商报记者陈敏娜通讯员王文婷 11月22日是小雪节气，这是冬季的第二个节气。从这个节气开始，阳气上升，阴气下降，天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞开始转入严冬，要注意防寒保护阳气。 杭州市第一人民医院傅大治副主任中医师说，小雪节气要顺时养生，做好方方面面的养生，为身体打好扎实的基础。 晚起养阳气，出门要保暖 冬季本身就是一个静养藏守的季节，充分有效的休息是这个季节调养的重点。傅医生建议要晚起养阳气，但晚起并不等于提倡赖床，需以日出时间作为尺度。如果是患有慢性气道疾病的人群，早起应该及时穿上外套保暖防寒以免突然受到寒冷刺激，引起气道黏膜收缩，引发疾病加重。另外，早晨出门一定要戴上帽子，中医上说头为诸阳之会，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，要特别注意保护阳气。 多晒太阳，保持良好心情 小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。 做干浴按摩功，可预防流感 平时可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。 多吃黑色食物，补养肾气 小雪期间，天气干燥，温度较低，会导致体内寒气旺盛，应多吃温热食物。此外，冬天是藏精固精的好时机，在冬季养护肾脏能达到事半功倍的效果。黑色的食物入肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。 养生美食推荐 黑芝麻红枣粥 材料：粳米150克、黑芝麻20克，枣（干）25克、白砂糖30克。 做法：然后将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用梗米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分红枣洗净去核。锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥熟后调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可量起食用。 功效评价：黑芝麻具有补肝调、润五脏，益气力的作用，可用于治疗肝精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发腰酸软，四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效。 百合雪梨汤 材料：百合30克、雪梨1个、冰糖适量。 做法：将干百合用清水浸泡一夜，将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗清水，煮一个半小时，待百合熟烂，加入去皮去核的雪梨块，以及适量冰糖，再煮30分钟即成。 功效评价：雪梨熟吃具有滋阴润肺的功效。百合雪梨驱燥润肺，化痰利水。适于肺热咳嗽多痰的人，特别适合用于秋冬季调理。 小米龙眼粥 材料：小米100克、龙眼肉15克、粳米50克。 做法：将小米和粳米淘洗干净，加入龙眼肉，加水适量，用文火熬熟，加入白糖搅匀即可。 功效评价：这碗粥有补心肾，益腰膝的功效。特别适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
关于我有一个想法的作文范文三篇自从智能手机普及后，我家就发生了很大的变化，一切都不再是原来的样子。以下是小编为大家带来的我有一个想法作文范文三篇，欢迎大家参考。【第1篇】我有一个想法作文范文我的爷爷酷……小学生军训日记第一天的军训生活基地门外的我，望见两年前似曾相识的环境，低头发现是陌生的人群。迈入基地，心中有丝回味与坦荡。蔚蓝的天空无遮无拦，飘逸的白云，火艳艳的初日，照耀着我们这群阳光少年。寝室里五张双层……低血压，对身体的损害猛于高血压！高血压患者，要谨防低血压低血压，一个常常被人忽视的病症，很多的人甚至都不知低血压的存在。但事实上，低血压在生活中很常见，而且其对身体造成的损害要猛于高血压。因为，高血压对身体的损害是日积月累的，……糖尿病出现时，除了有一些典型症状外，这4种症状也是患病信息说起糖尿病，大家应该都不陌生。这种疾病在近些年的发病率非常高，而糖尿病会有如此之高的发病率主要是与近些年人们的饮食不当，以及免疫力的下降有着很大的关系。一旦患上糖尿病，就会对身……牛膝治膝病专药，引气血及药物下行牛膝味苦、酸，性平，归肝、肾经，有活血祛瘀，补益肝肾，强筋壮骨，利尿通淋，引血下行之功效。牛膝分怀牛膝与川牛膝两种，怀牛膝为苋科多年生草本植物牛膝的根；川牛膝为苋科多年生草本植……看得见的正义前数日于前往长春的动车上，偶然看到了一则新闻。说的是新华网电《中国籍老人被勒令离境惊动芬兰部长》。其内容大概说的是一中国籍退休职工为了留下来照看外孙并签订了双方劳动合同，欲以此……沸腾的课堂五年级作文以前我看过人们在马路上大老鼠，那场面可真是壮观啊！一只老鼠搞得路过得人都见到喊打，真是老鼠过街人人喊打呀！今天我可是大开眼界，亲身体会和老鼠同教室读书啊，这可是件前所未有的新鲜……大学生参军大学生参军CollegestudentsJoinTheArmyItrsquo；sagoodoptionforcollegestudentstojointhearmy。Ar……哈利波特观后感《哈利波特》是最近上映的一部电影，讲述的是关于魔法的故事：主人公哈利波特进入了魔法学院，他在里面学会了许多魔法，最终成为了一名优秀的巫师，他还有两个好伙伴，他们教会了哈利很多事……湖南永州中考语文作文真题那一刻，我迈上了新台阶导语：在这月色如水的时刻，我却心潮起伏，内心无比的激动，我感到我又迈上了一个新台阶hellip；hellip；下面是小编整理的那一刻，我迈上了新台阶优秀作文，欢迎大家阅读！……当左手右手相遇高中作文我问你：一滴水，快乐吗？如果你知道，滴水努力地扩了扩胸变成了海，做了几个俯卧撑于是澎湃起来你想，他是快乐的。可是如果你认为一滴水长久地休眠在咆哮的波涛，你想，她是不快乐的……春季胃病高发这样养胃准没错春天是万物复苏的季节，也是胃病的高发季节。春季为肝旺之时，而肝气偏亢，则会影响脾胃，易出现脾胃虚弱的病症，一些慢性胃病易频繁发作。那春季我们该如何养呢？要注意防寒春……