补 眠后仍然无法改善疲劳可能是身体发出的危险信号了！长期处于疲倦状态 ，有机会 出现情绪不稳或身体毛病，严重的甚至会患上慢性疲劳症候群，后果不容小觑。因此，了解疲倦的原因进行 对症下药，是维持身体健康重要的 门路，自然靠近精神每一天！ 出现疲劳的常见原因 1. 睡眠质量欠佳 除了睡眠时间不足外，睡眠质素与疲劳感也有密切关系。深层睡眠有助舒缓疲劳，促进人体新陈代谢，产生能量。不少人士睡眠时间超过8小时仍然感觉疲倦，这很大可能与睡眠质素有关。例如受到睡房光线、心情压力或睡前习惯影响，造成疲劳。 2. 不吃早餐 早餐是一天能量的开始，丰富营养的早餐能够提供充足能量，让我们精神饱满一整天。若然不吃早餐，身体无法让血糖维持正常水平，容易感到精神不振。因此， 早餐是非常重要的。 3. 缺乏维生素B群 例如维生素B1参与糖类代谢，把糖质与蛋白质转换成能量，对精神状态具重要影响，有助增强体力。另外维生素B12具有让人不容易疲劳的好处。若然经常感到疲累、精神变差，很有可能就是身体缺乏B群了。 解决疲劳的方法 1
提高睡眠质量 养成充足睡眠非常重要，成年人建议一天睡眠7-9小时，晚上11点至3点更是睡眠黄金时间，有助提升睡眠效率。睡前避免饮酒或饮用含咖啡因的饮料，更有助建立良好睡眠质素。 2
少摄取高糖食品、饮品 平日多摄取五谷物、蔬菜水果，以及适量的乳制品与蛋白质食物；减少食用含大量糖分的食物或饮料，有助消除疲劳、增加活力。还有记得戒掉不吃早餐的习惯！ 3
补充维生素B群 维生素B群摄取不足容易产生疲劳，影响代谢功能的运作。日常多吃蕴含B群的营养食物，例如全谷类、豆类及深绿色蔬菜。但是由于人体储存B群的能力有限以及某些B群消耗速度较快，因此适量服用B群营养品也不失为一种选择。 除了某些B群会快速被消耗外，还有4类人士也容易因体内缺乏B群而感到疲倦。因此这4类人士较建议额外补充B群，恢复青春的活力。 需要补充B群的4类人士 1. 素食人士 维生素B12主要出现在动物类食物，例如︰肉类、鱼类、禽肉、海鲜。因此，大部分素食者容易缺乏B12，有机会出现贫血和精神不振，需要额外补充能量，增强体能。 2. 长者 年纪大的人肠胃消化能力欠佳，有机会阻碍营养代谢功能，造成手脚麻痹、四肢无力的症状。适当摄取维生素B群能有助补充营养，增进免疫力，促进身体精力。 3. 经常饮酒人士 酒精代谢需要维生素B群的协助，因此经常喝酒的人对B群需求很大。同时酒精会干扰体内的B群吸收，以致容易流失与缺乏，增加情绪不稳、精神不振的问题，危害健康。还有，吸烟也会消耗维生素B群，因此经常吸烟的人也建议额外补充。 4. 熬夜人士 工作忙碌或作息不正常容易消耗更多维生素B群以及产生紧张焦虑与疲劳，更有可能影响人体新陈代谢功能，损害健康。因此，适当补充B群能提升代谢能力，恢复精神状态。 改善疲劳，优化免疫 适量补充营养补充品
糖尿病患者运动降血糖？需掌握正确方法，分享15个安全锻炼技巧运动有利于降血糖，这一点是毋庸置疑的。但是在实践过程中，不少糖友会出现一些问题，比如运动后血糖升高发生低血糖或是引发其他并发症。其实，糖尿病患者的运动的方式运动时间运动强度频率等都立冬后，千万要警惕老寒腿！你以为你是怕冷，殊不知原来是糖尿病2020年11月7日立冬后，全国大部分城市，早晚温差越来越明显。这是因为在气象学上，立冬节气前后，都会有冷暖空气反复交替出现的情况，一会儿冷风一吹，感觉彻骨寒冷，一会儿太阳一照，又不做关联检查，医生就敢瞎开药，导致糖尿病瘦了25斤！谁负责？刚刚后台有糖友粉丝留言本人没查出血糖高时身体很正常，自从查出空腹血糖8。9后，没做其他检查，医生就确诊糖尿病，要求服降糖药，开了阿卡波糖，每天三次。这之后体重逐渐降低，从130斤到57岁糖友老杨的困与惑糖尿病并发症可以提前退休吗？据估算，我国糖尿病患者规模已超9700万，大约每14人就有1人患病，另有糖尿病前期人群约1。5亿，此外，还有很多人不知道自己已属于糖尿病高危人群。已经确诊了糖尿病病患的糖友，更是高糖尿病人很怕的3种油，回家记得换掉，吃得越多血糖越控制不住俗话说民以食为天，对于我们大部分人来说，一件五百元的衣服可能纠结一个月都不会买，但是请朋友吃饭，几百块钱说花就花了。对于糖友的日常生活来说，除了服用降糖药或是打胰岛素运动监测血糖以合盛硅业产业园20万吨密封胶项目精馏装置试车成功2021年1月21日晚，新疆石河子经济技术开发区合盛硅业产业园年产20万吨密封胶项目精馏装置试车成功，正式投料生产出密封胶产品前端合成原料氯甲烷。目前，项目全部公用工程均运行正常，快看！美国寒潮到底影响了哪些化工装置？疫情未过，寒潮来袭。近期美国多州出现了大面积停电停水工厂停工道路结冰等现象，也对炼化企业带来冲击，到底有哪些炼化装置受到影响？快来一起看看吧。布拉斯科公司德克萨斯州弗里波特的36万1311亿！1446亿！2020年石化巨头们亏惨了2021年2月2日，英国石油公司（BP）公布其2020年第四季度及全年财报。财报显示，2020年，该公司基本重置成本利润为亏损56。9亿美元，2019年为盈利99。9亿美元。该公司100万吨乙二醇项目复工！90万吨甲醇装置项目获批2021年2月21日上午10时，久泰新材料公司年产100万吨乙二醇项目复工仪式隆重举行。据了解，内蒙古久泰新材料有限公司年产100万吨煤制乙二醇项目位于呼和浩特托克托工业园，项目建愤怒！山东又现危废偷排！已致2死4月4日上午，山东省东营市河口区政府官方发布通报，辖区内发现有疑似市外车辆危废倾倒，现场1人死亡，1人送医后经抢救无效死亡，目前涉案嫌疑人已被控制。当日下午，官方再次通报，倾倒点是两化重组终落地！万亿级化工航母将启程2021年3月31日晚间，国务院国有资产监督管理委员会官网显示，经报国务院批准，中国中化集团有限公司与中国化工集团有限公司实施联合重组。中化集团和中国化工是中国化工行业的两大巨头，