内容来源:养生中国微信、云南中医微信 相信很多人都有失眠、多梦、睡不着的习惯,事实上,与其说是习惯,不如说是病。 中医认为,白天养阳,晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状,比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉…… 失眠如果不加以改善,会引起高血压、心脏病,甚至会增加患癌的几率,所以一开始就应该注意。 找准失眠的原因,才能从根源改善。失眠主要是这三种问题: 入睡困难,有可能是肝血不足。 容易醒,有可能是脾胃不和。 睡眠差,有可能是肾经亏损。 【 入睡困难型 】 调理肝脏 入睡困难型失眠表现为入睡困难,是最常见的失眠症。 这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物,如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。 鸭血鲫鱼粥 取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克一同煮粥服食。可养肝血,辅治贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。 【 易醒型失眠 】 调理脾胃 很多人睡觉时容易突然醒,还伴有口腻、口淡,厌食、大便不顺等情况,这种失眠多因脾胃不和引起。 胃不和则卧不安,可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。 山药薏苡仁粥 取山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦。 【 睡眠质量差 】 调理肾脏 肾是人的精、气、神所在,肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁,从而引起睡眠不足,睡眠差。 这时候可以多吃一些养肾的食物,比如山药。 山药粳米粥 可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,补肾益精,帮助入睡。 编辑:董俊彤 审核:朱蕗鋆 "首都中医"ID: bjtcm010 北京市中医管理局官方微信