别是深海鱼，包含沙丁鱼，三文鱼，金枪鱼，鲑鱼等， 能够起到降低胆固醇，疏通血管，预防心脑血管问题的效果。
　　深海鱼当中富含丰富的 Omega-3脂肪酸，可以降低血液里的甘油三酯和低密度脂蛋白含量，同时能够提高高密度脂蛋白含量，使血管变得畅通无阻，更具有弹性。
　　豆类
　　豆类食物当中富含丰富的可溶性纤维 ，包含杂粮豆，青豆，扁豆，豌豆等 能够有助于减少胆固醇的吸收，还可以增强饱 腹感是减肥、控糖、降脂人士的不错选择。
　　美国和加拿大的研究发现，适当多吃豆类食物 可以帮助减少血液里的低密度脂蛋白含量，也可以降低患心脏病和脑梗死的风险。
　　结语：其实低密度脂蛋白胆固醇这个指标是我们大家经常会忽略掉的一个健康指标，大家再去医院体检时，一定要多多关注，否则会容易给身体健康带来危害。