早起两不要，睡前三不宜，老辈人的告诫，别当耳旁风

　　时间匆匆，四季轮换，
　　眨眼之间，已至冬天。
　　天气一天比一天冷，
　　寒气一天比一天重，
　　无论是谁，
　　都要保重身体，
　　注意防寒保暖。
　　身体健康，就是福气，
　　长寿平安，就是财富。
　　任何时候，
　　都要爱护自己，
　　保重自己的身体。
　　老辈人的告诫，
　　早起两不要，睡前三不宜，
　　一定要铭记在心。
　　严格要求，保持自律，
　　拥有了好身体，
　　才能平安过一生。
　　一、早起两不要
　　1、不要空腹上班
　　早餐，是三餐之首，
　　一定要吃好吃饱。
　　尤其是冬季，天气寒冷。
　　吃好早餐，才有精神上班，
　　吃饱早餐，才能储存能量。
　　身体有活力，体力充沛了，
　　工作起来才能轻松。
　　一旦空腹不吃早餐，
　　体力下降，易生病，
　　有损身体健康。
　　2、不要剧烈运动
　　晨起锻炼，是一种好习惯，
　　但是运动要适量，不可过度。
　　适当的锻炼，有助于身体健康，
　　倘若运动过度，晨练剧烈，
　　身体承受不住，体力消耗过多，
　　会引起体内疾病，关节疼痛，
　　对身体健康极其不利。
　　所以运动一定别剧烈，
　　把握好度，才有益处。
　　二、睡前三不宜
　　1、不宜生闷气
　　生闷气，会影响心情，
　　总生气，会有损健康。
　　人一旦生气，
　　就会寝食难安，
　　吃不好，睡不好。
　　心中有负情绪，越想越气，
　　就无法感受生活的乐趣，
　　时间长了，积郁成病。
　　把心放宽，把事看淡，
　　不计较不生气，才能开开心心。
　　2、不宜玩手机
　　手机，是人手必备，
　　几乎人人离不开。
　　睡前玩手机，
　　不仅影响眼睛视力，
　　也会影响大脑休息。
　　手机上的游戏视频，
　　会引起大脑兴奋，减少困意，
　　时间长了，睡眠质量下降，
　　精神状态不佳，身体出现毛病。
　　3、不宜喝醉酒
　　生活中有些人，
　　对酒爱不释手，
　　更喜欢睡前喝酒。
　　适当的饮酒，无害处，
　　还有助于睡眠。
　　但是倘若喝醉酒，
　　头脑迷糊，不受控制，
　　一旦呕吐，引起窒息，
　　对身体不利，危及生命。
　　所以睡前最好不要喝酒，
　　把心情调节好，入睡才会轻松。
　　健康，是身体的保障，
　　身体，是生命的基础。
　　身体健康，比什么都重要。
　　冬天来临，气温更低，
　　在这个天寒地冻的季节，
　　一定要照顾好自己。
　　好好吃饭，好好睡觉，
　　别生闷气，少玩手机，
　　无病无痛，才是最大的财富，
　　身体健康，才是真正的成功！