年纪越大,越要吃的更好!老年人春季饮食5大铁律
在不同的季节里饮食也是要有所差别的,不能一概而论。春季生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,饮食调养就显得更为重要。
那么春季吃什么好呢?不如看看小编为大家整理的一些春季健康饮食养生的指南吧!
一、多禽少畜护心脏
与猪、牛、羊等畜肉比较,鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少,而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油,故有保护心脏的作用。
二、多生少熟减少致癌物
就熟肉而言,在制作制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是借助其防腐作用,使食品保鲜。但亚硝酸盐一旦进入人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,严重威胁人的健康。
三、多还原少氧化活跃大脑
富含过氧化脂类化合物的油炸类食品、方便面、汉堡包等,高热量含油食品,会损害脑血管壁的血液流动,对大脑的生理活动产生不良刺激,导致思维迟钝。
反之胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止脑血管壁的氧化反应进行,保证脑血管通畅,大脑供血充足,始终处于清醒、活跃的健康状态。
四、多糙少精保护血管
研究发现,如果在血液中的高同型半胱氨酸血症浓度过高,就会引起人的动脉硬化,最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。
五、多绿少白益寿延年
研究发现,蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜,维生素与胡萝卜素含量越多,反之就越少。按此规律排出的顺序是:绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。
青年人老年人,我猜你不知道还有一个壮年人生活中,我们常常通过一个人的年龄来区分某个人正处于什么年龄段以及他们的身体素质状态等。时代不同,人的状态也不同,随着医疗科技的迅速发展,人们的平均寿命也也来越长,科技起到了一定的作
老年人股骨颈骨折为什么首选人工髋关节置换股骨颈骨折,是老年人常见的低能量骨折,甚至常常在轻微的外伤后就可发生,这是由于老年人骨质疏松的缘故。股骨颈骨折对老年人影响最大的就是长时间的卧床漫长的康复期。因为就数据统计上来说,
杀虫剂味道没散可以睡觉吗?戴口罩睡觉可以吗壹健康经验刚刚往房间里面喷了一点,现在味道还没有完全散开能不能睡觉呢?喷了杀虫剂之后又能不能戴着口罩睡觉呢?杀虫剂味道没散完可以睡觉吗不可以。喷完杀虫剂之后要等室内空气中全部杀虫剂消散才能进
壹健康经验穿脱防护服的顺序及注意事项?防护服的作用和用途防护服种类比较多,其中医用防护服可以帮助人体预防细菌以及病毒的侵害,广泛应用于医院中,那穿脱防护服的顺序及注意事项?防护服的作用和用途?穿脱防护服的顺序具体如下穿穿防护服的时候,一
让人害怕的一指禅功,竟然有这么大的作用在中国约75的大肠癌发生在直肠,而其中又有23发生在低位直肠,是可以通过一种简单而有效的检查方式发现,这就是直肠指检。直肠指检,又叫肛门指检。而往往很多人由于害羞等原因,拒绝肛门指
女性想要远离子宫疾病,日常生活一定要牢记这五点子宫内膜癌是女性三大恶性肿瘤之一,超过90的子宫内膜癌都发生在40岁以上。与其他妇科癌瘤相比,其恶性程度较低,若及时发现,治疗效果相对较好,早发现早治疗,可以大大减轻患者的身心痛苦
芹菜是发物吗?芹菜是感光食物吗壹健康经验昨天晚上逛超市的时候看到芹菜还不错,就买了一些芹菜,准备用芹菜来做些菜,比如炒炒虾仁牛肉什么的都是极好的,芹菜是发物吗?下面一起来看看吧!芹菜是发物吗芹菜不是发物。我们日常生活中经
秋冬皮肤干痒怎么办?秋季皮肤干裂怎么保养壹健康经验秋冬季节由于天气的原因,很多朋友的皮肤都很容易出现干燥甚至瘙痒难耐的症状,那么秋冬皮肤干痒怎么办?更换贴身衣物的面料秋季之所以会出现皮肤发痒的状况,主要是因为秋季空气干燥,皮肤分泌
立秋会凉快吗?立秋后是什么节气壹健康经验日历上显示马上就是立秋节气了,对于立秋节气我的了解比较少,不过立秋节气里面有一个秋字,秋天就凉快了,请问立秋会凉快吗?下面一起来看看吧!立秋会凉快吗立秋后天气不会马上变得凉快。立秋
寒性食物的五大特点,快用小本本记好我知道一直以来很多小伙伴对广东人常说的热气不知道怎么理解更不知道广东人常说的降火是什么意思所以当TA们听到广东人说这个吃了可以降火的这个不能多吃会上火的时候总是一脸问号那广东人所谓
这样的清淡饮食,不但无益反而有害?相信大部分人身边多多少少都会有嚷着要减肥的男生女生,不是你就是他。而一说到减肥,人们往往会先从吃的方面入手,开始一场轰轰烈烈的清淡饮食。清淡饮食也不仅仅是减肥人士必备的内容,也有很