做好这几点，心脑血管平安度过这个夏日

　　不断攀升的气温表带来一个讯息，夏天已经势不可挡了，以往我们都认为，冬天是心脑血管疾病的高发期，但实际上，有超过1/3的心脑血管意外发生在夏季。尤其是气温升至35 以上后，更是心脑血管的危险高发期。
　　这是因为夏天气温升高，人体的心率加快，冠状动脉收缩，从而导致 心肌供氧量减少且心脏负担加重；
　　并且炎热的天气导致回流到心脏的 血液减少，血液变得粘稠，会影响心肌缺血， 心脑血管疾病一旦发作，大多数情况都是心梗、脑卒中等急性症状，更加需要引起重视。
　　这几件在夏日看起来无关紧要的小事情会加大心脑血管的负担！ 不规律且不健康的饮食
　　夏天到了，不少家庭晚上不在家做饭，而是选择出去烧烤摊解决晚饭。
　　小龙虾、烤串、啤酒等夜市必备美食常以辛辣为主，经常吃会使得血液愈发粘稠，而夏日人体水分本就随着汗液不断流失，这大大提升了血栓出现的几率，若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。
　　出汗猛冲凉水澡
　　夏天气温高，人体排汗多，尤其是暴雨前的闷热天气，更是汗如雨下，这时很多人会选择用凉水洗脸、冲澡。
　　但在突然的冷刺激下，会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，易造成急性心肌梗死。出汗后先擦干，休息过后再洗澡，对于没有凉水冲澡习惯的人，最好还是用温水。 猛吹冷气、钟爱冷饮
　　炎热的夏季，使得人们对空调、冷饮、冰淇淋等愈发依赖，但是冷气以及冷饮等会使人体血管从舒张的状态反射性收缩，血管压力升高，增加心血管疾病的风险。
　　尤其是从空调房进入室外，或者在运动后喝下冰镇饮料等行为，都会使血管突然收缩，导致血压升高，严重者甚至会出现冠状动脉痉挛。
　　便秘太用力
　　医生经常会嘱咐老年人，要预防便秘，排便别太用力。有过便秘经历的人肯定了解人在用力排便时太阳穴上血管会爆起。
　　是因为用力排便时，会造成腹压升高，增加心脏排血的阻力，简单来说就是血压会突然升高，若变化太快，易短时间内造成心脑缺氧严重，诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死等。 饮水过少或者忘记喝水
　　夏季高温下，人体水分会随着汗液大量流失，一旦补水不及时，容易造成血液粘稠度增加，进而提升心脑血管疾病的发生。
　　医生建议，夏季一般每天的饮水量要超过2000毫升，睡前或早上起来时最好先喝一杯水，缓解一天来血液的浓度。
　　夏季作为心脑血管疾病发作的高峰期，自身有病史的或者周围亲人有病史的一定要积极预防！希望大家身体健康，享受生活。