女性器官衰老的顺序是怎样的?40岁后,身体会发生哪些变化?
是不是突然感觉自己的身体大不如以前,稍微一动就上气不接下气,做事情丢三落四,经常忘记自己所说的话等,其实这是衰老的表现。一般女性40岁左右就已经开始走向衰老,女性身体上的各个器官衰老顺序也不一样,不妨来看一看。
女性器官衰老的顺序是怎样的?
第一名、肠道
正常情况下,肠道中有稳定的菌群,有益菌和有害菌保持平衡状态。不过55岁后肠道中的有益菌数量逐渐减少,肠蠕动速度减慢,消化功能随之下降,患肠道疾病的风险也随之增加。所以应好好呵护肠道,每顿饭只吃7~8分饱即可, 每天至少吃500克蔬菜和200克水果;一日三餐定时定量,饭后不能立马坐下或躺下,可以在户外散步10分钟左右; 养成定时拉大便的好习惯,拉大便时专心致志,不能一边玩手机一边看书读报,拉大便也不能用力过猛,蹲厕所的时间应控制在5分钟以内。
第二名、乳房
女性进入35岁后,体内性激素水平减少,不能更好地支撑乳房,使得乳房逐渐衰老和下垂,尤其是进入40岁后乳晕可快速收缩。平时可以多吃菌菇类、鱼肉豆类、豆制品以及乳制品等来保护乳房。
经常对乳房做按摩,晚上睡觉时必须脱下内衣;不能趴着睡觉,不然会使得乳房畸形或下垂;保持积极乐观心态,若情绪过于低落或焦虑等,会引起乳房包块或增生。另外,每个月对乳房自检一次,尽量安排在月经干净后7~10天,看看两侧乳房是否对称,有没有出现橘皮样改变、是否有乳房肿块,是否有溢液等。
第三名、大脑
随着年龄增长,大脑灰质会逐渐流失,额叶和海绵体提前萎缩,一般50岁后判断力和记忆力逐渐下降。85岁后患老年痴呆症的风险较高,所以应呵护好大脑。
每天保证有足够的睡眠,8:00~10:00、18:00~20:00正是记忆黄金时间段,合理利用能更好地开发脑力。平时多参加有氧运动,如快步走、慢跑游泳或爬山等,这样能为大脑提供充足的氧气和血液,也可以约着朋友下象棋、唱歌或玩猜字谜等来锻炼脑力。
第四名、眼睛
随着年龄增长,眼睛中晶体蛋白化学成分也会随之发生改变,弹性有所降低,50岁左右开始出现老花眼。在日常生活中不能用手揉搓眼睛,以免让细菌或病毒入侵。若感觉眼睛不适,先把双手清洗干净,再闭上眼睛轻轻的按摩眼睛周围,也可以不停的睁眼和闭眼,这样能更好的冲洗眼睛异物。有意识地眨眨眼睛,能缓解眼睛干燥;近距离连续用眼不能超过40分钟,每用眼40分钟应站起来远眺或做眼保健操。
温馨提示
虽然衰老不可抗拒,不过能延缓衰老的到来。平时应保持规律睡眠,多注意休息,做到劳逸结合,避免过度劳累。养成多喝水的好习惯,能及时为细胞补充水分,让皮肤更加光滑细腻、有光泽。平时多参加体育锻炼来加快血液循环。
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