糖尿病友一周三餐怎么吃（03。2103。27）
周一早餐
豆浆200毫升，茶叶蛋1个，全麦面包2片午餐
苦瓜炒蛋150克，蒸鱼200克，炒茄子200克，米饭120克晚餐
红烧牛肉海带150克，炒菠菜200克，窝头100克周二早餐
荞麦面包2片，鸡蛋1个，牛奶200毫升午餐
素炒香菇100克，肉沫豆腐200克，花菜炒鸡胸肉200克，米饭120克晚餐
炒空心菜250克，莴笋炒肉200克，玉米150克周三早餐
豆浆300克，烙饼50克午餐
清蒸鲈鱼100克，米饭100克，油菜豆腐汤200克晚餐
凉拌黄瓜鸡丝面300克（面条100克）周四早餐
小米粥1碗，煮鸡蛋1个，豆腐干拌菠菜200克午餐
番茄炒蛋200克，香菇蒸鸡腿肉200克，蒜蓉炒娃娃菜200克，糙米饭100克晚餐
海带排骨汤300克，蒜蓉油菜250克周五早餐
全面面包100克，无糖酸奶100克，煮鸡蛋1个午餐
米饭100克，虾仁炒笋丁200克，西蓝花拌木耳200克晚餐
清炒大虾150克，南瓜饭100克，紫菜蛋花汤200克周六早餐
燕麦面包2片，鲜牛奶200毫升，鸡蛋1个午餐
炒冬瓜200克，西蓝花炒虾300克，杂粮饭120克晚餐
清炒油麦菜250克，芹菜炒肉300克，蒸地瓜200克周日早餐
大饼鸡蛋卷蔬菜100克，豆浆300克午餐
凉拌苦瓜100克，米饭100克，嫩炒牛肉150克晚餐
海带排骨汤200克，炒娃娃菜200克，干拌荞麦面100克
以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量。同时最近室外天气良好，糖友们到户外走动后，有较大的运动消耗则可以适当增加摄入。
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