2022年3月22日是第三十届世界水日，3月22日至28日是第三十五届中国水周，旨在唤起大众的节水意识，加强对水资源的保护和合理利用，同时也提醒我们每一个人健康饮水的重要性。 水是人体重要的组成成分，是一切生命必需的物质，约占一个健康成年人体重的5060。 水对于人体的作用是至关重要的，人体内所有的生化反应都依赖于水的存在，同时水也负责将营养成分运输到组织，将代谢产物转移到血液进行再分配以及将代谢废物通过尿液排出体外。水还是体温调节系统的主要组成部分，帮助人体保持体温恒定，也起到润滑组织和关节的作用。 水对于我们如此重要，那如何正确喝水就成了我们每一个人都需要学习的健康知识。好的喝水习惯，到底是如何影响着人体健康的呢？正确的喝水方法又是什么呢？ 增加饮水量后 身体会发生什么变化？ 1。增加饮水，降低肾脏及泌尿系统感染发生风险 一项随机对照试验研究发现，每天额外饮用1。5L水，在随访12个月之后发现，受试者的膀胱炎发作平均次数较对照组减少1。5次。 2。排尿量增多，可能降低肾脏及泌尿系统结石发生风险 汇总多项研究的Meta分析可以发现，在随机对照试验和观察性研究中，高液体摄入患者的肾结石风险分别降低了60和51，高液体摄入也与减少复发性肾结石风险显著相关，发生风险分别降低60和80。 3。经常饮茶，有助于降低心血管疾病和胃癌发生风险 相关分析结果表明，每天一杯（约236。6ml）茶，可以使心血管疾病的死亡风险平均降低4；每天一杯茶还可降低2的心血管事件的发生风险；如果每天摄入6杯绿茶，则可降低21胃癌的发病风险。 我们每天到底需要喝多少水？ 有些情况下可以适当增多 一般健康成人每天需要饮水27003000毫升左右，但这个量包括身体代谢产生的水、摄入食物中的水以及通过饮水摄入的水。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日推荐的最少饮水量为15001700毫升（约78杯）。 需要注意的是，在夏季高温环境下劳动或运动的人，出汗量会增多，因此，应根据个人的体力负荷和热应激状态，相应适当增多饮水量。 正确饮水有方法 应遵循这三个原则 1。少量多次，避免一次性猛灌 饮水应少量多次，饮水时间应分配在一天中的任何时刻，每次200毫升左右（1杯）。注意千万不要一次猛灌，因为一次性大量地饮水会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又会妨碍对食物的消化。 2。主动饮水，尤其是这三个时间段 健康喝水习惯的重要原则之一就是要主动饮水，等到口渴时已经是机体发出了缺水求救信号了。其中，这三个时间段应该尤其注意，加强主动饮水的意识。 时段一：晨起 早晨起床后空腹喝一杯水，降低血液黏度，增加循环血容量。 时段二：睡前 睡觉前喝一杯水（但注意，睡前半小时后不要大量喝水），有利于预防夜间血液黏稠度增加。 时段三：大量出汗后 运动后或大量出汗后应根据需要及时、主动地补充足量的饮水，运动后应补充淡盐水或者运动饮料，补充运动快速大量出汗时丢失的水和电解质。 3。尽量避开冰饮或者含糖饮料 饮水可以选择白开水，茶水、绿豆汤等也是很不错的选择，口感刺激的冰饮或者含糖饮料尽量少选或不选。 特殊情况下 需要适当补充淡盐水 在大量出汗的情况下，比如运动员、农民、军人、矿工、建筑工人、消防队员等身体活动水平较高的人群，注意额外补充水分的同时，需要适当补充淡盐水（浓度为0。9），主要是为了防止大量出汗导致的钠离子丢失，保持体内电解质平衡、补充钠盐。 钠与我们的血压有着密切联系，过多摄入食盐会影响血压，使血压升高，所以，正常情况下我们需要控制盐的摄入，减少用盐量。但是在大量出汗的特殊状况下，需要为机体适当补充淡盐水，可以购买生理盐水，或者在白开水或茶水中适量加点盐（0。1含盐浓度），或者选择运动饮料进行适当的补充。 文张妍（中国疾控中心营养与健康所副研究员）
电脑争夺战作文500字今天下午，妈妈到隔壁邻居家去做客，家里没有大人了。妈妈刚离开，我立马放下手中的笔，迅速奔到电脑桌前。正所谓ldquo；山中无虎猴子称大王rdquo；，向我亲爱的电脑伸出了热情之……春天春，一年四季之首，我们经历了一个轮回，又迎接来了我们最喜欢的一个季节，春天。春姑娘悄悄来了hellip；hellip；看！树木穿上了新衣裳，杨树伸出了嫩绿的小舌头，柳树长出了绿……浅谈半夏白术天麻汤半夏白术天麻汤为祛痰剂，具有化痰熄风，健脾祛湿之功效。主治风痰上扰证。眩晕，头痛，胸膈痞闷，恶心呕吐，舌苔白腻，脉弦滑。临床常用于治疗耳源性眩晕、高血压病、神经性眩晕、癫……常用方剂归纳4胃痛（寒邪客胃）良附丸良附丸用醋香附，良姜酒洗加盐服，米饮姜汁同调下，心脘胁痛一齐除。（饮食伤胃）保和丸（肝气犯胃）柴胡疏肝散柴胡疏肝芍川芎……眩晕症，头旋眼花，起则呕恶，大黄甘草汤医案苏某，女，46岁。罹患大便秘结数年，急发眩晕5日。西医诊为内耳眩晕症，服维磷补汁、眩晕停、维生素等药3日，效果不佳。两日来，头旋眼花，如乘舟车，起则呕恶，延余诊治。诊见面……常用方剂归纳5腰痛（寒湿腰痛）独活寄生汤独活寄生艽防辛，芎归地芍桂苓均，杜仲牛膝人参草，冷风顽痹屈能伸（湿热）四妙丸二妙散中苍柏煎，若云三妙牛膝添，……我们不要妄想把疾病从自身彻底根除假如没有疾病该有多好？疾病对人类最大危害最大的敌人，世人都幻想着杜绝了疾病，少去许许多多的疾病痛苦，及使死去也心干情愿。可是这一想法，永远不会到来。任何人想把疾病从自身根除的想……做一个爱国的人做为一个中国人，热爱我们伟大的祖国应该成为我们的本能。祖国发展日益强大，是我们的骄傲，我们都应该做一个爱国的人，以我们是一名中国人而感到骄傲。热爱祖国，不单是一句口号，它……影子不上学作文范文600字不管我做什么，我的影子都得跟着我，她终于烦透了。一天早上起床，我发现影子不见了！她留下一张纸条：主人，我不想跟你去上学！我抬头看看时钟，已经七点半，只好独自风风火火地冲向学校。……家长会的感动小学作文周末花了两天时间准备家长会的课件和发言稿。终于在今天完成了与家长的第一次心与心的沟通。看到家长们抽出宝贵的时间耐心地听我唠叨而没有怨言我很感动。看到家长会上家长们看……有关于春天的好词好句自古以来，有很多的诗人都很喜爱春天，赞美春天，是因为春天景色宜人，每一个地方都可以写进诗中。下面是关于春天的好词好句的内容，欢迎阅读！好词春色怡人春色迷人春色正浓春……中学开学日记600字开学了，如今的我们已不再是在草地里玩过家家的小朋友；今天的我们已不再是大声朗读ldquo；床前明月光rdquo；的小学生；今天的我们已经告别童年，走向青春。下面是关于中学开学日……