当我们结束一天的工作学习之后，回到家，在温暖的床上美美地睡一觉，也是非常幸福的时光。在我们进入甜甜的梦乡时，身体也会趁着主人休息，及时地调整自己一天的工作，让身体可以有效消除一天的疲惫感。良好的睡眠让身体既能变得强壮，还能增加活力。 但我们身边也常会有一些人，晚上睡眠经常被起夜打断，很多人也认为晚上起夜对睡眠质量的影响会很大，有的人也可能觉得由于身体代谢不同，晚上起夜也是正常现象，对身体健康的影响没有多大。那事实上， 晚上起夜对健康的影响大吗？ 根据医学研究发现，人体每天需要代谢尿量在1500毫升左右，正常人们每天上厕所的次数在5—6次， 夜间正常情况下在0—2次左右 。如果由于身体的一些原因，起夜次数不超过两次，说明身体也处于健康状态。正常情况下，对身体健康没有太大伤害。但和晚上不起夜的人相比，还是晚上的睡眠不被中断，睡眠质量更好。 但如果你平时晚上起夜的次数超过2次，甚至更多，就要留心身体健康问题，而且晚上多次跑厕所，除了可能是身体疾病原因，还会增加意外发生的风险，特别是对上了年纪腿脚不灵的人来说，还容易增加摔倒的风险。 由此可见，晚上经常起夜对睡眠质量的影响还是很大的。想要改善这种频繁起夜的状态，还要从起夜的原因抓起才行。经常起夜的原因大致可分为生理类、器官衰退、疾病类、心理类几种类型。 生理原因 很多时候，人们白天的饮水量不够，睡觉前就会感觉非常口渴，睡前咕咚咕咚喝了很多水之后，晚上起夜的次数就会增加。相信大家晚上吃完西瓜后，也会经常会出现这样的情况。 因睡前喝过量的水，导致夜间起夜频繁就属于生理性原因。 对此，我们想要加以改善这种情况也相对容易，每天在不同的时间段及时给身体补充水分，让身体分批消化代谢，夜间起夜情况也会加以有效改善。 器官衰退 上了年纪之后，随着身体器官的衰老变化，人们也容易出现起夜多的情况。女性朋友通常表现在 卵巢的衰退 ，特别是绝经之后，雌激素出现大幅度下落，身体器官也相应受到波动，膀胱也不例外，膀胱出现老化后，就容易增加上厕所的频率，有些情况严重的人，可能还会出现尿频、尿不尽的症状。 对于男性而言就是前列腺的影响，同样是上了年纪之后，大约一半左右的男性都会患有 前列腺增生 ，前列腺增生的症状表现中就有多尿这点，而且突出表现在夜晚起夜次数增多。 对于身体器官衰老出现的起夜次数多的问题，建议首先要根据症状对症调理，还要注意饮食上多吃温热性食物，多吃蔬菜水果，保持健康的营养膳食。同时还可以适当增加体育运动，增强身体的运动能力，也在一定程度上延缓衰老。 疾病原因 相信绝大多数人们都想夜间睡个安稳觉，但有些时候，受到疾病的折磨，出于无奈还是要多次跑厕所，常见的 肾脏疾病 就容易出现多次起夜的情况，肾功能出现异常后，突出的症状表现就为尿液的增多。患有 糖尿病、高血压、尿崩症 等疾病也会因为正常代谢受阻碍，从而增加夜尿频率。 如果是因为以上一些疾病原因出现夜间起夜次数增多，就要先从根源入手，在控制病症的同时，调节改善起夜问题。当然，对于疾病的专业治疗，还是要听取医生建议，当疾病被治愈或控制时，起夜的情况也会相应得到改善。 心理因素影响 很多时候，我们入睡时可能也会带着一些紧张、焦虑的情绪，在这些不良情绪的趋势下，心理上也会出现想要起夜的冲动，但往往你因为心理干扰，经常起夜，也容易形成习惯性起夜。这种情况下，就需要我们先从自身情绪加以调节，同时在心里告诉自己，要慢慢改变这个习惯，久而久之，起夜的念头从脑海中消失了，睡眠也会越来越好。 不管是出于哪种原因导致起夜次数增加，最好都要针对性进行改善，起夜次数恢复正常，睡眠质量也会更有保证。 参考资料 [1] 《起夜超两次就算夜尿多！按4穴一觉睡到天亮》.生命时报.2017-12-07 10:17 [2] 《老起夜是肾不好吗》.生命时报.2015-09-02 07:16
