工作忙碌，生活节奏快，据统计当前30以上的人出现各种各样的睡眠障碍。怎么才能睡得好？广东省人民医院睡眠中心主任医师欧琼指出，首先不要怕失眠，其次泡脚、泡澡是一个非常不错的助眠技巧。
　　越怕失眠，越睡不好
　　要有好的睡眠环境，包括温度适宜，安静无噪音等，才会有良好的睡眠。
　　不过，有的人在这样的条件下仍然没法安然入睡，很多时候是怕失眠心理导致。
　　通常人是在白天活跃，机体的神经、肌肉的兴奋性，放在白天消耗，而入夜后，身体会平息下来，这是促使机体很快进入睡眠的良性循环。但如果一直想着睡不好，甚至刚吃完晚饭就想着今晚我能不能睡好，过度担忧，相当于不肯放松神经，往往真的睡不好。
　　泡一泡，泡出昏昏欲睡
　　欧琼建议，要想睡得好，除了放松心态，还可做一件事，让大脑放松下来，很好地进入睡眠状态。
　　准备入睡前，泡泡热水，可以泡泡脚，有条件就泡浴、泡澡，欧琼解释，无论是泡脚还是泡全身，可促使血液大量流向身体下部，相应地头部所得的血液供应就少了，大脑很容易进入一个昏昏欲睡的状态，入睡困难问题就迎刃而解。
　　不过，欧琼提醒，不仅只靠泡，还要睡前拥有良好的情绪，不焦虑，才能建立好睡眠模式，持续获得良好的睡眠质量。
　　文广州日报新花城记者：何雪华通讯员张蓝溪、靳婷
　　广州日报新花城编辑：林霞虹
　　【来源：广州日报客户端】

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