许多人习惯喝咖啡，因为它可以提神。其实它的提神效果并没有大家想象的那么好。
　　然而，喝咖啡真的能提神吗？为什么有些人喝咖啡好像跟没喝没什么区别？
　　喝咖啡提神？
　　咖啡是咖啡豆的提取物，含有上百种成分。其中，咖啡因无疑是最重要的。虽然有不含咖啡因的咖啡，但对于大多数咖啡爱好者来说，这根本不是＂真正的＂咖啡。许多人把咖啡的提神效果归功于咖啡因。是真的吗？
　　咖啡因确实有一定的提神作用。人长时间不休息，自然会觉得累，很累。当人体疲劳时，它通过一种叫做腺苷的信号物质告诉大脑。身体越累，这种物质就越多。
　　但是，要让大脑知道＂我累了＂，就必须让这种物质与大脑中的某个特定受体对接，而咖啡中的咖啡因也能与这个受体结合——而阻断信使就相当于阻断了其他受体的正常结合。
　　这样大脑就无法知道疲劳物质传递的信号，就不会感到疲劳，可以携带4-6个小时，起到＂提神＂的效果。
　　但是，使人感到疲劳的腺苷并没有减少。所以咖啡因提神只是一种欺骗身体的感觉。
　　提神的有效方法
　　1.用薄荷提神，消暑
　　盛夏，人们热得头晕。很多人涂薄荷油或薄荷棒，既贪图短暂的清凉感，又能提神醒脑。而且薄荷的香气有一种爽朗的感觉，可以消暑。
　　2.用粗盐泡脚，恢复精神
　　有时候不仅仅是工作上觉得累，下班回家也觉得浑身无力，完全没有力气。请在碗中加入2 ~ 3汤匙海盐或岩盐和3 ~ 4滴自己喜欢的精油，搅拌均匀。然后，放入装满温水的脸盆中溶解。把你的脚泡在水里面。热水的温度不仅能缓解脚部的疲劳，还能让你放松心情，倍感舒适。水温应该高于体温。如果不知道选什么精油，建议夏天用柠檬或者柠檬香茅。
　　3、热石按摩，颈部舒适
　　选一块温润光滑的石头，最好一面是平的，放在热水里，让石头有温热。沿着肩颈线慢慢滑动石头，让热量到达肩颈，温暖舒适，一扫疲劳。
　　4、握拳释放疲劳
　　握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近脖子中央的头骨，闭上眼睛，头向后仰。你会感觉到你的拳头支撑着你头部的力量，你会感到放松，这可以释放你的疲劳。
　　5、闻一闻精油，神清气爽。
　　精油的好处是缓解压力，刺激大脑。因为空气沉闷，在迷茫的时候，不妨选择树叶的精油，比如柠檬香茅或者樟脑、带有冷气味的迷迭香精油，让周围的空气变得清新。

牛奶根本不安神！睡前喝牛奶根本无助于睡眠牛奶根本不安神！睡前喝牛奶根本无助于睡眠！研究说，牛奶中色氨酸能够诱发人体产生有助于睡眠的激素，其实肉类中也含有色氨酸的，牛奶性寒，脾胃功能差的人尽量别喝。补充营养也不要睡前喝，睡最近很火的饮食养生法很多人都在用，不过这3个禁忌你知道吗最近很火的饮食养生法很多人都在用，不过这3个禁忌你需要注意，避免劳而不得。1饮食养生补益法传统饮食养生的补益方法主要有平补法清补法温补法和峻补法四种，其本质是根据食物的寒热温凉平的喝水的时间很重要，每天这四杯水一定要喝，预防高血压和糖尿病对于中老年人来说，因为年龄的增长，生病的概率是越来越大，如果等到生病了再去治疗，那就晚了，聪明的人应该以前去预防发生这样的病变。预防生病就是从养生习惯开始，对于中老年人最容易得的病健康随烟而灭！有多少生命可以重来？经济的发展带来人们生活水平的提高，人们单一的饮食结构导致了血压血脂普遍偏高，心脑血管疾病已经成为威胁中老年人群健康的重要因素，在中老年人群中是常见疾病。在心脑血管疾病患者中，中老年我们一日三餐必食之物，竟是在调养自己的身体粮食类原料是指谷类薯类及部分豆类食物。粮食类食物是人体气血化生的主要来源，是我们一日三餐必食之物，在我国传统膳食中为主食。粮食类食物性味多甘平。甘，能补能缓，有健脾和胃补中益气缓急一日三餐没吃好体重飙升160斤，为甚么正确的吃法懂得多做的少呢想健康，就要学会吃一日三餐，我曾经呢，就是因为胡乱吃，所以在二十几岁的年纪，就得了一个让我非常痛苦的慢性病，如今想起来呢，特别的懊悔，希望这样的事情，不要发生在你的身上。那一日三餐医生提醒血脂偏高的人，身上往往会有4个异常，一定要引起重视高脂血症是指血中脂类物质浓度增高超出正常范围的一种病症。按血脂增高的成分可分为单纯高胆固醇血症单纯高甘油三酯血症混合型高脂血症。由于血液中脂类都与蛋白相结合，以脂蛋白的形式存在，故吃鸭子竟然能改善失眠问题？真相让我乐开了花失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，或醒后不能再寐重者彻夜不寐，影响正常工作生活学习和健康。常因素体亏虚饮食不节情适量饮酒有益健康中药没有副作用都是假的，你是不是也误信了这些养生建议都是假的，不知道你有没有听说过呢？1适量饮酒有助于健康，可以活血助眠实际上，医学期刊柳叶刀早已刊文指出，即使少量饮酒，对人体的健康都是有害的，饮酒和心脑血管疾病消化道疾夏吃姜，寒气殇！为什么说，上床之前，要吃萝卜，而下床以后，要吃姜呢？到底有什么科学道理吗？人每天晚上上床睡觉时，不能有思想负担，中医认为，思伤脾，而脾主运化。所以上床前吃点清凉顺气的东西，像心里美食物里的一级清洁工可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。一洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，