经常有人说，我一日三餐吃得很好、不缺营养，没有必要再补营养了。那么，有个问题你可以问问自己：对照中国居民膳食指南的建议，我每天能吃够12种以上的食物吗？如果单纯依靠一日三餐不能满足最佳营养需求，我有办法解决营养补充的问题吗？
　　摄入营养补充剂的提示
　　1、饭前或饭后15分钟或就餐时，服用维生素和矿物质的补充剂。
　　2、在每天第一餐时服用大部分补充剂。
　　3、如果睡眠不好，不要在晚上服用B族维生素。
　　4、晚间服用额外的矿物质，特别是钙和镁，有助于睡眠。
　　5、请勿单独服用一种B族维生素或勿单独服用矿物质补充剂。
　　6、补铁的时候，一定要同时补充维生素C。
　　7、空腹服用氨基酸补充剂，或者随着含碳水化合物的食物一起服用，或同时吃一片水果。

老人喝水吃饭常呛咳，千万别大意吃饭喝水是家常便饭，每个人都有过吃饭喝水被呛咳的时候，但大部分人却都不太在意。不知道这些看似寻常的小事，一旦发生在老人身上，就有可能酿成危及生命的大事。吞咽障碍是一种临床症状，普通胃溃疡离癌变有多远？医生说，注意4大夺命并发症，别大意随着现在生活节奏的加快，工作压力的增大，很多人都养成了不按时吃饭，经常吃外卖，或者饥一顿饱一段的坏习惯。这些习惯所带来的直接影响就是，各种肠胃不适，胃溃疡慢性胃炎等。下面我们来具体泡茶时，为什么有的茶叶会一直漂浮着？细心的茶友在泡茶时，也许都已经注意到类似现象有些茶叶在冲泡过程中，会有少量叶片一直漂浮在水面上。如果仅凭茶叶漂浮就断定茶叶品质不佳，必然也是不合理的。那么，究竟是什么原因导致茶叶漂每逢佳节胖三斤？学会这招轻松破！中国人过年的主题，除了团聚就是吃吃喝喝的，不是在吃大鱼大肉，就是在去吃大鱼大肉的路上！当然，今年这个年，不太一样，但一点都不影响我们吃大鱼大肉，用我妈妈的话来讲我准备宴请四方的食材季羡林多病多灾，却平安活到98岁，首创三不养生法值得学习晚年季羡林多灾多病，却平安活到98，首创三不养生术值得学习季羡林大家都很熟悉了，如果要用一个词来总结季羡林的一生，那我想一定是传奇。季羡林是中国伟大的文学家国学家史学家，精通12种圣诞里的平安果，平平无奇却好处多多圣诞到了，什么样的礼物能送到心坎里？相信比起清空购物车，最朴实无华的礼物也就是象征平安祥和的平安果了。蒙上了一层节日光环的苹果，除了寓意好之外，也更有一种独特的风味，无论是圣诞热红原地过年的人，年夜饭究竟有多凡尔赛？（收藏级）今年有不少小伙伴都准备异地过年，相信又能看到不少朋友圈大厨在年三十当天刷屏了。往年家乡的年夜饭都是长辈安排的，一桌传统好菜年味满满，今年第一次自己动手，要怎么做才能年味不减呢？为了治疗脱发的小妙招随着生活水平的提高，人们都很注重自己头发的健康。但是有人经常遇到掉发的情况，这个问题一直困扰着人们。很多人掉发是因为工作生活压力大，我们怎样才能治疗脱发呢？下面教你一些小妙招。发生豆柴犬繁殖豆柴犬协会本协会成立于2018年1月1日，是只有单纯豆柴犬的协会。为了豆柴犬固定化的推进保护育成普及并且最重要的是把豆柴犬犬种保存下来为目的协会。由于对豆柴犬有着深厚的感情和理解的五帝本来记黄帝（公元前2717年公元前2599年）古华夏部落联盟首领，中国远古时代华夏民族的共主。五帝之首。被尊为中华人文初祖。据说他是少典与附宝之子，本姓公孙，后改姬姓，故称姬轩辕。居轩辕睡觉出现4个表现，是身体在提醒你血管已严重堵塞，趁早预防睡觉时出现4个表现，是身体在提醒你，血管已严重堵塞，趁早改善血管堵塞的情况，在中老年人身上高发，一旦血管发生堵塞，就为心梗和脑梗的发生埋下了祸根，威胁生命健康，因此一定要尽早发现尽