下午三点易困倦?十大超级能量食品助你快速消除疲劳
我们都发生过这种情况。现在是下午 3 点,你几乎睁不开眼睛,所以你伸手去拿咖啡、能量饮料或糖果棒,让你度过下午的低迷期。
食物的类型以及食物的数量对您每天的能量水平起着至关重要的作用。
您是否知道,当您食用高脂肪和高热量的食物时,它们会让您感到困倦和疲倦,因为它们需要更多的能量来消化?
您需要全天开始做出更明智的食物选择,以便为身体提供保持强壮所需的适当燃料。快来看看你可以吃的 10 种超高能量食物吧!
1.蜂花粉除了治疗过敏外,还对您的肺部和其他组织具有强大的抗炎作用。它有助于消化,是一种天然的免疫增强剂。
蜂花粉富含氨基酸、碳水化合物和 B 族维生素,因此它可以提高您的耐力并帮助消除疲劳。
只需将它放在你的舌头下,让它慢慢融化。
2.鸡蛋的蛋白质含最高,而且这种蛋白质惊人的 97% 是生物可利用的,这意味着您的身体可以立即使用它。
鸡蛋含有身体重建肌肉所需的所有必需氨基酸,并为您提供身体每日所需蛋白质的 30%。
3. 奇亚籽为身体提供能量和力量。古代文化也将其称为"跑步食品",因为许多长跑运动员和战士随身携带奇亚籽,以提供快速的营养和能量。
奇亚籽富含多种营养素,包括 omega-3、钙和重要的抗氧化剂。这些种子还可以吸收毒素,并在它们通过您的系统时帮助清洁消化道。
4.绿茶含有强大的抗氧化剂儿茶素,这种茶可以提高你的注意力、记忆力,并增加你的耐力和能量水平。
5.酸奶是一种极好的早餐或小吃选择。酸奶含有丰富的镁,这对释放能量很重要。酸奶也是钙的良好来源,对消化系统有益。
6. 玛咖是一种与萝卜科有关的根,仅在秘鲁山区发现。几个世纪以来,玛咖一直用于解决各种健康问题以及长寿。
玛咖根含有镁、氨基酸、锌和有助于为您提供能量的维生素、B1、B2、B12、E 和 C。玛玛咖可以帮助平衡荷尔蒙并改善您的消化。
7.杏仁富含蛋白质、铜、核黄素和蛋白质,很容易放在钱包、口袋或办公桌抽屉里,随时准备来几颗。
锰和铜通过中和细胞中的毒素,对保持能量在全身流动很重要。核黄素还有助于以氧气为基础的能量生产。
8.香蕉富含天然糖分,这就是为什么它们是在下午获得一些急需的能量的好方法。
将香蕉与入杏仁或花生中以及黄油搭配是一种很棒的零食,可以让你坚持几个小时,或者早上吃一点额外的提神。
9. 红薯是一种极好的增强能量的零食。红薯富含碳水化合物,富含维生素 A 和维生素 C,这将有助于抵御中午的困倦。
10. 蜂蜜视为大自然的能量饮料。蜂蜜的血糖指数低,还具有延时释放功能,可以让您的肌肉和大脑持续数小时。在早餐酸奶或下午茶中加入一点,就可能让您精力充沛,注意力集中。
我有时间就想去北陵公园朋友们早上好!我又去北陵公园了。我要和朋友们分享的是北陵公园南门外一大景观值得细细观赏,美景使我忘掉了孤单和无奈。美景使我立刻变得兴奋,激动,不尽联想北陵公园的领导和员工们的独具匠
北陵公园相当于天然的大氧吧朋友们早上好!北陵公园就是好,非常吸引我,不仅景色好,服务好,到北陵公园逛逛,所有的烦恼一扫而光。公园里到处都是绚丽多彩的花草树木,游客们的来来往往,心情自然愉悦舒畅。它更是一个天
逛公园比在家呆着好哇朋友们早上好!趁早上凉快去了中山公园,从南门进入的,有很多人跑步,打太极拳,还有坐在台阶上休休息,离南门不运处有和平鸽在吃食,也有人在喂食,很好玩儿,好看,于是我驻足拍照,也有小孩
在监控录像的教室里,老师上课是咋样的心情呢今天发生了一件非常奇葩的事,什么事呢?幼儿园里孩子说的话作为家长的你们是全信还是半信半疑呢?家长把孩子送到幼儿园里有相信老师的,也有不相信老师的。今天发生了一件非常奇葩的事情,一个
你肝硬了知道吗?肝硬化上身4大表现,早发现有治愈可能肝脏,人体器官,五脏之一。是人体内主要以代谢功能为主的器官,还有这去氧化,储存肝糖等功能,同时,肝脏也会制造消化系统中的胆汁。肝硬化是肝脏众多疾病中的一种,前期的发病症状不是很明显
瘦桃桃奥利司他早上起床后做这5件事,瘦下来稳了冬天立了一个flag现在不减肥,夏天徒伤悲夏天来了,偷偷改了现在不减肥,明年夏天徒伤悲减肥计划永远是口头进行时一日之计在于晨,减肥战役也一样,从起床后坚持做这4件事,能助你更好开启
运动男人喜欢吃的十种坚果三十而立,精力大不如前,提不起精气神,整天感觉腿上好像没有什么劲,懒洋洋的,为此,没少听到抱怨。前些天回老家,偶尔和老舅提了一嘴,做了二十年坚果生意的他,涛涛不绝的给我讲了一大堆。
1根山药1把小米,做香甜杂粮糕!不加面粉低热量,养胃易消化美美喜欢吃粗粮,一年四季,厨房里各种粗粮杂粮从来没断过,尤其到了进补的秋天,更是沉迷于折腾各种的杂粮美食。如今饮食讲究粗细搭配,大家对粗粮的热情日益高涨,但身体很多朋友都说,其实都
白露到了,这水果别错过,2块1斤,做点心清爽滋润,孩子超爱白露到了,这水果别错过,2块1斤,做点心清爽滋润,孩子超爱!俗话说白露秋分夜,一夜冷一夜。转眼间,一年一度的白露节气就要到了,白露一来,天高气爽,温度宜人,可秋风吹走高温的同时,也
煮炸卤蒸,4个工序搞定虎皮鸡爪!锅里一蒸,就是这个味煮炸卤蒸,4个工序搞定虎皮鸡爪!锅里一蒸,就是这个味!真的觉得自己是有点飘了!前些天妈妈念叨着说,虎皮鸡爪好吃,就是太贵了说者无意听者有心,我寻思着,找个时间来试试,让妈妈敞开肚子
入秋第一补,2块钱1斤素排骨,孩子特迷,我家一买就是几十斤天气凉爽了,吃啥啥香!不过对于我家不吃肉的娃来说,秋补也就天天土豆南瓜,他没吃厌烦,我做都做烦了。今天有空,玩个新花样吧!它是入秋第一补,2块钱1斤,孩子特迷,我家一买就是几十斤!