慢性头痛不容忽视，痛点不同护理保健各有讲究

　　头痛，是很多人都有的体验。头痛可分为急性和慢性两种，急性头痛往往由外伤、或者颅内压增高等原因导致。而排除上述原因的慢性头痛，病程比较长，迁移不愈，因工作压力、精神因素、寒冷或生理期等原因而反复加重。
　　传统医学对头痛的认识历史悠久。早在殷商时期，甲骨文中就有疾首的记载，中医经典著作《黄帝内经》把头痛称为首风，认为是风寒外邪侵犯头部所致，其根本原因是下虚上实，人体正气不足才会感受外邪。东汉时的著名医学典籍《伤寒论》中，用大量篇幅详细论述头痛病的治疗。到宋金元以后，对头痛病的认识更加全面。金代名医李东垣在《东垣十书》中把头痛分为：伤寒头痛、湿热头痛、偏头痛、气虚头痛、血虚头痛，等等。
　　上海中医药大学科技人文研究院副教授任宏丽介绍，根据流行病学调查，头痛在成年人中，尤其是30到50岁的中青年知识分子中发病率超过5，而且呈现逐年递增趋势，女性的发病率约是男性的2。5倍。剧烈的头痛会引发睡眠障碍、干扰注意力，影响工作和生活质量，不容忽视。对于慢性头痛，可以从头部穴位保健、药茶保健、经期卫生等几个方面入手。
　　穴位常按经络通
　　医生，我偏头痛；医生，我后脑痛；医生，我头顶痛任宏丽表示，其实不同的部位，对应了不同的经络循行，传统医学认为，不通则痛。经络受邪，阻滞不通，就会引起疼痛。对应不同的头痛部位，运用穴位按摩的方法，就可以达到很好的治疗保健目的。
　　前额痛，特别是眉棱骨处疼的厉害，是属于阳明经头痛，这时应按揉印堂穴。印堂属于经外奇穴，在我们额头上，两眉头的中间，大家听评书，讲到某某人印堂发亮，乃是大大的福相，说的就是这个部位。
　　两侧头痛，或者患者偏于一侧头痛，多属少阳经头痛，这时首选按揉率谷穴。率谷穴在两侧耳尖处向上入发际1。5寸处，大家可以用自己的食指和中指并拢起来紧贴耳尖，和耳尖垂直线的交叉点，就是率谷穴。
　　头顶痛，则属于厥阴经头痛，头顶又称为颠顶，经常颠顶痛的患者往往脾气比较急躁，容易上火，这时可选按揉百会穴，百会穴在头顶正中，两侧耳尖连线的中点处。
　　后脑痛，归属太阳经头痛，该处头痛受风受寒的可能性比较大，此时可按揉风府穴。这个穴位在后脑勺和脖子连接处，跟后背的脊椎在同一条直线上。
　　以上这些穴位患者进行按摩时，都应该选择安静、避风、光线柔和的处所，让身体充分放松，然后用手指或者按摩板按揉，如率谷可以用两侧大拇指同时按揉，而百会则用一侧食指即可。按揉时微闭双眼，宁神定志，深深吸气徐徐呼气，按揉的力度不可太轻，每次持续十到十五分钟。
　　药茶保健寒热调
　　任宏丽推荐了两款有效治疗头痛的保健药茶：
　　1、寒头痛药茶
　　顾名思义，这是治疗由于冒受风寒引起头痛的药茶，患者除了头痛，有时还会有轻微鼻塞或怕冷，这时可选用白芷9克、生姜3片，大枣6枚，羌活9克，柴胡15克，红糖50克，用开水冲泡六七分钟后饮用，同时用厚毛巾裹头，喝到头上微微有汗以后，解开毛巾，避风，头痛立刻可以缓解。
　　2、热头痛药茶
　　患者往往是在暑天，或者吹了暖空调，出现头晕头痛，伴随眼红口燥唇干等症状，称为风热上攻头目。这时可以选用菊花9克、金银花15克、蔓荆子9克、陈皮6克、生甘草6克、冰糖50克，同样用开水冲泡饮用，调整阴阳，效果也非常好。
　　经期护理情志畅
　　任宏丽谈到，中青年女性头痛的发病率要远远高于男性，其中一个重要因素就是生理期的影响。一方面月经不调，尤其是患有经前期紧张综合征的患者，自身因血管紧张收缩，月经前和经期时就容易出现偏头痛；另一方面，女性以血为本，以血为用，月经期气血不足，最容易感受风寒外邪，而风性轻扬开泄，易袭上窍，头部最先受邪，所以一些女性朋友会出现月经期容易感冒鼻塞的情况。
　　另外，现代年轻女性往往不注意经期卫生，在月经开始的一两天洗头洗澡，又不及时吹干头发，同时喝大量冷饮冰水，这些都会诱发经前和经期头痛。
　　正确的做法是，月经期不要轻易生气，保持愉快心情，不要碰冷水，不吃冰冷食物和饮料，在月经开始的头二天，最好不要洗澡，如果实在要洗，一定要注意避风，及时吹干头发，同时喝大量热水。
　　如果已经出现经期偏头痛，也不要吃感冒药。可以服用姜茶，放少许红糖，小口频饮，喝到浑身微微有汗的程度。这样每天一次，每次月经来潮的前三天服用，坚持三个周期，经期头痛的症状就可以基本治愈。
　　任宏丽提醒，对已经出现的各种头痛要引起重视，因为头痛可能成为很多器质性疾病的反映。如果已经明确病因，就应该积极治疗、养生保健，配合药茶保健、穴位按摩和自身生活方式的改变，让自身状态调整到最佳。（傅文婧）