小满后养生三不吃，四不要

　　2、阴陵泉穴：阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。顺着膝盖内侧横纹向上，会摸到一块突起的骨头，它是胫骨。
　　顺着胫骨的下方和内侧向上摸，会摸到一个胫骨拐弯并且凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。
　　按摩功效：阴陵泉为足太阴脾经的合穴，它能够健脾益气，促进脾运化水湿的功能，能健脾化湿、通利三焦、消胀利水。
　　3、足三里穴：足三里位于小腿前外侧，距胫骨前缘一横指处。
　　按摩功效：作为健脾胃的第一要穴，足三里穴对所有消化系统疾病均有效果，除湿自然也少不了它。
　　按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。
　　4、承山穴：稍稍用力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。
　　按摩功效：承山穴是人体最有效的祛湿要穴，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。有些人轻轻一按自己的承山穴，就会有明显的酸胀痛感，表明体内有湿气。
　　小满饮食养生
　　小满三不吃，秋天百病远。
　　夏天热，要排湿，要利尿，这是常识。但是这个常识，往往会让不懂中医的人产生一种错觉：
　　要利尿，吃冰棍冰水下去既解热又利尿；要排湿，上辣椒出点汗就行了。其实这两种想法都是不对的：热则血行、寒则血凝。
　　小满养生，三不吃，热养人，才能排湿、利尿。
　　小满三不吃
　　1、一不吃生冷
　　很多人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。
　　意思是，夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。
　　凡去看中医的人十有八九会听到少吃生冷，多喝热水之类的医嘱吧，即便是你发烧的时候，也没有医生会让你多喝冷饮吧？可见生冷食物从古代以来就是不适宜人类食用。
　　因为人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。而过度食用大量的冷饮、生菜、水果都会导致寒的结果，而寒则血凝。
　　为什么会寒则血凝？
　　中医养生认为，这主要是破坏了消化系统的功能。中医讲：肾为先天之本，脾为后天之本。这里的脾是指消化系统。
　　我们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成血液，进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位提供营养。
　　若脾胃功能不好，会影响身体吸收营养和生成血液，血液量就不够，从而影响整个身体的健康。因此，忌食生冷并非只是一句忠告，应该成为保持身体健康的必要信条。
　　举例说明：生冷瓜果蔬菜如西瓜、生甜（香）瓜、各种生梨及苹果等；各种凉拌菜如凉拌海蜇、拌凉粉、小葱拌豆腐等；特别是各种冷饮冰棒如凉水、凉饮料、凉牛奶、冰淇淋、冰砖雪糕等。
　　瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，适量吃挺好的还能利尿，但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。
　　2、二不吃燥热，慢病少复发
　　患慢性病者食用燥热食物，会导致病情加重。
　　燥热的食物是什么呢？一方面是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等，另一方面是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。
　　夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。
　　对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。
　　如果想出汗，应该通过运动出汗，而不应该通过辛辣食物出汗。
　　3、三不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤
　　中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。
　　从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。
　　从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。
　　小满起居养生
　　暑热难耐，很多人便开始过上了寒凉生活，殊不知这些习惯会招惹来湿气，让原来容易被湿邪入侵的身体湿上加湿，而招致疾病。
　　特别是孩子，所以小满后，一定要注意未病先防，杜绝四大加湿坏习惯。
　　未病先防四禁忌
　　1、睡觉莫贪凉，小心皮肤病缠上身
　　夏天虽温度高，但空气溶解水蒸气的能力更强，所以湿度还是比较高，再加上雨水多，加剧了天气的潮湿闷热。
　　此时，若贪凉卧睡，易致寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹、足癣等皮肤疾病；驻留关节，还容易引发各类风湿性疾病。
　　因此，除了睡觉不能贪凉，还要注意勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，防止病邪侵害。
　　2、饮食莫贪冷，小心肠胃病缠上身
　　小满小满，人体阳气还不满，若不注意饮食，让肝脏受寒，到了秋天就易犯咳嗽。
　　一定要保持身体温暖环境，不宜吃过多凉食，易出现腹痛、腹泻、消化不良、等肠胃问题。切忌贪一时之快而给身体造成不必要的损害。
　　3、穿衣莫贪凉，小心免疫力下降
　　小满小满、江满河满，小满之后气温升高，雨水也增多，早晚仍较凉，昼夜温差较大，建议适度保暖，呵护好脾胃阳气，将有助于健康度过整个夏季。
　　着装以纯棉质地和浅色衣服为佳，既可防止吸热过多，又可通风透气，避免湿气郁积；
　　在空调房午睡也要注意适时添衣，避免着凉受寒，若不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除。
　　4、运动莫剧烈，小心阳气损伤
　　多出汗适当地锻炼，有利体内汗液排出，帮助祛除体内湿气。但剧烈运动，大汗淋漓，伤阴也伤阳。
　　因此，小满后的运动不宜过于激烈，最好在清晨和下午，以散步、慢跑等为主，锻炼时间也不宜过长，让锻炼真正成为提高免疫力的好帮手。
　　小满情志养生
　　小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安。养生之要当以平和心态，适应气温变化，心静自然凉。
　　此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
　　小满运动养生
　　不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。
　　同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高。
　　此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。
　　饭后一小时再运动，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。