地中海式饮食是一种新鲜、地道的饮食，加上有规律的运动、丰富的社交生活和积极的人生观。长期以来，研究人员一直称赞地中海式饮食促进大脑健康和整体身体健康。撒丁岛和伊卡利亚岛的百岁老人就是这样吃的。
　　地中海式饮食金字塔的底部是各种各样的蔬菜、水果、豆类和坚果。全麦食品经常和野生鱼一起食用。使用香草和香料，减少额外的脂肪和盐的使用。在特殊的场合，人们会吃一点点甜食。经常食用特级初榨橄榄油是饮食对健康影响的主要原因。这种油含有对心脏健康有益的单不饱和脂肪和高抗氧化成分。红酒是另一种主要的食物，也是抗衰老抗氧化剂的极佳来源。饮食的另一个特点是它的社会组成部分，因为他们从不一个人单独吃饭。散步、做家务、园艺、骑自行车或爬楼梯等休闲活动都是日常生活的一部分。
　　研究人员使用核磁共振成像扫描来研究地中海式饮食的健康好处。他们发现，无论年龄大小，遵循此饮食习惯的人的大脑总体上都比吃典型西方饮食的人更健康。那些饮食不健康的人的大脑似乎比正常人老5岁。这些人的大脑不仅萎缩了，而且比正常年龄的人活动更少，淀粉样斑块也更多，这表明他们患阿尔茨海默病的风险更高。
　　研究表明，从向更好的生活方式转变中获益永远不晚。一项研究显示，那些在中年时期遵循地中海式饮食的人，要比那些饮食不健康的人更可能活到70岁以上，而且还没有慢性疾病或智力缺陷。
　　你不必为了保持思维敏捷而搬到地中海国家去。一种被称为＂智力饮食＂的新饮食(地中海式饮食干预神经退行性延迟饮食)使地中海饮食更容易遵循，无论你住在哪里。其核心原则包括：
　　•每天吃3份全谷物加沙拉，1份额外的蔬菜，外加1杯葡萄酒。
　　•每隔1天吃豆类；每周吃2次家禽和浆果；每周吃1次鱼。
　　•限制不健康食品，如油炸食品或速食、高脂肪乳制品和肉类。
　　研究显示，在严格的参与者中，智力饮食降低了53%患阿尔茨海默病的风险，而在＂中途＂参与者中则降低了35%。

坚持四个好习惯，不拖累儿女不可否认，现在阿尔茨海默病的发病率越来越高，而且似乎越来越正常。但是，我相信每个人都不愿意接受家人不认识自己。所以要想远离阿尔茨海默病，在日常生活中一定要注意这几点。阿尔茨海默病的为什么有些水果不甜却容易长胖？为什么有些水果不甜却容易长胖？在很多人眼中，水果越甜，说明含糖量越高，热量也越高。然而，判断水果的含糖量是否高，不能光靠嘴巴尝，因为甜度很多时候会骗人。吃起来甜，但含糖量不高，代表很多人喜欢吃黄油，对身体有无坏处？黄油是什么油？告诉你真相导语很多人喜欢吃黄油，对身体有无坏处？黄油是什么油？今天告诉你真相，为健康别再吃错！随着生活品质的提升，烘焙成为了新时尚，在烘焙中，黄油则是其灵魂所在。我们平时吃的面包小饼干甚至于十个人九个腰疼，常吃4样食物，缓解腰腿酸痛，男女均受益生活中，总有那么些人隔三差五地喊腰痛，特别是上了一定年纪之后，腰痛更是常有的事儿，所以也有人戏谑道，十人九腰痛。对于有腰痛的人来说，平日里不仅需要加强运动注意调整坐姿和站姿，在饮食中药知识一点通沙苑子的功效和作用有哪些？沙苑子，别名潼蒺藜蔓黄芪夏黄草沙苑蒺藜。本品为豆科植物扁茎黄芪的干燥成熟种子。秋末冬初果实成熟尚未开裂时采割植株，晒干，打下种子，除去杂质，晒干。性味甘温。归经入肝经肾经功能主治温科学抗糖，低甜高糖水果和高甜低糖水果到底该怎么选？对于水果相信很多人都喜欢，不同品种的水果都有各自喜欢的人群，有的水果吃起来甜但是糖分并不高，而有的水果吃起来不甜实际上糖分很高，那今天就一起来了解一下水果的秘密低甜但高糖的水果山楂天天睡眠充足，但每天经常犯困瞌睡，医生有病作祟一上课就犯困，一上班就想睡觉，风后就想躺着睡，每天还差两天，犯困在日常生活中是常见的一种生理现象，应该很多人都经历过眼睛发酸，眼袋发沉，昏昏欲睡的感觉。前一天睡眠不足，或者睡眠质量核桃可以做成这样一道美味，补血益气，延年益寿，方法超简单工作生活压力大，需要及时补脑，体内有湿气，总是感觉很沉重，早起睡不醒，还容易手脚冰凉，大便干不通畅。可以试试这个食谱方自制核桃露，用到的食材非常简单，操作起来方便，在家就能实现，早想吃中药调理身体，又怕有肝损伤？中药与肝脏有哪些爱恨情缘好多患者想吃中药调养身体，但是又听人说中药会伤肝，于是在吃与不吃之间纠结不已，摇摆不定。中药可以伤肝，也可以保肝护肝，就像水能载舟，亦能覆舟一样，关键是看如何去正确使用中药。诚然，男子频繁头晕，脑梗离世，医生4个症状已经提醒过你孙先生今年五十岁，一直在他家附近当保安。一周前，老张在工作的时候总是经常头晕，以为只是睡眠不足引起的，没注意。结果几天后，老张直接因为头晕晕倒。被送到医院的时候，老张已经没有了生命出现这些症状小心是老年痴呆，怎样来预防与控制老年痴呆？一什么是老年痴呆症阿尔茨海默病（Alzheimerdisease，AD），也就是我们常说的老年痴呆症，是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性，主要表现为渐进性记忆障碍