一、戒烟
　　吸烟是人们所熟知的致癌因素，戒烟是吸烟者降低患肺癌及其他癌症可能性的最有效方法。戒烟5年者患肺癌的可能性降低一半，戒烟10年以上者患肺癌的机会可降低至与从不吸烟者一样。
　　二、养成良好的饮食习惯
　　1.食物多样，谷物为主：食物要包括谷物与薯类、动物性食品、豆类及其制品、蔬菜与水果、纯热量食品等5大类，但以米、面等谷类为主。
　　2.多吃蔬菜、水果与薯类：可维护心血管健康，增加抗病能力，预防癌症。
　　3.每天吃奶类、豆类及其制品：我国膳食中钙普遍缺乏，仅为推荐供应量的一半。而奶类食品含钙量高，并与豆类食品一样，是优良的蛋白质来源。
　　4.适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少油腻：动物性蛋白的氨基酸组成全面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降血脂、防血栓形成的作用。
　　5.平衡膳食，热量适宜：早、中、晚餐的供热量分别为30％、40％及30％为宜。
　　6.清淡少盐：我国居民的平均食盐摄入量约每天15g，是世界卫生组织建议值的2倍以上，故应减少食盐量的摄入。
　　7.拒绝变质的食品：选购符合卫生标准的食品，尤其是绿色食品。
　　三、限制饮酒
　　大量饮酒对口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌均具有较大的促进作用，对乳腺癌具有中等强度的促进作用，并且可与其他危险因素有协同作用。
　　四、多做运动
　　体育锻炼可以从以下几个方面抵制癌细胞：
　　1.运动时肌肉产热高，剧烈运动时体温甚至可以上升至40 以上，癌细胞对热的承受力远不如正常细胞，容易被杀伤。
　　2.人体运动时吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内细胞的气体交换，可将一些致癌物质排出体外。
　　3.运动会刺激体内免疫细胞的数量，从而将癌细胞消灭在萌芽状态。
　　4.运动可使人体血液循环加速，在这种情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。
　　5.运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，消除忧愁和烦恼。
　　五、从＂心＂防癌
　　越来越多的研究资料表明，癌症的发生与社会心理因素有着密切的关系。因此，要保持愉快的心情和乐观的人生态度，或设法改变外部环境免受不良刺激，这有利于预防癌症，增进健康。

促进减肥，降低血糖，对抗便秘，10种高纤维食物你值得拥有纤维是一个笼统的术语，适用于您的身体无法消化的任何类型的碳水化合物。食用膳食纤维可以提供以下好处降低胆固醇。纤维在消化道中的存在有助于减少身体对胆固醇的吸收。如果您服用他汀类药物（阳光，雨露，既能保健，又能治病大自然赋予人类阳光，雨露，它们不仅是人类生存的基础，同时也是技术高超的自然医生，大家都知道，阳光是一种具有能量的物质，通过阳光的照射，可以对人体的生物细胞产生一定影响，从而对人体健身边的医学知识甲状腺结节我之前聊过一个观点在一线城市中，年龄35以上的，去做个全身体检，绝大多数都有点小毛病。常见的有结节类的甲状腺结节乳腺结节和肺结节，还有三高高血压高血糖和高血脂。三高一般在45岁以后小白鸭日记第8天减肥餐5小白鸭又坚持来分享减肥餐了虽然知道自己是写作小白写的不好但我分享的如果你能坚持保证你有效果亲测是有效的。希望我们人海中有缘我的分享对你一点帮助。早餐脱脂牛奶水煮鸡蛋铁棍山药（或紫薯早晨是养肝黄金期，建议常吃4种早餐，或助保护肝脏健康爱乐养生肝脏作为人体最重要的排毒解毒器官，又被人们称之为将军器官，统领着人体内各个脏器的运行，同时肝脏有效一个中央银行，负责管理身体三大货币（气血水）流通，如果肝脏功能出现异常，就没受伤咋也会腰椎骨折？老年人警惕这种腰背痛椎体压缩性骨折在老年人中是一个高发的常见病，尤其是骨折疏松的老年人，常常会因为一些不起眼的诱因，例如下楼梯弯腰下床甚至是打喷嚏等一些轻微的动作而导致脊柱的压缩性骨折，引起腰背的剧烈爱吃肉的人和爱吃素的人，哪个更长寿？科学研究给出答案每个人都渴望长寿和健康，甚至会对尝试的方法争吵不休，可以说是公说公有理，婆说婆有理，但又似乎两者都有道理。针对爱吃肉的人和爱吃素的人，哪一个更长寿，每个人都有自己不同的见解，随着科医生建议生活中常见的这五类野菜，或许要少碰，别再当成宝古人云只要是食物就会有人吃，比如飞禽走兽的肉，或者是植物的根茎，大多数的人都喜欢去外面探寻一些野味。尤其是对于中老年朋友来讲，更喜欢吃外面的这些野菜，有一部分养生人士会选择去离家很夏天养心，这些食物和穴位最有效夏季与心气相通，人在与节气相交之时，应当顺应之，因此立夏养生关键在于养心，下面给大家分享夏季养心知识点，为平安度过整个夏天打好基础哟！一养心要吃好养心可以多吃豆制品鸡肉瘦肉等，既能强烈建议中老年人夏天少吃西瓜，多吃这4种应季菜，对身体好导语强烈建议中老年人夏天少吃西瓜，多吃这4种应季菜，对身体好夏天一到，我们都要经历酷夏的考验，这是躲不掉的事情，那么为了舒心过好夏天，在吃这方面需谨慎，小心病从口入，尤其是上了年纪夏天养阳驱寒，这杯养生茶可以喝到三伏前来源广东省卫生健康委员会中医认为，春夏养阳。五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，小能胜冷，故欲著复衣。伤寒论辨脉法第一夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