5 月 21 日是小满节气，夏季的第二个节气。这个时节高温多雨、闷热潮湿，暑邪和湿邪可能会侵入人体，那么如何养生呢？
　　适量运动。可选择健步走、慢跑、瑜伽、游泳、打太极拳等运动，不宜剧烈。运动后及时补水。此外，适时调整生活节奏，多亲近自然，可去公园散步、郊游。
　　心境平和，防止情绪中暑。暑湿的时节，易使人烦躁不安，要调适心情以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。湿气重可诱发关节炎等免疫系统疾病。因此，要重视对精神情志的调养，保持心情愉快的状态。可参与下棋、书法、绘画、种花、钓鱼等怡养性情的活动，对心境的开阔有益处。
　　慎起居。小满后雨量增多，为防止湿邪侵袭，家里多开窗通风、防潮。早晚仍会较凉，气温日差较大，注意适时添衣，晚上睡觉时注意保暖，避免着凉。中医讲究顺应阳消阴长的自然规律，宜早起晚睡，适当午休，以保持精力充沛。
　　饮食宜清淡。随着天气炎热，饮食调养宜以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜的果蔬，也要注意优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、肉鱼等的摄入。日常多食用清热利湿、生津止渴的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，同时及时补充水，也可多喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤。忌食甘肥滋腻，辛辣、生湿助湿食物如动物脂肪、海鲜等。建议多食苦味食物如苦瓜、芹菜、莴苣、茴香等，有助清心祛暑。日常饮食建议喝粥、汤、羹、汁等汤汁，健脾养胃，补气益阴。以少量多餐为原则。
　　从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，要选着吃。
　　寒冷水果解燥热。夏日水果多属于寒凉性的，西瓜、梨、柑橘、柚子、奇异果、柿子、荸荠等，适合热性体质的人群。
　　温热水果补虚寒。夏日水果如荔枝、桂圆、杏等属于温热性，适合虚寒体质的人群，表现为气虚脾虚，基础代谢率低，四肢冰冷。寒性水果不宜多吃，否则会造成肠胃紊乱，牙痛、痔疮；有胃病胃寒的人少吃。
　　(综合自人民网、重庆晚报、南方日报、新华网）

关于慢阻肺，您了解吗？慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的简称，多发于40及40岁以上的呼吸疾病。据统计全球40岁以上发病率已经有910之高，对人体的危害极大，慢阻肺是可以预防及治疗的，但是对肺部功能的损伤是不可糖尿病人能不能吃鸡蛋？这几种情况要小心，避免出现危险来源二型糖尿病研究所中国糖尿病膳食指南（2017）明确建议糖友可以适量吃蛋类。鸡蛋，含有丰富优质蛋白卵磷脂维生素A钙锌等营养物质，满足人体所需多种营养需要，提高机体免疫力，是多数糖白粥不仅不养胃，长期喝反而伤胃！3种常见胃病，教你如何养胃32岁的小郑是一位家庭主妇，每天都变着花样的给老公孩子准备吃的，但是半年前老公被诊断出胃溃疡，医生建议不要经常吃太硬的饭。为了照顾好家庭，小郑决定用粥来养生。小郑每天变着法熬煮各种逍遥丸并不是女性专用药，它究竟有什么用处？和您说一说女性，生理结构比较特殊，每个月都会来月经，对于月经很多女性都喜欢不起来，虽然它的作用还挺大，但每个月都要被月经找麻烦，也是感觉挺糟糕的。关键是多数女性都存在月经不调或其它问题，月经吃水果黄皮的你，知道它的药用价值吗炎热的夏季，是水果黄皮成熟采摘的季节，其果肉酸中带甜颇受人们喜欢，是夏季解暑解渴的佳品。还记得小时候，最喜欢就是黄皮成熟的季节，采摘黄皮那也是夏天里的一种乐趣。那种酸中带甜，余有回每日学中药板蓝根板蓝根来源于十字花科植物菘蓝或马蓝的干燥根。板蓝根根据药用部位的不同，来自同种植物的中药的名称亦不同。例如，菘蓝马蓝的根是板蓝根，其叶则为大青叶唇形科植物紫苏的叶为紫苏叶，其茎为紫长期喝蜂蜜的人，最后都怎样了？常喝蜂蜜的你，请听听蜂农怎么说女性每天都喝蜂蜜水会怎么样？男人经常喝蜂蜜好不好呢？其实，蜂蜜是人们在补充能量和体力时最喜欢吃的天然食物。最常用的吃法是用温水稀释成蜂蜜水喝。蜂蜜不仅是适合女性和老年人的天然保养食原来这些食物才是蛋白质的最佳来源，你吃对了吗？无论是对儿童，还是成年人，蛋白质都是十分重要的营养物质。儿童需要蛋白质来促进生长发育，成年人则需要蛋白质来维持和修复身体脏器组织，保证正常的新陈代谢。一提到蛋白质，您首先想到的是什同为木瓜，但水果木瓜和中药木瓜大有不同，你知道吗说起水果木瓜，你肯定很熟悉了，那甜而不腻的口感让人喜欢。即使很多人不吃水果木瓜，但木瓜牛奶木瓜冰盖木瓜木耳糖水等总是会吃过的。对于爱美的女生更是如此，民间一直流传吃木瓜，养颜丰胸的温度越高心血管疾病发作越频繁，医生表示中医疗法效果佳很多人都知道，心血管疾病一般高发于冬季，但其实在夏天，尤其是气温连续超过30的高温天里，心血管疾病的死亡率可不比冬天低！据了解，在夏季最高气温每升高1，急诊的心脑血管疾病患者就会增植物神经紊乱常见的症状有哪些，该如何去预防呢？植物神经紊乱是一种常见病，但是植物神经紊乱对健康的危害也是很大的。主要特点为大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调，常见头痛头昏失眠记忆力减退以及心血管胃肠神经系统功能失调的症状。植