立冬节气意味着冬季的来临。＂冬不藏精，春必病瘟＂，即要在立冬后注意养精蓄锐，以防春季生病。
　　首先，我国传统医学理论十分重视阳光对人体的作用，认为经常晒太阳能助人体的阳气，特别是立冬以后，由于大自然处于＂阴盛阳衰＂的状态，而人要顺应自然，所以要经常晒太阳，这是立冬后人体保健的第一要务。
　　其次是饮食调养，要注意加强营养，增加身体热量。立冬以后可以有的放矢地食用一些热量较高的膳食为宜。羊肉、牛肉等是老年人滋补佳品，还有鸡肉、蹄筋、牛奶、豆浆等，均可以增加热量。可以适当提高糖类和脂肪的摄入量，但对老年人来说，糖类、脂肪类摄入量不能过多，以免诱发其它疾病，但是必须摄入充足的蛋白质，而且以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品。冬季蔬菜数量减少，品种也比较单调，这使得老年人易发生口腔溃疡、牙齿肿胀出血和大便干燥、便秘等，因此老年人此时要适当多吃些薯类，如红薯、马铃薯，尤其多吃长山药，民间把它誉为＂大棒人参＂。蔬菜除以大白菜为主外，还应多吃些圆白菜、胡萝卜、豆芽菜等，这些蔬菜中维生素含量较丰富。在水果中多吃些苹果、桔子、梨、香蕉等，也可补充维生素。还应注意吃些富含无机盐、钙质的食物，如虾米、虾皮、猪肝、芝麻酱等。
　　再次，立冬后要坚持适当户外锻炼。要注意选择适合的时间和环境，不宜起得过早，要选择没有雾霾的天气进行锻炼，但不要剧烈运动，要采用太极拳、气功、走步等锻炼项目，一般以半小时为宜，不要空腹锻炼，要注意保暖。不能外出锻炼的老年人也可在室内锻炼，努力创造一个健康舒适的室内锻炼环境。室内温度在16摄氏度至22摄氏度之间。可在暖气旁边放上一盆水，以增加室内的相对湿度，还要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。我因患双膝退行性病变，腿脚不利索，就每天在室内走步半小时到40分钟，但要注意不要绊倒摔跤。
　　最后，立冬以后要特别注意生活规律，按时作息，保持心情愉悦，睡眠充足，从而增强免疫力。
　　【来源：太原晚报】
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冬瓜加荷叶，用来煮水喝，清除黑臭宿便，肠道健康便秘少冬瓜是我们餐桌上最大的瓜果蔬菜，和西瓜的个头相比不差上下，这么大的冬瓜显然一次性是吃不完的，不过所幸的完整的冬瓜保鲜期还算长，但是如果切开以后就需要尽快的吃掉。而荷叶也较为常见，尤痛风发作时疼痛难忍，要如何缓解？这6个方法或能帮到你痛风本来是一种经常发生在中老年人身上的疾病，可现如今却有许多年轻人也患上了这种疾病，使许多人因为痛风而特别苦恼，尤其是痛风发作的时候，会让人痛不欲生，此时缓解疼痛，则成为了一件最重身体出现这3种迹象，可能是脑血管堵了，需要留心观察！别忽视一般来说，脑血管的堵塞指的是大脑局部的组织缺血性坏死，或者是说大脑的局部组织出现软化的情况，这主要就是因为脑部供血不足所导致的。一般主要的发病人群是在50岁左右。这类疾病的出现一般过年吃知了猴的禁忌，你知道吗？不妨提前了解一下知了猴俗称金蝉，虽然外形看起来比较怪异，但是烹饪之后，非常美味。知了猴在河南的东部以及鲁西南也称为爬抓，素有唐僧肉的美誉。知了猴不仅营养价值非常高，而且有非常深厚的文化韵味，由于知补药一堆，不如豆浆一杯？营养师喝豆浆也有禁忌豆浆，别名豆奶豆乳豆汁豆沫儿。它起源于我国，相传西汉淮南王刘安不仅是豆腐的创始人，也是现磨豆浆的创始人。他是个大孝子，熟悉医养之道，其母患病期间，刘安每天用泡好的黄豆现磨豆浆，煮熟长期吃鱼的人，身体或会收获4大好处，还可能降低15的死亡风险你喜欢吃鱼吗？作为我们餐桌上不可缺少的一道美食，鱼肉一直很受人们的欢迎。鱼肉肉质鲜嫩，营养丰富，含有多种人体必需的营养物质。近日，有研究还发现，经常吃鱼，或能降低全因死亡风险。一每60岁以上的老人，平日养生做好三件事，健康长寿不是梦2022新的旅程已经开始，老年朋友让我们一起为健康加油！人进入60岁后，虽然不少人还觉得自己还年轻，但你会发现自己一年不如一年了，感叹岁月流逝太快，一年四季转眼已在身后。变化很大的还有哪些吃水果的误区？新鲜水果的含水量一般在8590之间，大部分水果多汁清甜，不仅含有能刺激消化腺分泌的多种有机酸和几种会挥发出芳香气息令人愉悦的萜烯类物质，还有抢眼的色泽和宜人的香气，加之水果令人垂涎沙参玉竹石斛汤今天我们来学习如何制作沙参玉竹石斛汤。此汤偏凉，可清热养阴润燥，属于清补类味道清甜，尤其适合肺胃津伤阴虚火旺者。材料沙参（15g）玉竹（15g）石斛（1530g，切段）猪脊骨（即俗中老年注意，3个勤快习惯要改掉，否则或对健康无益导语人在上了一定的年纪之后，总有着一股不服老的心态，然而在身体上的一些变化又迫使自己的心态发生了不断的改变，当身体上出现一些老化的问题时，中老年朋友开始把自己的心思用在日常调理身体人要健康长寿，养护阳气最重要素问生气通天论说阳气者，若天与日。说明人身中的阳气，其地位像天空中的太阳那样重要。这仅仅是一个比喻呢，还是两者在实质上有一定的联系？按照生气通天的精神，是应该有定的联系的，但有待于