便秘作为一种常见病症，如果我们一周的排便次数少于3次的话，排便过程中比较困难，粪便比较干燥等等，都属于便秘的范畴，引起便秘的原因有很多种，其中包括：不良饮食、作息不规律、压力大等等，这些情况都会阻碍肠胃功能正常运作，从而导致便秘的出现。
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　　便秘如果长时间得不到调理，很容易发展为长期便秘，长期便秘的人，需要做到的就是这4句话，坚持1个月，可能会排除体内黑臭宿便，改善便秘问题，不仅如此，还能够减少体内脂肪。
　　多喝水
　　早晨起床后，空腹的时候应多喝些水，从而与体内纤维相结合，这样可以更快更好地排出大便，在早上起床时应多喝水，也可喝一些蜂蜜水、柠檬水等等，这样能够有效润滑肠胃，快速派出体内宿便。
　　多运动
　　每天硬座半小时有氧运动，这样能够帮助肠胃运动，排便会更顺利，运动过后，不仅可以不愁体内阳气，而且还可以祛除体内湿气，存进新陈代谢，使得体内一些废物随着汗液排出，进而改善体内环境。
　　吃粗粮
　　粗粮中一般含有大量的纤维素，纤维素能够降低结肠压力，有助排便，从而改善便秘问题，粗粮属于一种低脂、低热量食物，它的饱腹感比较强，能够不同程度地减少热量的摄入，起到减肥的作用，晨起应吃一个玉米或者红薯，不仅能提供人体所需热量需求，而且还能够改善宿便问题，清空肠道。
　　改变排便习惯
　　生活中，很多人在蹲厕所的时候，喜欢玩手机或者看报纸，往往一蹲蹲很长时间，这种情况只会加重便秘问题。
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　　早上如厕时，我们最好集中注意力，身体微微向前躯，这样才能使得身体下沉，有助于更好排便，纠正以往错误的排便习惯，摆正姿势，缓解便秘，只有肠道环境变得干净了，才会加快人体新陈代谢，增强体质。

200元以内最受欢迎的3款白酒，好喝不贵的粮食酒，一起来看看？导语200元以内最受欢迎的3款白酒，好喝不贵的粮食酒，一起来看看？买白酒一直都不是一件简单的事情，首先我们得要求的一点，就是白酒的品质。这一点本身就很难，大家都想买到粮食酒，但是市常喝白酒的要多留心，遇上这几种情况切记别喝，赶紧提醒身边的人导语常喝白酒的要多留心，遇上这几种情况切记别喝，赶紧提醒身边人。白酒自古以来就是一款非常受大众喜爱的酒水，它的口感非常独特，在众多的酒水之中备受青睐。现在随着社交的便捷性，人们的社盘点陕西籍白酒，到底谁才是王者？网友当属这一好酒提到陕西，当地的酒水文化，可谓是十分有名。不知道大家有没有发现，一般酒水文化很有名，当地人酒量好的省份，比如东北三省，都跟当地的人文环境脱不了关系。陕西民风淳朴，当地人性格豪爽大气茅台五斤粮食出一斤酒，是真的吗？白酒出酒率，是如何计算的导语茅台五斤粮食出一斤酒，是真的吗？白酒出酒率，是如何计算的？茅台是我们如今酒水界炙手可热的白酒品牌，它独特的工艺和优良的酒水品质，一直受到酒友们的欢迎。关于茅台酒的酿酒工艺，其中去超市买酒，不知道怎么选？这2款酒好喝不贵，适合当口粮酒导语去超市买酒，不知道怎么选？这2款酒好喝不贵，适合当口粮酒。如今酒水的受众非常广，酒水市场也越来越受欢迎，这一点，从超市那众多的酒水品牌中就能看出来。讲真的，每次去到超市，看到那西凤和西凤酒原来不是同一种酒？行家揭秘，网友原来上当了导语西凤和西凤酒原来不是同一种酒？行家揭秘，网友原来上当了。因为马上快要到中秋节了，我打算买上几瓶好酒去送礼。我觉得平时大众所熟知的一些名牌酒水，不但性价比不行，成本太高，而且也没这1款低调的粮食好酒，行家常买，是中秋节送礼佳选导语这1款低调的粮食好酒，行家常买，是中秋节送礼佳选。中秋节马上就要到来，相信在中秋节的时候，大家难免要去走亲戚，互相串个门。中国自古以来就十分讲究待人接物的礼仪，尤其是在一些节假茅台酒里的两颗玻璃珠，到底有啥用？酒厂员工一席话，懂了导语茅台酒里的两颗玻璃珠，到底有啥用？酒厂员工一席话，懂了！如今的酒水市场，真的非常火爆，有名的酒水品牌也越来越多。其中的茅台酒，更是家喻户晓的酒水品牌。喝过茅台酒的酒友们都知道，公认好喝的1款中秋佳酒，建议自饮或送礼，都挺不错导语公认好喝的1款中秋佳酒，建议自饮或送礼，都挺不错。中秋马上就要到了，大家是不是非常期待？每年到了中秋节，家人们都会团聚在一起赏月吃月饼，还会各处去走走亲戚，借着节日的好气氛，拉跟领导喝酒，最忌讳的4句敬酒词，酒桌上尽量避免，建议了解导语跟领导喝酒，最忌讳的4句敬酒词，酒桌上尽量避免，建议了解。在工作中，我们难免要面临一些酒局，尤其是男性，经常得跟领导一起喝酒吃饭。虽然这是一件很平常的事情，但是跟领导喝酒，还是红酒过期半年后，还能喝吗？品酒师终于给出正面回应，给力导语红酒过期半年后，还能喝吗？品酒师终于给出正面回应，给力！不知道是为啥，感觉自己的记性真的越来越不行，很多事都记不住了。就前阵子搬家，我翻出来了好多自己根本就没有印象了的东西，其