进入冬季后，气温下降明显，很多人的颈椎出现不舒服或颈椎病复发，甚至因为颈椎病影响了正常的工作，甚至生活。颈椎病在秋冬季节为何会高发？该如何预防？记者请教了专家，南京市职业病防治院中医科主治中医师王文美给出了九条建议。 王文美指出，因为气温下降，人们的颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，这样使得颈部张力增高，如在原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。
　　王文美表示，部分颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退等症状。同时，有些患者下肢活动受限，脚跟绵软无力；还有一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉。那么应该采取哪些预防措施：
　　一、减缓工作疲劳。对于那些劳动条件允许的工作岗位，可采用工间操的方式活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
　　二、做好颈椎保暖。到了秋冬季节，可尽量穿着高衣领的衣服，加大对颈椎部的覆盖，起到挡风御寒的作用。还可通过配戴围巾、围脖等，进一步防止颈椎部受寒。
　　三、注意科学膳食。可多食含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E高的食物，这不仅能给身体补充足够的营养，还可以促进骨骼和肌肉的新陈代谢，以此降低颈椎病的发病概率。
　　四、严格禁止酗酒。酗酒会对颈椎带来伤害，必须禁止。这是因为酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，从而加速颈椎退行性改变。
　　五、合理选择枕头。睡觉时要选择合适的枕头，枕头的高低是因人而异的，一般来说，以10厘米左右的高度为宜。
　　六、避免不良姿态。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱挺直。不要躺着看书、看电视等。
　　七、保持乐观情绪。研究表明，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。 八、科学适量运动。在日常生活中加强体育运动对于颈椎病的康复也很关键，但不要过量、过于猛烈，刚开始的时候应以慢性运动为主。
　　九、颈椎按摩治疗。南京市职业病防治院门诊中医科通过中医按摩手法，以疏通经络、运行气血，从而达到预防颈椎病或促使患者颈椎康复目的。 通讯员 夏青 白雪银 扬子晚报/紫牛新闻见习记者 吕彦霖

喝酒最易缺的5种营养，补充方案来喽春节期间家庭聚会走亲访友，除了大鱼大肉，基本上都会来点小酒。咱们女性可能基本都不喝，但家里的男性多少都会喝点儿，有的男性可能除了春节期间，平时工作应酬喝酒也比较多。虽然大家都知道即胃部疼痛难忍？做好这4件事，或许能帮你缓解胃痛胃痛是一种较为多见的临床症状，尤其是在饮食不当身体受寒情绪过于紧张以及患有胃部疾病时，都会引起程度不同的胃痛，严重影响到生活与健康。所以有很多人想知道，在胃部疼痛难忍的时候，该怎么中医补肾的方法敲腰椎中医补肾的方法敲腰椎。取站立姿态，大腿分隔，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。按腹股。将两手放于大腿两侧的腹股沟处，以手掌沿斜偏向悄悄按蒲松龄的养生秘笈蒲松龄是清代著名文学家，对医术也颇有研究，著有药崇书草木传等医学书籍。在漫长艰辛的一生中，蒲松龄虽抑郁不得志，却很少生病，最后活到了76岁，这与他懂医术，饮药茶，有规律的锻炼和生活压力大，烦躁，容易生气可能与饮食有关？营养师1类食物要注意你是否曾经发现自己莫名会感到烦躁压力大，容易生气，但却不知道原因。其实，这可能与你的饮食有关。研究表明，饮食不仅对你的身体健康起作用，而且对你的心理健康也起作用。你食用的某些食物和分享两道生细胞的美食，适合化疗后病人（抗白六年经验）昨天，有网友私信于我，想交流一些化疗后的生活饮食。经过这么多年与白共舞，化疗放疗同步进行，每一个疗程后，血液细胞掉到最底点，又才慢慢涨起来，等涨起来啦，又要去接受下一个疗程的治疗反荸荠有营养，但不要生吃荸荠，也称马蹄，水生植物，果肉雪白，吃起来脆嫩清甜，且营养丰富。可你千万要注意了，荸荠最好不要生吃。生吃荸荠，有可能会感染寄生虫，还可能会让你肠黏膜发炎出血甚至溃疡儿童感染就更可怕高血压的元凶不是盐大部分的肾病患者都是伴随有高血压的，那么我们就会告诉患者说你要限盐，但是很多的患者都是不能够理解的，为什么盐跟高血压有关系？其实，真正和盐有关系的是盐里面的钠，普通的盐里面都是氯化长在石头缝里的植物，根茎可以用来煲汤，现在比较少见了有这么一种植物，喜欢生长在山村溪流的石头缝里，它长得很像兰花，植株不大，叶子细长，形态优美，很有观赏价值，现在很多人把它当作盆景栽培，这种植物不仅能观赏，其实它还是一味中药材，叶子要长寿也要健康福如东海，寿比南山这是每年家里老人过生日时最常听到的祝福语。可见，长寿是每个老人的愿望，也是作为子女的期待。但是如何才能少得病晚得病甚至不得病的享受健康的晚年生活，才是我们每个人需危险！损伤大脑，注意8个危害大脑的坏习惯大脑的损伤无论任何年龄都会发生，一旦发生脑损伤会带来重大的障碍，比如注意力缺失，记忆力减退，运动障碍等等。8个习惯会严重损伤大脑，可能是你的日常习惯，特别是第六个和第八个，建议收藏