人到中年，要警惕身上出现的这几件怪事人生的旅途，实际上是一个因果循环的过程，种什么因，就会得什么果。如果将人生比作四季，那么，晚年就是四季中的冬季。而我们的晚年生活幸福与否，在很多时候，都取决于我们在春种的时候播种下多吃面条对胰岛不好吗？建议想要降血糖，3种食物尽量远离导语高血糖是一种特别频发的慢性疾病，主要发生在中老年人身上，可近些年来，由于生活条件和饮食方面有了很大的变化，越来越多的年轻人也患上了糖尿病，这也让大家开始重视高血糖疾病。前段时间经常焦虑或总是莫名的心情不爽，看这个穴位如何让您开心现在随着生活节奏的加快，人们生活工作压力的增大，患有抑郁焦虑症的人越来越多，也有越来越多的人长期处于抑郁焦虑状态。而长期处于情绪低落的状态不仅会影响工作生活，还可能导致许多其他疾病糖尿病人该怎么饮食，提醒掌握好几个原则，饭后血糖不易超标糖尿病应该是一种终生伴随的慢性疾病，大多数糖尿病患者需要终身服用一些药物，治疗的过程当中，更得严格控制自己的一日三餐，但是很多人却产生了一些对糖尿病的误区，结果导致病情加重。确诊糖百病皆因痰作祟！千古化痰第一方二陈汤，益气健脾，最擅长化痰以前我们讲过一个祛湿良方四神汤，今天再讲一个四味中药的化痰良方。我们先看看痰和湿是什么关系。痰是由湿气转化而成的，湿气在身体里淤积久了，就会慢慢凝结，结合一些体内代谢不出去的废物，长寿老人的秘诀是什么？这4个习惯你有吗？吃得好营养均衡吃饭七分饱在黄帝内经中有饮食自倍，肠胃乃伤的记载，意思是如果摄入的食物过多，就会加重肠胃的负担，影响人体的消化和吸收功能，从而导致消化不良，产生腹胀腹泻等症状。如果长年纪越大越驼背，变矮一截！提醒早期预防很重要有句老话说得好人站要有站相，坐要有坐相。我们听得多的一般都是大人用来教育小孩子的。人如果走到哪里都有驼背的习惯，这样不仅影响自身的形象，而且老的时候可能还会引起很多背部的疾病。那为这样饮食，骨骼常年轻！5大误区慎入在60岁以上的老年人中，骨质疏松的患病率为42。随着我国老年人口的增加，骨质疏松及其并发症骨折已经成为严重的公共卫生问题。骨质疏松的预防需要多方面合力调整生活方式特别是饮食，必要时治疗痛风要注意些什么？掌握好这3个要点，帮助应对痛风出现说明嘌呤物质代谢紊乱，产生的尿酸量过多，会在尿酸产生后无法排泄而影响机体健康，较常见的就是关节受到刺激，局部明显红肿热痛，严重时还会让患者睡眠质量降低，夜间无法安稳入眠。因预防冬季病这些健康事项需注意专家建议少出门多保暖饮食淡进入秋冬季，随着气温的下降，人们新陈代谢的速度也随之降低，稍有不慎疾病就会入侵，又或是加重原有的疾病，特别是流行性感冒心血管疾病和肺炎等易在冬季趁机作乱。心血管疾病患者需防寒保暖注谷类食物的营养价值合理膳食，均衡营养！大家好，这里是宜佰健康！植物性食物主要包括谷类豆类蔬菜水果酱类坚果种子等。植物性食物多富含碳水化合物维生素和矿物质，是人类获取能量营养素和植物有效成分的主要来源