睡不好会得老年痴呆症？年龄大了就知道，睡眠是多么重要

　　睡不好会得老年痴呆症？年龄大了就知道，睡眠是多么重要
　　文/爱问360
　　睡眠，对每个人的健康都有着至关重要的影响，睡不好，免疫力就会下降，不仅会影响日常的生活和工作，甚至还会经常生病，因此，很多人为了使睡眠质量更高，花费了无数的时间和精力，在睡眠中，身体的各个器官都可以充分地休息和排毒，身体健康也能得到很好的保障。
　　睡眠不仅和精神状态、身体健康有着不可抗衡的关联，同时，对老年人来说，一旦睡不好也非常容易陷入到老年痴呆症的阵列中，这也是老年人对睡眠越来越关心的原因。据权威的数据调查显示：中国有将近600万的老年痴呆人群，在全世界中，这个数字也是非常庞大的。调查数据显示：一旦睡眠不好，中老年人得老年痴呆症的概率相对也会大幅度提高。
　　【睡眠不足容易引发老年痴呆的原因】
　　1、影响脑内垃圾物质的代谢
　　大多数人只有到了夜晚才能休息，工作了一天，身体和精神都是非常疲惫的，在睡眠中才能有喘息之机，因此，睡眠，才是大脑内垃圾物质代谢的关键时期。
　　如果一旦出现睡眠不佳的情况，也会影响脑袋内部垃圾物质的排出速度，对脑部神经和脑内环境没有丝毫的好处。
　　2、影响记忆力
　　众所周知，睡眠不足，记忆力也会快速地下降，不仅会出现忘记东西的情况，甚至在大脑深处也会遗忘某些片段，这也是睡眠不足会诱发老年痴呆症的直接表现，是令人无法回避的。
　　3、白天容易出现各种问题
　　对中老年人来说，如果一旦出现夜晚睡眠质量不佳的情况，白天不适的症状也会表现得非常明显，身体的疲惫自然是无法忽视的。
　　然而，对中老年人来说，注意力无法集中、工作效率低下、积极性不高，这都是晚上睡不好的后遗症，甚至还会引发脾气的暴躁，不仅会对生活造成影响，会对身体造成强大的冲击，长此以往下去，甚至还可能引发身体中的暴力因子和暴力倾向。
　　相信大部分中老年人看到了睡眠的重要性，以及和老年痴呆症之间的种种关联后，一定会对睡眠赋予更强大的关注性，如果要想让晚上的睡眠质量更高，不妨在日常生活中做好这些准备，一定能从根本上改变睡眠不佳的情况。
　　【如何改善夜晚的睡眠质量】
　　1、营造睡眠环境
　　睡觉前，中老年人为了能让自己睡得更香，进入深度的状态中，一定要营造好睡眠环境，这是非常关键和重要的。
　　睡眠环境的营造，并不仅仅是将窗帘拉上，还可以使用精油和香薰，可以使神经变得更轻松，对快速入眠有一定的帮助。
　　2、晚饭前散步
　　如果要想晚上睡得更香，吃完晚饭后，不要第一时间躺下，不妨走出去，采取散步的方式，在公园或小区中溜达30分钟。
　　能使身体多余的能量消耗掉，同时也能减缓肠胃中的压力，当身体微微疲惫时，也是进入睡眠最佳的时间，可以减少失眠症状的产生。
　　3、睡前喝一杯热牛奶
　　每个想要睡得更安稳的老年人，睡前可以喝一杯牛奶，不仅有安眠的效果，同时也能摄入更多的营养物质。
　　4、减少心中的压力
　　大多数的中老年人想的事情是非常多的，因此，才出现了忧思无法入眠的情况，只能默默地数羊，看着枕边人入睡。
　　事实上，对中老年人来说，不妨将自己内心中纠结的事情放下，从某种程度上讲，不能解决的问题也许放置一段时间后，会有相应的方法出现，缓解内心中的压力，也是帮助入眠的重要手段之一。
　　5、保持健康的饮食习惯
　　每个中老年人要想拥有健康的睡眠，远离老年痴呆症，在饮食上，一定要更加地注意清淡的饮食习惯，对身体机能的运转有一定的促进作用，同时也能减少身体的压力，对睡眠也有一定的助力。
　　6、发现异常及时就诊
　　如果中老年人采用上述5种方法调试，睡眠依然没有得到任何的改善，而且身体状况越来越差，不妨到医院及时就诊，查询一下失眠的原因到底为何，只有彻底摆脱失眠的影响，才能彻底远离老年痴呆症。
　　参考资料：
　　1、《家里老人记性不好，就是得了老年痴呆症？不一定，但仍需关注》
　　2、《我滴个乖乖！睡不好容易得老年痴呆！你怕了吗？ 》
　　3、《人老了都怕老年痴呆，研究表明：有这几种吃饭习惯的老人，风险大》