以前老是听说饮食有：营养金字塔，总觉得对自己没什么意义。
　　一、是身体倍棒，真是吃麻麻香。
　　二、是受过穷，吃什么都不挑，也不剩。有时真是老大一盆，也是吃完没觉得什么，能吃就是好事么。
　　三、是休息也好，除了差铺，但第二天晚上就能很好休息，11点睡觉，第二天七点左右自然醒，多好！
　　四、是自己吃的也不油腻，还经常运动，是不会出问题。
　　唉，待体检时还是问题出现了，就又有了：
　　一、吃杂
　　二、素食
　　但经过一段时间，确实效果不是很好，便也就找相关的知识学习、问医生朋友、自己经验：
　　一、控制量
　　二、营养均衡
　　便就有了营养金字塔：
　　第一层：塔基，豆类、粗粮
　　二层：蔬菜，水果
　　三层：奶类
　　四层：肉、蛋类
　　五层：塔尖，油、盐等
　　当然，比例根据个人情况，如胃不好，粗粮就要注意量；如心脑血管差，那就更要注意糖、油、盐，所以也就没写出比例，大家根据自己身体调节，都最终是自己身体棒棒哒。
　　2021年11月13日
　　周至

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