湖南一女子为淡斑长期吃黑米，半年后，身体怎么样了？

　　导语：现代人为了长黑发会选择吃黑米，黑米看起来黑黢黢的，可以当做食物来吃，也有很高的药用功效，具有很高的食用和药用价值，可以熬粥喝也可以酿酒。自古以来黑米就有＂世界米之王＂、＂黑珍珠、＂寿米＂的美誉，种植历史悠久，在西汉时被张骞发现，后来专门供给皇上食用。
　　随着生活质量的提高，人们越来越注重饮食健康，黑米也被越来越多的人当做主食来吃。产妇在坐月子期间，月子机构一般制定营养菜谱，其中就可以见到黑米。女性吃黑米可以 淡化色斑、保养肌肤 ，对身体有很好的调养作用。
　　01
　　吃黑米对身体有哪些好处？
　　保护肾脏
　　中医认为 ＂黑色食物入肾脏＂， 所以常吃黑米对肾脏有保护作用。对肾虚肾亏、脱发、长白发的人有一定的帮助。
　　从营养学角度来看，尽管黑米没有直接滋养肾脏的作用，但是如果把黑米当作养肾护肾的食物来吃或者用作肾脏补品，同样是非常好的成分。
　　减肥，润肠通便
　　现代人由于生活饮食习惯的改变，越来越多的人被便秘所困。吃黑米可以润肠通便，含有大量的水溶性膳食纤维。常吃黑米能够促进肠胃蠕动， 帮助减肥瘦身 ，改善便秘问题。
　　想要减肥的人可以把黑米当作主食来吃，不用担心长胖。
　　预防口腔溃疡
　　黑米是一种常见的谷类食物， 含有丰富的B族维生素 ，对肌肤有很好的滋养作用。患口腔溃疡后可以适量吃些黑米为人体补充维生素。
　　保护心脑血管
　　长期坚持吃黑米对我们的心脑血管有很好的保护作用。黑米中的不饱和脂肪酸占比例比较高， 该物质是人体内＂好＂胆固醇的主要来源，可以清理体内的＂坏＂胆固醇 ，清理堆积在血管内的脂质和胆固醇，减轻血管运行负担，对我们的心脑血管有很好的保护作用。
　　02
　　【案例分享】
　　家住湖南长沙的赵女士最近一段时间刚生完二胎，原本是一件大好事，但是她却高兴不起来，因为自己的身材严重走形，脸上的黄褐斑也越来越多，看起来简直像个五六十岁的老太太。双方父母都远隔千里，家中也请不起月嫂，赵女士生完孩子之后丈夫便请了假帮忙在家照顾孩子。
　　出了月子之后，丈夫在领导的催促下去上班了，最近一段时间赵女士自己在家带孩子，晚上孩子总是哭闹， 导致赵女士一晚上简直睡不了几个好觉， 睡眠时间严重不足，内分泌紊乱，从而导致皮肤状态越来越差。
　　丈夫看着妻子越来越憔悴，赶紧请来一个月嫂，月嫂来到家中之后发现赵女士脸上的褐斑比较严重，建议她通过吃黑米淡化色斑，起初赵女士有些不太相信，但是月嫂给自己做饭的时候总会煮一些黑米， 每天变着花样吃，有时熬粥、有时蒸着吃，后来直接将黑米当成主食来吃。
　　一个月之后赵女士脸上的色斑淡化了不少，月嫂也去照顾其他产妇了。 赵女士认为既然吃黑米可以淡化色斑，为何不继续吃下去呢？ 于是赶紧让丈夫买了好几袋黑米放在家中，每顿饭都要吃一些。
　　半年之后，赵女士脸上的色斑非但没有淡化，反而经常腹胀，去医院检查之后才发现原来是 大量吃黑米造成的，适量吃黑米可以美容养颜，但是也不能天天吃、大量吃。
　　03
　　女性要想淡化色斑，或可以常吃以下这几种食物
　　猕猴桃
　　猕猴桃有＂水果之王＂的称号，其中含有丰富的维生素，对我们的肌肤有很好的滋养作用，提高皮肤免疫力，预防黄褐斑的出现，黄褐斑是由于黑色素分泌过多，在皮肤表面沉积造成的， 维生素C可以抑制体内黑色素的形成，淡化色斑 ，从而起到祛斑的功效。
　　西红柿
　　西红柿也叫番茄，含有丰富的维生素C，吃西红柿可以美容养颜，也可以把西红柿榨成汁来喝，可以让皮肤更加红润细腻。单单只吃西红柿并没有明显的淡斑功效，可以和其他食物搭配在一起吃。
　　豆浆
　　豆浆是用大豆制作而成，含有丰富的大豆异黄酮， 是一种天然的＂植物雌激素＂ 。女性常喝豆浆能够延缓子宫、卵巢的衰老，对我们的皮肤有很好的滋养作用，而且能够抑制皮肤表面的黑色素沉着，将体内的黑色素尽快排出体外，从而起到 淡化色斑 的作用。
　　大家还有什么好的办法可以帮助女性淡化面部的色斑呢？不妨在下方留言。