以下五种食物富含花青素，爱美的女性可以多吃一点哦！
　　花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究证明：花青素是当今人类发现最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂，花青素的抗氧化性能比VEicon高50倍，比VC高20倍。
　　1.黑枸杞
　　黑枸杞被称为＂花青素之王＂，每100克黑枸杞含有3690毫克的花青素，极易被人体吸收。
　　黑枸杞最好用60度以下的温开水来冲泡，或者是用冰水来冲泡，这样冲出来的效果会更好，能够保全黑枸杞的营养价值。每天大概吃5到8克左右的最好，不适宜太多。
　　2.紫薯
　　紫薯每100克紫薯含有的花青素是60毫克，比普通的红薯中的花青素含量高2倍多。
　　3.蓝莓
　　蓝莓营养价值非常高，被称为＂黄金浆果＂。每100克蓝莓含有167毫克的花青素。
　　蓝莓浆果是种高纤维食品可以作为日常饮食中纤维的良好来源。蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的血压及心脏功能。
　　4.紫甘蓝
　　紫甘蓝含有丰富的花青素，有极强的抗氧化作用，同时维生素，纤维素等营养成分也很高。
　　5.紫葡萄
　　紫葡萄其外皮和葡萄籽都含有大量的青花素，所以大家吃的时候尽量不要再吐葡萄皮了。

头皮屑如雪花，换洗发水没用？一般逃不出这3个原因你的头皮屑是不是反反复复，越洗越多，试了各种方法，换了各种洗发水，仍是不见好转，别怪洗发水了，真正的原因在这里。烦人的头皮屑头皮屑是头皮的角质层不断剥落而产生的，属于新陈代谢的一种不节食不运动也能减肥？适合懒人的减肥秘籍每到春天我都感到万分绝望看着苗条的美女穿上漂亮的春装心中满满的羡慕嫉妒恨想当初自己辛辛苦苦几个月好不容易减下去的体重半个月又回到解放前一次次的失败一次次的重新鼓足勇气最终还是被现实60年来最冷冬天，补冬不如补霜降，膳食一度教您这样补今年将是60年来最冷的一年，拉尼娜现象将要来临，堪比2008年2020最冷冬天预警专家提醒今年将是最冷的一个冬天最近你在朋友圈抖音论坛，是不是经常刷到类似信息？由于国庆假期降温剧烈一颗松露33万美元，平常百姓根本吃不起，凭什么这么贵？有一种食材，被称为餐桌上的钻石，也是世界珍味之王，它在国际饮食界享有至尊的荣誉，却刚刚被中国人所认识，它就是松露。在欧洲，每公斤松露的价格约为4千欧元，约合人民币3万多元。而在20中秋佳节，这几类人吃月饼要当心！你可能要失望了每年中秋节过后，几乎家家都有剩下的月饼，这些月饼送不出去，扔了又可惜，成了不少家庭的甜蜜负担。月饼虽然美味可口，却不宜多吃，尤其是糖尿病冠心病胃肠道疾病胆结石等慢病患者更是少吃为好钟南山年过85，仍然健壮如小伙，他的养生秘诀是什么？被誉为医学界良心的钟南山，作为中国人心中的定海神针，体魄强健，身手矫健，风度翩翩，声如洪钟，身板笔挺得像个年轻小伙子。他的养生秘诀是什么呢？钟院士提到的养生秘诀值得我们学习借鉴。8酸汤子事件就这么过去了吗？过期食品真的不能吃了吗？鸡西酸汤子中毒事件引发社会关注。唯一幸存者已于19日中午去世。这次事件已经导致9人死亡。经过查明，致病食物是被致病菌污染的酸汤子。究其原因是因为食品存放时间过久所致，那么过期的食品人到中年，骨质疏松，什么方法补钙效果最好？骨质疏松怎么办？很多人都知道要补钙，喝牛奶，吃钙片补钙手法层出不穷。但这些吃下去的钙能否起到补钙的效果呢？为什么要补钙钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，体内有99的钙以羟基磷灰石的谷雨到，夏将至，膳食一度教你这样吃，安然度过整个夏天谷雨是农历春季的最后一个节气，谷雨时节，在养肝疏肝清肝的同时，还应注意顾护脾胃阳气，增强脾胃运化功能，兼益肺肾，外祛风寒湿邪。因临近春夏季转换，有时天气较为闷热，容易感到烦躁不安，CT检查对人的危害有多大？增强CT是否有必要做？医生告诉你答案可能很多人对CT检查都不陌生，这是一种能够帮助身体实质性器官疾病的检查。CT检查是医院里经常用到的检查方式，很多人因为某些疾病需要进行CT检查，才能做出更好的诊断，但是有一种说法是夏日减肥正当时，膳食一度送您的消脂减肥餐来了每到夏日，看到肥胖人士那绝望的眼神，总是莫名的惆怅。如今，肥胖已不只是身材问题外貌障碍这么简单了，已经成为最主要的可预防性致死因素之一。据报道，美国每年因肥胖症增加的死亡人数在11