饭后一根香蕉，补钾又能降血压？香蕉长了黑斑能不能吃？

　　俗话有言：＂饭后一苹果，医生远离我＂，但对于高血压患者而言，这句＂名言＂怕是要改一改，改成 ＂饭后一香蕉，医生远离我＂ 或能更加契合。
　　有些高血压的朋友可能会疑惑：＂ 一根小小的香蕉，也能降血压?＂ 诚然，要说香蕉的降压效果能和降压药相互媲美，显然是不现实的，但是对于高血压这类代谢病，日常饮食中对于血压的针对性调整，从长远角度来看，其实相比于降压药，收获的裨益更大，而饭后一根香蕉，对于高血压患者的好处，同样非常明显。
　　饭后一根香蕉，真的能够帮助降血压吗?
　　之所以香蕉能有这样的效果，主要有3大因素作为支撑：
　　原因一：完美契合＂低钠高钾饮食＂
　　相信高血压患者对＂低钠高钾＂饮食都很熟悉，＂低钠＂指的是类似于食盐这类钠离子结合体的控制摄入，以免导致血管干扰素紊乱，导致血管收缩舒张异常，继而使得血压失控。
　　而＂高钾＂，顾名思义，指的是在日常饮食中增加钾元素的摄入 ，钾元素作为膳食元素之一，本身对免疫力的稳定能够起到作用， 且增多钾元素的摄入，可以帮助加速水分代谢以及排尿，协助身体里多余的 钠离子排出，以达到稳定血压， 控制高血压病情的目的。
　　而香蕉，正是非常契合＂低钠高钾＂饮食的食物之一，一方面，香蕉中 基本没有盐分占比，另一方面，其钾元素含量水平高 。不仅如此，香蕉和苹果相比，多出4倍的蛋白质。2倍的维生素A和铁，都是针对高血压患者恢复非常积极的营养成分。
　　原因二：香蕉利于通便
　　这一点， 相信很多朋友都有所耳闻，而高血压作为代谢类疾病的一种，并发症种类也是非常多的，肠道疾病就是其中之一，因为高血压病发肠道疾病，例如黑便，便秘，腹痛等症状频发。而吃香蕉可以一定程度上缓解便秘，以达到通便，缓解肠道症状的效果。
　　反过来说，因为 并发症状稳定，肠道毛细充血情况改善， 也能对血压的控制起到一定的帮助效果。
　　原因三：香蕉能够直接＂软化＂血管
　　高血压的原理病理之一，是因为年龄或者饮食原因，导致血管紧张素分泌过多，血管收缩过度，容纳量减少所引起的。
　　这样＂狭窄和紧缩＂的硬血管，自然是不利于高血压患者稳定血压，控制病情的。而根据日本食品研究局的研究发现，香蕉中 含有能够抑制血管紧张素转化酶的物 质。换句话说，能够抑制血管紧张素的生成，降低血管的收缩程度，继而＂ 软化＂血管，增加血液容纳量 ，继而稳定血压。
　　由此可见，想要从生活膳食方面改善高血压症状的朋友，香蕉是非常合适的选择。一般来说，每天吃1到2根，即可协助血压稳定，养理病情起到非常不错的帮助。
　　但是话说回来，不少高血压患者估计也想购买香蕉，养成＂一天一个香蕉，医生远离我＂的好习惯，但是，可能有很多朋友发现，自己买了很多香蕉，如果没在短时间内吃完，往往很快就会长出黑斑。
　　出现这种情况，不少人可能会觉得变质了，选择将其扔掉。还请不要这样做，这种看似＂丑陋＂，长得黑斑的香蕉，其实并没有那么不堪。
　　看似＂丑陋＂，长着黑斑的香蕉，真的是变质了吗?
　　其实并不是，香蕉之所以会长出黑斑，其实并不是变质，而 恰恰是其成熟的表现 。
　　换句话说，香蕉和柿子一类的水果一样，即使被摘下，也会在运输或者保存的过程中继续成熟，而 表皮上的黑斑越多，意味着香蕉越成 熟，而它的 免疫活性 也更高。
　　所以，长着黑斑的香蕉，不仅因为成熟完满而更加香甜，软糯，其中成熟的免疫激活作用， 对于一些病人，抵抗力差的老人也有更好的滋补效果 。朋友们如果发现香蕉长斑，可不要再随意丢弃了，它的营养价值，甚至比看似光滑黄亮的普通香蕉更高。
　　不仅如此，针对高血压患者来说，长着黑斑的香蕉，或许降血压效果也更胜一筹。 2017年美国食品药品管理局曾经宣布： 允许香蕉售卖行业，以 长斑香蕉作为更优质降血压水果进行宣传销售 ，也从另一方面，证明了健康行业对所谓＂黑斑＂香蕉抗压能力的认可，有降血压需求的朋友们大可尝试。
　　综上所述，香蕉的确有非常不错的降压效果以及其他各类营养价值，黑斑香蕉也并不是我们想象中＂变质＂的水果。但是话说回来，如果 香蕉内部果肉已经发黑，腐败，还是不要硬着头皮吃了， 大概率是保存不当或者保存时间过长变质，还请注意。除此情况下，养成每天吃香蕉的习惯，对于 提高免疫力，促进睡眠，滋养血液等 ，好处多多。