劳累了一天，回到家里，就想舒舒服服地躺在床上睡一觉，有的人会翻来覆去的怎么都睡不着，入睡困难，有的人则是睡眠浅，只要一听见一点声响就会醒来，一晚上甚至醒来好几次，虽然这看似差不多，但其实是截然不同的两种现象。
　　我们先来看看为什么会睡不着 ？中医上认为睡不着则是因为体内的阴气虚了，才会导致入睡困难，天地有着阴阳之分，夜晚则属于阴，而我们人体也有着阴阳之分，体内的阴气则可以让人宁静、濡润、安静、向下、内敛，如果阴气不足的话，就会出现虚阳浮越、阴不敛阳的现象，阴阳两者可以相互制约，阴气不足则无法制约阳气，阳热之性就会因为阴气不足而变得亢奋，慢慢的身体就会出现虚热、虚阳，阴虚内扰，这时想要安然入睡的话就会变得很困难。
　　通常这类人的舌苔会出现舌红苔少 的现象，心情每天也是烦躁的，白天的精神状态也是非常不好，虚阳上浮还会导致心阴匮乏，心火亢奋，因为我们的心主神明，一旦心火亢奋，则会扰乱我们的心神，阴虚加上心火亢奋，从而就会导致睡眠障碍，这时我们可以选择枸杞、枸杞、白菊、熟地、山药、丹皮、茯苓、山茱萸、泽泻、夜交藤、龟板、琥珀末这几味药材来改善
　　我们再来看看为什么血虚会睡眠浅，睡眠浅的人一般晚上还会多梦 ，睡眠质量很差，只要听见一点声响就会被惊醒，要说一晚上也睡着了，可到了早上还是没有精神，不解乏，这种现象在中医上讲则是因为血虚所导致的，也就是我们的心肝血虚了，因为肝藏血，心藏神，肝血可以安养心神，但如果肝血虚弱，心神则无法得到安养，造成心血亏虚，而肝还藏魂，肝不足，魂自然也得不到安宁，而我们的魂则可以被心神所制，心血不足，无法制约肝魂，神魂无法安宁，这时我们在睡觉的时候就会不安定，睡不踏实，睡眠浅，还多梦的现象，并且心肝血虚的人身体还会出现一些病理现象，比如健忘。心悸、肢体麻木、面色苍白、两边眼睛干涩等症状。这时我们就要选择养血了，我们可以用当归、生地、芍药、川芎、酸枣仁、木瓜、甘草来改善环境。
　　所以不管你是哪一种睡眠障碍，首先要先清楚自己的体质之后，再去改善，如果你身边有此类人群，可以收藏起来，找中医加以辨证。

高以翔的离开，给大家带来哪些警示大家好，我是马克！近日一则明星工作中突然猝死的新闻，在各大媒体上成为焦点。死者是台湾知名艺人高以翔，年仅35岁！高以翔是在参加一档综艺节目追我吧时突然倒地，送往医院后，最终因抢救无每天1500人，你总说睡觉还早，猝死不会说你还小和我一起工作的95后，开始斑秃了，平时上下班没留意，今天同乘电梯的时候无意发现同事头发的异常（斑秃是啥毛病，这里就不加描述了），在网上找了一个相对友善的图片。斑秃患者图片同事说，病东北多地拉闸限电，到底咋回事？看完这个就明白了最近，东三省限电问题频频登上热搜，电梯间茶水室，但凡关心国家大事的都会点评几句，这拉闸断电到底是怎么回事呢？其实，限电的消息从9月份就开始陆续执行了，江苏云南浙江等各省份要求高能耗古代押送女囚犯，来回数千里，为何衙役们都争着要去？我们在看电影电视剧的时候，经常听到对待一些大恶之人的刑罚判决是流放岭南，而流放这种刑罚在宋朝作为主流刑罚方式之一，每年都会有不少人被发配到岭南之地，终生囚禁于此。按照现代考古学对于减肥之主食与血糖小伙伴们大家好！欢迎你来到科学健身吧，感谢科学健身吧粉丝的关注点赞留言，我是马克，前几期我们给大家介绍了糖的分类还记得吗？单糖与复杂糖，他们是我们减肥路上离不开的两位小伙伴。单糖代减肥不用苦行僧，低碳水的水果来帮忙大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。低碳水这个词相信对于减肥的小伙伴们并不陌生。在减肥期间小伙伴们为了能尽快减掉自身多余的脂肪，往往运动与控制饮食双管齐下，有的小伙科学营养搭配自制一份好吃又减肥的三明治大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。说到减肥这个话题，就不得不让我们提到吃。大多数后天肥胖者，都是因为饮食无度才导致肥胖的。不良的饮食习惯一旦养成，就会恶性循环当想国际护肾日你知道吗？大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。国际护肾日你有听说过吗？今天跟着马克来了解一下吧！国际护肾日是从2006年开始设定的，由国际肾脏病学会和国际肾脏基金联盟共同发起抗炎杀菌水果您知道吗大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。今天我们继续和大家分享有益身心的水果。下面登场的这味水果被科学家称为全科医生，它不但具有生津止渴润肺除燥养心健脾，还有抗炎杀菌的初春时节话春笋初春时节话春笋大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。俗话说一年之计在于春，一天之计在于晨，春天的气息已经悄然而至，那些喜欢健身和关注健康的小伙伴们，你们准备好了吗？跟自我挫败型人格障碍他们的人生决定和经验似乎总与幸福背道而驰，而生活中，这种类型的人格与抑郁症一样，是神经症中，最普通的类型之一。玫瑰自我挫败型人格，具有甘愿受苦，然后抱怨，再不停的自我伤害和贬低自己