大米饭陪伴了我们8000多年，养育了全球一半以上的人口。一碗米饭经过消化吸收，对血糖的贡献等于20块的方糖。
　　大米在精加工之后蛋白质只剩下7%，熟了以后更是减少到了3%以下
　　所以白米饭跟碳酸饮料差不多，是一种空热量食物。
　　短时间内吃几碗米饭，必然会导致血糖飙升，消化不完的血糖，又会进一步转化为脂肪。
　　米饭的热量
　　这就是为什么米饭吃多了就会变胖，而且当米饭占一餐热量太多的时候，蔬菜和肉蛋奶的摄入量就会被排挤减少。
　　尤其是一些中老年人，觉得白米粥清淡对健康好。就搭配一些咸菜，早餐或者晚餐吃，其实这样更不可取，因为白米粥的总热量虽低于米饭，但是特别容易被吸收，完全不亚于直接和碳酸饮料。
　　那米饭应该怎么吃呢？首先应该控制好每吨米饭的摄入量；
　　1、成年人每餐不要超过一小碗
　　2、吃白米饭的同时加一些糙米，如黑米或者红米，因为糙米糖分比较少。
　　糙米
　　3、注意膳食结构，除了主食，千万不能忽略蔬菜，豆制品、肉、蛋、奶。
　　这样是正确地吃白米饭的方式，你记住了么！
　　一定要合理饮食。
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豆腐吃得越多，就越容易得肾结石？真正要少吃的，是这一类豆腐对于黄豆的制作，国人可谓是发明出各种各样的吃法。而作为豆制品最为常见的一种，豆腐不仅是提供蛋白质的优质植物性食材，同时价格也便宜，做出的菜肴方式也很多。对于老年人小孩子而言，由于豆春季，要少吃这6种蔬菜民以食为天，饮食是维持身体健康的根本，春季是吃绿叶蔬菜的黄金期，随着春天的到来，万物复苏，草长莺飞，绿叶植物纷纷露出了萌芽。爱乐养生蔬菜中含有多种对身体有益的营养成分，多吃绿叶蔬菜杨贵妃真会吃！吃荔枝这些好处你知道吗亚太日报Eric荔枝（学名LitchichinensisSonn。）是无患子科荔枝属常绿乔木，高约10米。果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。成熟时至鲜红色种子全部被肉质假种皮包裹。花期五谷杂粮的养生秘密，赶紧收藏起来吧礼记月令篇中记载春食麦，夏食稷，秋食麻，冬食黍，也就是说平时我们在食用五谷杂粮时也要注意随着季节变化进行调整。人类饮食，吃对五谷才能对五脏起到养生保护的功效。但是如何食用五谷杂粮才睡前牛奶泡脚有助于睡眠？4个小指标，判断睡眠质量是否合格日常生活中相信大家都有出现过失眠的现象，为了能够提高睡眠质量，大家的助眠方式亦不相同，如A养成睡前一杯热牛奶的习惯。B睡觉前可以养成泡脚的习惯。C晚饭后以后可以适当的运动。D睡眠不早餐吃一个水煮蛋，坚持一个月，身体有什么变化？听听医生怎么说很多人会选择在早上的时候吃一个水煮鸡蛋，不仅节省时间还很方便，最主要的是鸡蛋的营养价值较高。每天吃一个鸡蛋，不用担心胆固醇过多，早餐吃一个鸡蛋对身体有很多好处，不仅仅能够帮助减肥，咖啡与茶，孰优孰劣？每天喝咖啡，对我们的身体是好是坏？咖啡作为一种外来的饮用品。在我国的历史并不算长。在一些长辈的眼中，咖啡仍然算作是一种昂贵的饮品，相比较于咖啡，他们更愿意喝茶。但是近些年来，咖啡在年轻群体中的号召力越来越大，许多年上了年纪身体差，缺乏5种营养元素会加速老化，告诉你具体吃什么王先生退休后一直待在城里生活，每天去公园下下象棋，打打小牌，日子过得相当惬意。可是却总是感觉身体大不如从前，以前爬山都感觉不累，现在爬5层以上的楼都累得气喘吁吁。有时候晚上还睡不着建议老了要想养护身体，坚持这5个习惯，或对健康有帮助导语衰老，很多人不想去面对，但是也无法去抗拒。随着我们年龄的增加，我们身体的各个器官和各项功能也都会出现变化，让自己对很多事情变得力不从心。为了保证自己的身体健康延缓衰老，专家们给女子一觉醒来发现自己坠楼，却一问三不知，网友估计梦游了睡眠对于一个人来说是非常重要的，一般来说，我们晚上睡觉最起码要保证有8个小时的充足睡眠，对于我们的身体新陈代谢，对于我们的身体来说都是非常重要的，如果没有8个钟的睡眠保证，我们的身公认最好的补脑益脑的五种食物，防痴呆，增记忆，早吃早受益前段时间大潘写了一篇文章介绍补脑最好的中成药孔圣枕中丹后，很多朋友对增强记忆力很感兴趣，就问我除了吃孔圣枕中丹，有没有日常生活中可以增强记忆力的食物。记忆力对人来说真的特别重要，如