含糖量全部超标！这8种你想不到的高糖食物，尽量少吃或不吃

　　今天和大家揭秘一下日常我们最容易遇到的8种高糖食物，它们的含糖量可能会超出你的想象哦。也许看完以后，会颠覆你的认知！！
　　大家都知道我们要尽可能减少糖的摄入，尤其是添加糖。这里大家可能会有疑问，怎么样才算过多的摄入呢？
　　世界健康组织给了我们很好的建议：成年人将添加糖限制在每日卡路里的10%以下。也就是说如果你每天摄入的是2000卡路里，那么添加糖的摄入决不能超过200卡路里，相当于是48克的糖。
　　中国居民膳食指南建议：控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。25克相当于是6茶匙。
　　但事实上我们每天摄入的加工食品，可能单单一种就远远超过这个标准量了。如果不相信可以和我一起来看一下吧！
　　第一类含糖排名最高的就是市面上买到的所有的含糖饮品
　　比如像一杯600ml的珍珠奶茶，含糖量有60克；一瓶500ml的橙子，含糖量有50克了；
　　还有我们以为很健康的养乐多，每100克就含有15.7克的糖。如果喝个两瓶，就超标了。
　　第二类：酱料
　　它是除饮品以外排名第二的高糖食物。像我们市面上买到的辣椒酱、我们喜欢吃的老干妈、芝麻酱、番茄酱，还有像各种各样的沙拉酱。它们含糖量全部超标！
　　第三类：酸奶
　　如果大家日常去超市购买酸奶的话，可以仔细看一下背后的食品标签。你会发现大部分的酸奶它的含糖量都超标了。一小瓶酸奶，它的含糖量有可能跟一罐可乐是等同的。尤其大家要注意的是低脂酸奶，因为越是低脂，很多的制造商为了增加它的口感，而加入很多的糖。
　　比如一杯245克的低脂酸奶，它里面的添加糖含量就有45克左右。
　　第四类是听起来很健康的早餐燕麦片
　　它们里面添加糖的含量远远超出我们的想象，一般呢，像这种燕麦片都会加入蜂蜜和其他一些甜味剂结合起来使用。
　　第五类是我们听起来比较健康的蛋白能量棒
　　很多健身的人都很喜欢吃，虽然说市面上也能买到相对比较健康的，但是大部分呢，但凡你吃起来口感还可以的，一小块里面添加糖的含量就已经超过20克了。所以大家在购买的时候，一定要仔细阅读背后的食品成分表。
　　第六类是白面包
　　因为它是由白面粉制作的，它除了是一种精制碳水以外，还含有麸质。同时在白面包制作的过程中，为了促进它的发酵，是会加入很多白砂糖的。
　　第七类是你们非常喜欢吃的油炸食品
　　一个炸鸡腿的含糖量等同于一个冰淇淋，也等同于3个甜甜圈。那为什么要在炸鸡中加入添加糖呢？主要的原因一方面促进它的口感，另外呢也更加容易保存。
　　第八类是所有的加工肉类
　　这里包含了各种喜欢吃的火锅的丸子、香肠、熏肉等等。为什么在这些加工肉里面要加入添加糖呢？一方面让它的色泽看起来更加的鲜艳，也更方便保存。
　　[心][心]以上这8种高糖食物，哪些是你经常吃的？记得尽量要少吃一些哦。如果本期内容对你有帮助，记得点赞收藏哈！