身体出现5种异常,或是缺乏维生素B6表现,合理补充很重要
在B族维生素的大家族中,维生素B6是重要的一员,它的重要作用体现在各个方面,维生素B6会对情绪、食欲、睡眠甚至是思维形成影响,食物转化为能量,氨基酸的代谢,血细胞的生成等,也都离不开维生素B6,虽然如果能够保证健康饮食的情况下,身体出现缺乏维生素B6的风险并不低,但如果确实存在缺乏的问题,则可能会带来各种各样的健康问题。今天的这篇科普文章中,就来和大家聊一下维生素B6的相关知识。
身体出现5种异常症状,都有可能是缺乏维生素B6所致
很多朋友想知道,缺乏维生素B6会有哪些明显的症状,今天就来和大家分享几个——
1、身体疲乏,面色苍白。 严重缺乏维生素B6会影响血液中红细胞的合成,进而导致贫血的问题,而贫血的典型症状就是虚弱无力,面色苍白等,当然贫血的原因还有很多,比如缺铁、缺乏叶酸、维生素B12等营养,也会导致贫血问题。
2、皮疹和嘴唇干裂。 缺乏维生素B6还会影响皮肤健康,这种皮疹常见于面部,以鳞状、发痒为特征,又被称作溢脂性皮炎,如果不积极调整治疗,症状会越来越明显,除了皮肤,缺乏维生素B6也可能出现嘴唇干裂,嘴角溃烂以及舌炎等问题。
3、免疫力变弱,容易感冒。 缺乏维生素B6会影响身体的免疫力,而感染和炎症等疾病还会进一步消耗身体的维生素B6,因此,如果不积极调整,维生素B6缺乏和免疫力变弱会形成恶性循环,合理补充维生素B6,是非常重要的。
4、手脚麻木。 如果经常感觉手指发麻,脚部感觉麻木,这可能是周围神经病变的表现。这种情况在长期病程的糖尿病患者身上很常见,但缺乏B族维生素,包括维生素B6,维生素B12等,也会使神经系统缺乏必要的营养,进而导致周围神经病变的问题。
5、焦虑抑郁,记忆力变差。 缺乏维生素B6也会影响我们的中枢神经系统健康,特别是老年人在中风、髋部骨折以及其他重大疾病后,如果身体缺乏维生素B6,会更容易出现抑郁心理,维生素B6与其他B族维生素具有协同作用,如果身体缺乏B族维生素,也会影响记忆力。
需要明白的是,上述的这些异常或症状,都是缺乏维生素B6可能持续的相关症状,但也不都不是缺乏维生素B6带来的特异性症状,缺乏其他的营养素,或身体的某些疾病影响,也有可能会导致上述问题的出现,因此,除了看症状以外,应该结合医学检验指标来确定,5-磷酸吡哆醛是维生素B6体内的活性形式,评估身体是否缺乏维生素B6,可以通过检查血浆5磷酸吡哆醛水平来确定。4类人群更容易缺乏维生素B6
缺乏维生素B6的危害性,当然不只是出现上述的症状或健康问题,维生素B6是促进同型半胱氨酸进一步代谢的重要辅酶,缺乏维生素B6,也是导致同型半胱氨酸升高的重要原因之一,而同型半胱氨酸升高,会导致心脑血管疾病风险的增加;除此之外,相关研究还发现,身体缺乏维生素B6,会加大患胃癌、食管癌以及激素相关类癌症(如乳腺癌,前列腺癌)风险的增加。
哪些人群更要注意补充维生素B6呢,以下3类人群值得重点注意——
肾功能受损的人群。 特别是有终末期肾病以及慢性肾功能不全的患者,肾功能受损会增加维生素B6的清除率,因此,肾病患者更要注意维生素B6缺乏的风险。
患有自身免疫性疾病的人群。 患有风湿性关节炎的人群缺乏维生素B6的几率更高,而维生素B6的水平,也会随疾病的严重程度而更低,除了风湿性关节炎以外,其他的自身免疫性疾病也会加大身体对于维生素B6的消耗,导致维生素B6缺乏的问题。
有肠道疾病的人群。 患有乳糜泻、克罗恩病、溃疡性结肠炎、炎症性肠病等问题的患者,因为肠道对于维生素B6的吸收能力下降,也是缺乏维生素B6的高危人群。
长期酗酒的人群。 长期酗酒形成的酒精性依赖,酒精的艾迪西产物乙醛会减少维生素B6的活性代谢产物生成,还会与5-磷酸吡哆醛形成竞争性的蛋白结合,使细胞中的维生素B6更容易被水解。合理补充维生素B6很重要
维生素B6是对人体很重要的一种B族维生素,是不是一定要服用补充剂进行补充呢?其实很多食物中都富含维生素B6,富含优质蛋白的瘦肉、海鲜,豆类,全谷物,奶制品,以及很多的蔬菜水果中,都富含维生素B6,50岁以上的男性每天摄入量达到1.7mg,女性每日摄入量达到1.5mg就能够满足日常的身体需求,因此,如果不存在吸收或代谢问题的朋友,通过合理安排膳食营养,均衡饮食,通过饮食补充充足的维生素B6,就完全可以做到。
补充维生素B6需要注意的是,维生素B2是促进维生素B6在体内活性转化的重要"助手",因此,在补充维生素B6的同时,也要注意维生素B2的合理补充,维生素B2在各种谷物,豆类,坚果中都富含,合理膳食通常能够获得充足的补充。
如果是需要使用补充剂的朋友,可以通过口服或注射给药的方式进行补充,对于有肠道吸收障碍情况的,优先注射给药的方式,而不管是口服还是注射给药,都应该注意适量补充,应该避免长期过量的补充,长期过量补充维生素B6,可能会带来包括疼痛、皮肤病损;光敏性;和胃肠道症状,例如恶心和胃灼热等,都值得特别注意。
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