体内湿气重，会危害身体健康，出现不适症状，影响思维和行动，消化能力弱。因此，发现自己湿气重，就需要尽快采取措施去除湿气。除湿气最好的方法就是食疗和运动疗法，还可以配合汗蒸、泡脚，帮助湿气更快排出体外。
　　1、食疗方法
　　食疗可以除湿气，并且非常简单方便，可以把一日三餐都利用起来。多吃一些除湿、消肿、利尿的食物。但是食疗需要长期食用，短时间内效果不明显。常见的除湿食物有薏米、红豆、玉米须等等。食疗可以单独一种食物煮着吃，也可以和多种食材混合在一起食用，效果一样好。
　　2、运动疗法
　　运动可以使身体发热，促进器官运转，加快血液流动，身体内的湿气就会慢慢挥发。运动后会感觉到口渴，大量喝水有利尿作用，湿气可以随着尿液代谢，也可以通过汗液排出体外。运动后不要喝冷饮，防止湿气加重。湿气重的人应增加运动量，越是不运动，体内的湿气就会越多。而且会越来越懒，整个人显得没有精神。运动方式可以选择游泳、健身操等项目，充满趣味性，可以充分调动患者的积极性。
　　3、汗蒸去湿
　　汗蒸房街道上随处可见，马上要到冬天，是个汗蒸的好时候。汗蒸房温度一般在45度以上，戴上十五分钟左右，身体就会大量流汗。通过这种方式可以帮助毛孔扩张，加快体内水分代谢，让湿气以汗液的方式散发。建议湿气重的患者，每周两次汗蒸，可以快速去除湿气。汗蒸后先不要着急出来，可以先用42度左右的热水冲洗一会，等到身体适应外界的温度后，再擦干水分穿衣。在室内停留十分钟后出门，防止温差大感冒加重湿气。
　　4、泡脚去湿
　　每天晚上泡脚三十分钟可以除湿气，泡脚可以直接用热水，也可以在热水中添加生姜、胡椒或者是其他中草药类。热水和药性充分融合，可以更快地帮助身体去湿气。泡脚过程中可以用手给脚底按摩、搓揉，帮助脚部放松，去湿效果更好。

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