清明后，上热下寒体质人群注意了，记得做好4件事，补足你的气血

　　总上火，一定真有火吗？
　　有这么一种体质，叫＂上热下寒＂。
　　咋回事呢？上热下寒的人，常年上火不断。无语的是，这种人上了火要是一个劲＂清火＂，各种上火的症状非但没啥起色，很有可能还会越来越严重。
　　但这些人在容易上火的同时，又同时被这些虚寒的问题时刻困扰：
　　畏寒怕冷 手脚冰凉，甚至手肘/膝盖/后腰/屁股/肚脐周围都拔凉拔凉的 时而肚子冷痛腹泻便溏，时而大便干结难解 痰多鼻涕多，颜色发白或者清稀 稍微一着凉就肚子难受想去厕所 脚丫子常出冷汗 饮食耐温不耐寒，吃凉的就不舒服 女性经期小肚子冰凉怕冷、痛经痛到喊妈 经期前后拉肚子 比较严重的：例假只来一两天、月经量只有一丢丢，大姨妈迟迟不来或者停掉
　　这一系列问题，会给女性日常的身体状态和以后的孕产带来无穷无尽的麻烦。
　　上热下寒为啥这么难搞定
　　＂上热下寒＂，实际上是气血运行被搞乱了，脏腑之间急眼打架了，身体的阴阳次序颠倒过来了，最后呈现了一种乱七八糟、让人头大的结果。
　　正常情况下，人体气机的循环，说白了就是一个圆的循环，在正常情况下应该这样：
　　心火借胃气的下降，向下沉降以温煦肾阳，人就不会因阳气供应不上而出现畏寒、痛经、腹泻、腿脚冷等「下寒」症状； 肾水借脾气的升发，向上升腾以润济心火，人就不会因为心火亢盛而出现口腔溃疡、嗓子疼、牙龈红肿出血、皮肤爆痘、口干口臭等「上热」问题。
　　上面描述的这个状态，往＂玄＂了说叫「水火既济」或「阴阳交泰」。
　　用大白话说，就是气血运行升降有序、一派和谐，能让该暖和的地方暖和着，该凉快的地方凉快着，阳气不会像脱缰的野马一样没规矩到处乱窜。
　　一旦身体变成了上热下寒，真就该好好反思自己的日常了。因为对比那些相对单一、不复杂的体质，它的成因比较错综复杂，解决起来也需要你用更多的耐心跟身体对话：
　　三大原因，让你体寒又上火
　　其一，阳气亏虚过弱
　　下面列举的这些情况，也许很多人都习以为常：
　　喜欢吃生冷寒凉，喝汽水啤酒凉饮料 天热时过于贪凉，被空调风扇伤到阳气 避风避寒不当，露脐/露腰/露膝/露脚踝等穿搭方式 久坐久卧，喜欢宅，懒得动 晚睡熬夜，到点不醒
　　「阳气过衰，阴气过盛，而阴中一线之元阳，势必随阴气而上行，便有牙疼、腮肿、耳肿、喉痛之症，粗工不识，鲜不以为阴虚火旺也」。
　　——郑钦安《医理真传》
　　阳气受损亏虚，身体就容易招惹性质阴寒的病邪，导致它们大量内聚或外侵，越积越多，而且会慢慢沉降于身体靠下的位置。
　　这个时候，肾中的元阳（命门之火），也就是维持生命活动的终极源动力，让越来越多的阴寒之邪欺负得够呛，寻思这日子没法过了，这家没法待了。咋办呢？只好脱离原来应该安守的位置，一个劲地向上飘，找个阴寒不是很强盛的地方暂居一下。
　　这么一搞，身体就变成了该温煦的下半部分一点都不暖和、不该被过度温煦的上半部分却总被这团无辜的小火苗灼烧着。
　　叠加起来，就出现了这种「上热下寒」「火不归元」的怪现象，而且没完没了、反复出现。
　　其二，脾胃堵塞，升降失常：
　　一部分上热下寒的人，还伴随着这样的症状：
　　心口窝到肚脐这个范围，总感觉胀、满、滞、阻塞、顶得慌、不舒畅、有团气顺不过来。
　　因为中焦脾胃是人体的枢纽，沟通上下和阴阳。心火与肾水的交通，以及肝与胆的功能气机调和，都需要借着「脾升胃降」的机理实现。脾胃升降有序，上面提到的那个「圆运动」方得实现。
　　反过来说，饮食无节，起居无常，四体不勤，久坐久卧，情绪不畅，思虑过多，生冷黏滑不忌，肥甘厚腻不拒，导致伤了中焦、坏了脾胃。
　　这么一来，枢纽转不动，通路被堵死，该升不升，该降不降，「痞」自然会导致最终的「否」，上热下寒、上实下虚的怪毛病就跟着出来了。
　　其三，心火亢盛而肾精肾气亏虚
　　「心火」从何而来？要知道，中医所说的「心」不仅是指那个肉质的跳动的心脏，还包括了人的精神意识、情绪心理状态。一部分上热下寒的人，日常可能会是这样：
