入冬后，很多人都手脚凉，记得做好3件事，补足阳气温暖整个冬天

　　冬季天气寒冷，手脚冰冷太常见了，甚至厚手套和棉袜都没用。就算是加上暖宝宝，也只能暖和一会儿，特别是在大南方，没有暖气，可以说是很难熬了。内经说「诸病于内必形于外」，这还需要从身体上找根本原因。
　　那么，为什么会手脚冰凉呢？通常有3个原因：
　　首先，身体内阳气不足，不能温暖人体，尤其是四肢末端的手和脚。因此，就会有全身怕冷的情况，尤其是手和脚，甚至有些朋友还会出冷汗。冬季比较适合食疗进补，可以多吃些温热性的食物，如牛肉、羊肉、猪肚、南瓜、生姜、酒酿、桂圆、龙眼等，把阳气温煦起来。
　　其次是身体本身的阳气并不弱，但气血流动不畅，导致阳气瘀滞，无法到达手和脚，导致手脚冰凉的情况。这类人大都只是手脚冰凉，身体的躯干部分是不怕冷的甚至还会怕热。对于久坐或久站不动的朋友来说，就比较常见了，比如老师，这种情况尤其常见。
　　这种气血不畅的情况，最好加强锻炼，多活动手脚和腰部，每天打一套八段锦，穿一些较为宽松的衣服。多吃山楂、玫瑰、金桔等能促进气血循环、疏肝解郁的食物。
　　最后一个原因就是肝气不舒。这类人也是比较怕冷的，尤其是四肢末端寒冷，尤其是手和脚。在这种情况下，肝气不适，情绪不好，导致四逆散证。这是因为肝气不能疏泄，导致气血壅滞，阳气在体内受阻，无法到达四肢，导致四肢末端冰冷。
　　这种情况下，不能温暖阳，需要疏肝理气，现在很多人都是这样。为此，活法儿专门整理了冬季养生的3个要点，教大家过一个温暖的冬天！
　　1. 天寒多喝粥
　　冬季养生应多喝热粥。很多地方都有冬至喝红豆粥，腊月初八喝腊八粥的习惯。这种养生方式不无道理，粥类产品能健脾、养胃、消化良好，能迅速增加热量。如果加入其他豆类、坚果或营养成分，养生效果会更好。如益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、滋阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等。
　　此外，我们可以在冬天吃更多的白萝卜。＂冬吃萝卜夏吃姜＂这句谚语在中国很多地方都很流行。冬天，人们习惯养生进补，活动相对较少，容易蓄热和生痰。在日常饮食中多吃些萝卜，有助于化痰消积。
　　2. 进补需对路
　　冬季进补是最合时宜的，但应该区分清楚自己的体质。如果经常感到四肢无力、精神疲劳、声音低沉、运动时出汗，大多数属于气虚。可以吃一些人参、党参、太子参、黄芪、白术等益气，也可以多吃山药、板栗、牛肉、兔肉等。
　　如果属于肤色黄、嘴唇苍白、经常头晕、心跳微弱、失眠、耳鸣、心悸的人群，那么大多属于血虚。可以吃一些阿胶、龙眼、红枣、当归、熟地、白芍，也可以多吃黑芝麻、黑枣、桑椹、黑糯米、牛肝、羊肝等。
　　此外，为了让肠胃有一个适应的过程，不要忘记在进补之前和进补的同时调节肠胃。可以吃一些茯苓、陈皮、党参、白扁豆等调理脾胃虚弱，把脾胃调理好，进补也会更好。
　　3. 天冷要通风
　　在冬天，许多人喜欢关紧门窗，这是一个很坏的习惯。除了在白天打开门窗以允许空气对流外，夜间还应打开小间隙以保持通风。门窗关闭会导致室内空气流通不良，适当的通通风，可以保持室内空气洁净，避免灰尘堆积。
　　但是，如果是雾霾天气的话，建议不要打开门窗。《黄帝内经》有云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。」
　　立冬以后，天越来越早黑了。就像天地一样，人体应该早睡晚起。早点睡觉让阳气好好休息，如果时间允许，最好在阳光普照时起床。这时，人体的阳气迅速上升，使人头脑清醒。
　　肝血不足的人常常坐立不安，睡不好觉，消耗肝血和阴精，导致焦虑、易怒和迅速衰老。最好的冬季养生方法就是养好心神，睡个好觉。补足阳气，让身体自我修复，是养生的捷径。
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