年龄越大，越要多吃肉？建议过了65岁，这2种肉不妨多吃点

　　导语：在养生过程中要遵循正确的方法，然而现在很多人陷入养生误区。养生方式错误反而会得不偿失，而且经常保持这样的错误行为，会让健康受到一定的损害，带来严重的负面影响。
　　比如对于上了年纪的人，觉得应该少吃肉，才能够保持身体的健康状态。其实这种想法，并非正确，而且长期只吃素不吃肉，还会给身体带来不良后果。
　　01只吃素不吃肉，会有什么后果？
　　贫血
　　肉类中含有大量的血红素铁，作为造血不可缺少的一种原料。而且身体很容易吸收利用。
　　如果长期只吃素不吃肉， 就会增加患缺铁性贫血的风险，脸色也会看得格外苍白，并且出现头晕，浑身无力等情况。
　　肌少症
　　肌少症最常见的表现是肌肉力量衰退，肌肉质量减少，看上去骨瘦如柴。根据统计得出，约有一半的老人会存在 肌少症 ，大多是体内严重缺乏蛋白质有关。
　　如果没有及时做好调整 ，肌肉力量减少会越来越严重，甚至增加患骨质疏松以及骨关节炎的风险，而且一不小心就会跌倒，甚至骨折。所以平时千万不要忽视。
　　免疫力降低
　　肉类中的一些营养物质是素食当中不含有的，所以身体正常的需求仅仅通过素食是无法满足的。
　　如果长期只吃素，营养不全面，这样人体的免疫系统就会受到影响，免疫力因此下降。
　　02年龄越大，越要多吃肉？
　　随着年龄的增长，对于有的人肉类食物在在餐桌上见的次数越来越少，每日保持清淡饮食，但是这样会加重身体的老化程度。
　　长期吃素势必危害身体健康 。特别是对上了年纪的人，五谷杂粮以及蔬菜中的营养物质不能够满足身体所需，特别是铁氨基酸以及脂肪等人体必需的物质难以提供。
　　久而久之，会降低免疫力 ，诱发心肌梗塞等疾病。因此年龄越 大，平时还是需要适当的吃一些肉类，特别是下面这两种。
　　03建议：过了65岁，这2种肉不妨多吃点
　　鱼肉
　　对于鱼肉，有一些老年人觉得使用起来比较麻烦，刚才主要是里面有不少鱼刺，挑起来特别费劲， 因此这也让很多老人平时很少吃鱼类。
　　但是鱼肉对老年人健康非常有帮助，主要是鱼肉中含有丰富的蛋白质达到了20%，而且很容易被老年人吸收。
　　特别是上了年纪的老人， 身体机能不断衰退，消化能力大不如以前，如果平时吃的食物不当，很容易对肠胃的消化增添负担。
　　而且是鱼肉不会担心加重肠胃负担一事，而且对于老年人来讲是非常合适的。
　　牛肉
　　进入老年阶段，身体开始走下坡路，身体机能和代谢功能慢慢退化，因此平时要适当的吃一些肉类，及时为身体补充营养。
　　牛肉可以说是一种不错的肉食，而且牛肉的热量和脂肪含量比较低，吃多了也不用担心发胖的问题，而且最关键的是胆固醇含量非常少，有益于我们的身体健康。
　　04怎样吃肉更科学？
　　更换烹饪方式
　　对于平时吃肉，尽量少采用烤、煎、炸的方式，虽然这些方式味道会更加鲜美，色泽诱人 ，但是这些做法大多是在高温油炸方式下完成的，经常吃会导致身体肥胖，引发一系列疾病。
　　能吃肉就不要喝汤
　　对于很多老人觉得高温熬煮的肉汤，营养会慢慢存在汤中，所以我会大量的喝汤，希望通过这种方式 来获取营养元素，但是这种观念并不正确。
　　大多数的营养物质还是保存在肉中。 而且特别是炖的时间比较长。汤里会含有大量的脂肪和嘌呤。对于身体素质比较差的朋友还是要少喝汤。