1.科学搭配蔬菜、水果、豆类、谷类食物，比例约为1:1:1:1，就能基本满足每天营养需求。
　　2.坚果不是必需品，健康的人每天最多吃一小把；对于某些疾病（比如糖尿病等)的患者，最好不要吃坚果。
　　3.绿叶菜营养密度高，最好每天都要吃。
　　4.叶绿素分解后，绿叶菜会变黄，但是仍然可以食用，补充胡萝卜素。
　　5.莓果(蓝莓、树莓、草莓等水果）富含抗氧化剂，对皮肤、大脑、视力非常好，建议多食用。
　　6.大豆营养丰富，但是脂肪含量高，需要注意控制食用量。
　　7.低脂豆类（鹰嘴豆、红豆、小扁豆等）具有高蛋白质和高纤维，宜多食用。
　　8.食用谷类食物时，尽量选择粗粮。
　　9.因氨基酸配比不同，建议谷豆搭配吃，更容易满足身体对氨基酸的需求。
　　10.素食者每天需要摄入1-2片维生素B12。
　　11.每天晒太阳，补充维生素D。
　　12.亚麻籽健康益处多，建议每天吃一勺，最好打成粉，补充Omega-3脂肪酸等营养素。
　　13.不吃伤害我们的食物：肉、蛋、奶、油。
　　14.有增肌需求的素食者多摄入蛋白质。
　　15.怀孕中后期、哺乳期应增加蛋白质和热量的摄入，可适当增加坚果食用量。
　　16.婴幼儿断奶后开始摄入维生素B12，可适当增加坚果食用量。
　　17.中老年人应适当增加运动量和蛋白质的摄入，弥补肌肉的流失。

六安这一对姐弟，感动了无数人今年25岁的王倩出生于裕安区西河口乡深山里的一个特殊家庭。6岁起，她就和父亲一起照顾患病的弟弟。弟弟今年21岁，5个月大时被诊断出脑瘫，生活不能自理。母亲患有精神类疾病，只会吃饭喝举报六安黑车，每件奖励500元致广大市民朋友们一封信为进一步规范城区道路客运市场秩序，保障广大市民安全出行。根据市交通运输局市公安局统一部署，市交通运输综合行政执法支队自8月12日起开展为期两个月的非法营运集中今日开通试运营据六安市交通运输局发布消息，经过现场调研，在综合考虑东部新城现状公交线网，以及公交出行需求较大的就学就医，和产业园员工居民小区群众出行等因素后，经充分讨论形成以下公交线路开通方案。六安一中发布最新通知！事关开学日前，六安一中发布了关于做好2021秋季入学疫情防控与开学准备工作的通知，通知表示，为贯彻落实国家和省市关于新冠肺炎疫情防控工作部署，统筹做好秋学期疫情防控与开学准备工作，有关要求用剩的肥皂先不要急着扔了，还能这么用哦生活中，很多小的物件却有大用途，比如牙膏盐小苏打都有好多奇妙的用法，今天小编就为你介绍一个生活常见的物品，香皂！你们知道吗？，小小的香皂，除了洗澡，还有其他更多妙用呢！01hr防潮趁天气正好，快来金寨这个地方感受人间仙境吧在九百六十万平方公里的土地上，有着数不尽的秀丽风光，但偌大的中国还私藏着一些地方，这里有着宛如神话传说中的仙境。这里负氧离子含量最高可达120000个cm3以上，是国内负氧离子高浓合和泰中药小科普丨春季滋补挑木瓜，健脾消食养肝脏时珍曰按尔雅云木瓜。郭璞注云木实如小瓜，酢而可食。则木瓜之名取此义也。或云木瓜味酸，得木之正气故名亦，通从林矛谐声也。木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜由于树姿优美深度揭秘营养新亮点（一）虾青素（Astaxanthin）下篇紧接着上篇的虾青素产生地点和如何产生，这篇来说说它是如何运作以及它的作用吧虾青素如何运作？将各种天然化合物称为抗氧化剂（antioxidants）有点老生常谈。是的，虾青素具有抗氧糖尿病人60岁后危险就会多起来！医生想送你这4个平安锦囊点击右上角关注糖尿病管理团队头条号，与18万糖友一起学习靠谱的糖尿病知识国内多次流行病学调查都发现尽管糖尿病越来越年轻化，但老年人依然是糖尿病的主力军，尤其是60岁以上的老人，患糖州直及驻延媒体聚焦ampampquot六保ampampquotampampquot六稳ampampquot采访行走进长白山历史文化园9月23日下午，看变化谋发展话小康延边州直及驻延媒体聚焦六保六稳调研采访行，来到长白山历史文化园。长白山历史文化园是国家AAAA级旅游景区，距长白山天池40公里，占地总面积300多糖友饮食秘籍路边的野菜我来摘，绿意盎然帮助糖友春季护眼众所周知，糖尿病对眼睛的损害，最常见的是白内障。此外还可以引发青光眼，玻璃体积血，屈光改变以及眼肌神经损害等。糖尿病合并眼病的患者平时应积极控制好血糖，定期检查眼病，当出现轻微的视