年纪轻轻也要警惕高血压

　　经常大吃大喝、喜欢熬夜的人群，很容易出现头晕、头痛、失眠，烦躁等症状，年纪轻轻就出现血压升高的问题，那么血压高了怎么办呢？
　　高血压定义：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压：收缩压（SBP） 140mmHg和（或）舒张压（DBP） 90mmHg。
　　收缩压SBP 140mmHg和舒张压DBP 90mmHg为单纯收缩期高血压。
　　患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，仍应诊断为高血压。
　　高血压患病率分布
　　目前我国人群高血压的患病率呈升高趋势，患病率随年龄增加而显著增高；从南方到北方，高血压患病率递增。
　　高血压的危险因素主要包括遗传因素、年龄以及多种不良生活方式：
　　1高钠、低钾膳食 2过量饮酒 3超重和肥胖 4长期精神紧张 5其他：高血压家族史、缺乏体力活动，合并糖尿病、血脂异常、大气污染等。
　　高血压的危害或并发症
　　高血压可引起心脑肾等靶器官损害，早期检出并及时治疗，亚临床靶器官损害是可以逆转的。
　　1）心脏：左心室肥厚。
　　2）肾脏：尿白蛋白排出增加、血清肌酐升高、肾小球滤过率降低。
　　3）大血管：大动脉僵硬度增加，脉搏波传导速度增快、动脉粥样斑块。
　　4）眼底：视网膜动脉病变。
　　5）脑：脑腔隙性病灶、无症状性脑血管病变以及脑白质损害。
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　　高血压如何缓解或治疗
　　绝大部分高血压可以预防，可以控制，却难以治愈。确诊高血压后，除改善生活方式、坚持规律服用合适的降压药物，还要在家中自行监测血压、心率并如实记录，定期门诊复诊，保持血压、心率的平稳性。
　　另外，要积极控制糖尿病、高脂血症、冠状动脉粥样硬化性心脏病等合并疾病。
　　出现急症如何应对
　　高血压急症是指原发性或继发性高血压患者在某些诱因作用下，血压突然和显著升高（一般超过180/120mmHg），同时伴有进行性心、脑、肾等重要靶器官功能损害的表现。
　　高血压患者出现上述情况后，避免过度紧张、焦虑，要安静休息，若血压无明显下降或进行性升高，要及时到医院就诊。
　　日常应该如何注意饮食和运动
　　1）减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至 6g，增加钾摄入。
　　2）合理膳食，平衡膳食。
　　3）控制体重，使BMI 24；腰围：男性<90cm，女性<85cm。
　　4）不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。
　　5）不饮或限制饮酒。
　　6）增加运动，中等强度，每周4-7次，每次持续30-60分钟 。
　　7）减轻精神压力，保持心理平衡。
　　作者 | 北京市顺义区医院 张红卫