　　操心太多，想得太多，顾虑太多； 特别容易焦虑； 看见这个想要，看见那个想买； 总想八卦吃瓜，总要打听东家长西家短； 总要晒一晒，总要比一比，总感觉缺点啥……
　　当人的心神难以平静安定、总是被某些东西不停撩拨的时候，内心的无形邪火就总在腾腾地灼烧着，慢慢地，无形就会化为有形，量变产生质变。
　　如果再贪吃点辛辣刺激、煎烤烹炸的食物，又搭上爱喝咖啡、总熬夜、过度用眼、费脑劳神、抽烟喝酒等等习惯，这股子邪热邪火就这么被点起来，开始蔓延了。
　　同时，太多人已经习惯于熬夜劳神、恣情纵欲的生活方式，又不知节制和正确补充，肾的精气，也就是「肾水」没完没了地流失。肾的精气匮乏，自然不会有足够的物质基础和动力来源保证肾水「上济心火」这个生理功能顺利完成。所以越来越多的人会被上热下寒/上实下虚这种怪体质给缠上。
　　更不能忽视的是，肾精肾气不足会牵连整个身体，呈现「能量不足」被掏空的状态，身体中下部乃至全身呈现出一派虚弱、痿废的状态。
　　这样的身体，好像一个倒立的三角形。晃晃悠悠不稳固，总会有生大病的垮塌一刻。
　　上热下寒，应该怎么破
　　黑豆水+足心贴敷降浮火
　　上热下寒体质的人，出现上火问题时，相对稳妥的食疗「降火」方案我推荐用绿心黑豆30克煮水当茶喝。
　　如果舌苔不厚、没有胀肚、口臭、大便黏等问题的话，可以在煮黑豆水的时候另外加上生地和熟地各5克。
　　另外，可以买吴茱萸30克，肉桂30克。两药磨成细粉，拿适量陈醋把药粉调和成膏状，但不要加太多调成稀糊。若上热症状明显、特别旺，或者有睡不好的困扰，可以另外加入30克黄连。
　　吴茱萸
　　肉桂
　　每次用时，挖适量的调和药膏，敷于两脚底的涌泉穴上，连敷7~10天。但这个方子只能外用，禁止口服，孕妇及月经量大者不宜。
　　泡脚散寒湿+引火归元
　　每次可用花椒15克，大青盐或大粒盐9克，然后加入足量清水煮沸10分钟，然后放凉到能接受的温度下脚。泡脚的水面要高于一个手掌的宽度。
　　切记别兑凉水，直接泡，泡到身体微热、微有汗出即可。
　　边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后可以搓搓脚底涌泉穴，可以增加引火归元之效。
　　揉腹大法
　　上热下寒，特别是中焦脾胃不通、有痞满的人，非常适合揉腹这样的小方法：
　　①首先得涂些油，推揉会更省力更深透。干推的话，对于皮不糙肉不厚的人来说可能会觉得比较痛，甚至是搓秃噜皮。
　　②两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。
　　如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。
　　③以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的病邪引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活掌握，不要太大，以免伤到内脏。
　　如果胃肠鸣叫，打嗝、出虚恭，不必担心，这正是说明身体在慢慢地通畅起来，乱七八糟的东西都这么排出去了。
　　更省心的方法——从大姨妈入手
　　改善上热下寒体质，解决与它关联的问题，从调理大姨妈的状态入手是个非常好用的法子。
　　因为经期是女性「更新换代」「休养整顿」的好时候，顺着身体的节律去调养，抓住这个宝贵的时间暖宫排寒、交通心肾、畅通脾胃，让上边的浮火降下去，中间的脾胃不再堵，下边温暖起来，往往可以事半功倍。
　　像上热下寒人群，经后期应该着重于滋阴补血、补肝肾，排卵期要侧重健脾祛湿、补肾助阳，经前期主要是疏肝理气、清虚火，行经期就活血化瘀、排寒散浊。
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