对于大多数年轻人来说，每天下班后好不容易有了自己可以支配的时间，学习、追剧、玩游戏，总是不愿意好好睡觉，熬夜，是所有年轻人的通病。
　　其实熬夜并不是单纯的指晚睡，如果每天凌晨2点以后睡，但是睡眠质量超高，睡眠时间充足，这也不算真正意义的熬夜，只能算是晚睡。只有 睡眠不规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算真正意义上的熬夜。
　　不同年龄段的人对睡眠的时间要求：
　　儿童青少年：8~10小时。
　　普通成年人：为7~8小时。
　　老年人：5~7小时。
　　睡眠不足的危害：
　　1. 使人容易出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振，长期睡眠不足还会多梦易醒、神经衰弱，甚至导致焦虑和抑郁。
　　2. 熬夜时人处于紧张状态，血压高于正常人，容易诱发高血压。
　　3. 极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。
　　4. 长期超负荷用眼，会造成视力功能性减退，甚至导致白内障、失明。
　　5.长期熬夜免不了吃夜宵，增加肠胃负担，变胖。
　　6. 加速皮肤老化，使皮肤失去光泽，变丑。
　　如何杜绝熬夜或减少伤害：合理补觉
　　①知道要熬夜，当天白天先补觉。
　　②熬夜过程中适当休息。
　　③熬夜后的第二天，及时补觉。
　　2. 生活有规矩
　　长期熬夜的人，要形成适合自己的生活节奏，哪怕是长期黑白颠倒，只要身体适应这个节奏，保证足够的睡眠时间和质量，也能减少伤害。
　　3. 经常熬夜最伤阳气和阴精，要针对性的补充。
　　4. 熬夜饿了吃夜宵，不能吃的太饱，减少高热量食物摄入。可以适当多吃碳水化合物食品和维生素，以减少缺觉对大脑的影响。
　　5. 久坐熬夜，每半小时就应该起身活动活动。
　　6. 每天沿着双腿外侧敲打胆经，提升自身阳气。但不宜过量敲打，且应在清晨或上午敲打胆经。

裤子脱了躺床上！盘点医院那些让人脸红的检查，比比谁尴尬？很多人表面看起来风风光光，其实背地里特别怂，连个体检都不敢去做！不过，也有人说了，不是不愿意啊，有些检查实在是太羞耻了，简直是花钱找罪受我们今天就来说说，医院里都有哪些让人脸红的检看绿色不护眼！真正对眼睛好的是什么现代人每天都花大把的时间看手机电脑，结果一个个眼睛酸痛红血丝爆棚医生们都说，最根本的解决办法就是少看手机。可是，道理都懂，就是做不到啊！这时候，有人支招把手机电脑屏幕背景色调成绿色营养比豆浆高30倍，这种豆制品千万别错过！这类人尤其要多吃在我们每天的饮食清单中，总有一类食物特别常见，那就是豆制品。豆制品种类繁多，包括了豆浆豆腐腐竹等等，它们营养丰富，符合当代人健康饮食的基本需求，深受人们喜爱。在所有的豆制品种，有一寒冬腊月，易受风寒感冒侵袭怎么办？遍寻古籍，找到了这个方子感冒是生活中较为常见的疾病，在中医看来，感冒因诱发原因不同，所表现出来的症状也不同，可以分为风寒感冒和风热感冒。大多数人在感冒初期，症状较轻时，一般不会去医院，而是去药店自行买感冒性生活每次进行到一半，妻子就喊疼疼疼，啥原因？养生君，我和老婆近半年每次过夫妻生活，刚开始什么都好好的很正常，然而每次都是中途，另一半就喊疼疼疼，搞得我很郁闷，继续也不是，不继续也不是，最终只能顾着她身体没再继续下去。再这样下坐着躺着散步，哪个才是饭后的正确姿势？养生君，很多人都说饭后是个养生的好时间。有人说饭后百步走，活到九十九，也有人说饭后不应该运动，最好坐着或者躺着休息一下。那问题来了，到底哪个才是饭后的最佳姿势呢？一般认为，在饭后的这3种内裤，千万别再穿了！男女都来学习下吧前阵子，朋友小A因为肚子上的游泳圈很苦恼，说穿上直筒裙，那简直是360无死角显小肚子，连坐地铁都有人给让座痛定思痛后，她下决心买了几条据说能塑形收腹的高腰内裤，长这样一穿上去，嘿好25岁女演员高以翔艺人小鬼猝死，脸上竟有这个共同特征近段时间，猝死一词存在感很强拼多多女员工，凌晨1点半下班途中猝死，年仅23岁巴啦啦小魔仙凌美琪扮演者孙侨潞，跨年夜因心梗猝死，年仅25岁国美电器一员工在年终誓师大会期间猝死，年仅2上厕所时有这个表现，说明肝肾摊上大事了回想一下，在你迄今为止的无数次吵架经历中，是不是曾经这么说过没错，作为吵架拌嘴的专用语，这句话出现的频率极其高，常常作为杀手锏抛出，能给对手出其不意的一击。虽然这句话听起来让人不爽熬夜竟有5大好处，今天才发现！看得我精神一振朋友，你熬夜吗？熬夜的人，总是一边修仙一边战战兢兢，生怕熬出什么问题。照我说，这份担心完全没必要，熬夜的一大波好处，了解一下？有胸有屁股了有些人从小吃不胖，做梦都想着能胖一点。现在小便后，到底要不要用纸擦？很多人都做错了最近啊，有人给养生君来信，问了一个问题养生君，你好！本人女，22岁。不怕你笑话，我最近才知道原来只有我一个人尿尿后不擦屁股！上周末我和朋友一起逛街，半路我俩一起去了厕所，结果我发现