想要一个健康的身体，不能等到身体生病了才开始注意养生。从平常生活的一点一滴做起，爱家人，爱自己。
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　　早起一杯水
　　晨起第一杯水，你真的会喝吗？
　　①白开水是最佳选择；
　　②最不推荐淡盐水，特别是高血压、心脑血管疾病患者更不能喝。早晨是人体血压升高的第一高峰，喝盐水会使血液更高；
　　③蜂蜜水适合便秘人群，不能空腹喝；
　　④空腹喝柠檬水可能会增加胃酸过多人群的胃部不适。
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　　饭前一碗汤
　　午饭了，你要首先要一碗汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
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　　饭后睡一觉
　　午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
　　4
　　午后一杯果汁
　　午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。
　　5
　　下午动一动
　　每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

追寻红色足迹社会实践之寻红色文化回革命摇篮数学学院党史学习实践团在漫长的岁月里，一代又一代的党员为了自己心中的信仰，前仆后继，今天是我们党史学习实践团队采访的第一天，天公不作美，早晨起来一直下人要学会对自己好些我认识他是在2019年10月份，打游戏认识的。他在上学，我在家。他每天九点会打电话叫我起床，晚上会跟我一起连麦一整夜。做什么事情都会跟我说。也时常会给我买礼物。我突然觉得他真的好好不是你不够爱，而是我不配男知道你一直都在，我知道我的卑微，姐姐你那么善良，为什么不能怜悯我一次呢？我知道我不够好，可是我说的每一句话都是真的，感谢陪伴。爱情不必终老，暗香浮动恰好。放心，我们不会耽搁彼此太希望永远都在有阳光的地方就有希望该抬头看路的时候要看看远方之后要低下头静下心，努力前行静心独处，厚积薄发追求自己真正想要的东西认真仔细，达到完美凝神聚力，踏实稳重你不要假装很努力，结果不会陪你愉快的暑假悄无声息各位同学，发布几条通知1一会搬回来收拾好行李，尤其是归置好贵重物品再离开校园。2中午13点开始，即可进行今日校园暑期离校签到，离校前5分钟再进行签到，签到完成意味着5分钟后离开校园健康宝宝要知道（二十四）如何护理宝宝的眼睛宝宝的平安出生，为家庭带来了圆满与幸福，那么作为父母的你们，关于新生宝宝的问题了解多少呢？只有我们了解了宝宝不同阶段的生理特点病理表现及护理要点，我们才能保障宝宝健康成长。所以接下自我血糖监测，你的监测时间和频率对吗随着生活方式的改变与人口老龄化程度的加深，老年人糖尿病发病率日渐增高，作为一种终生性疾病，自我监测血糖是糖尿病管理的基础，血糖监测的频率和时间点要根据患者的具体情况来实施。那么血糖几张图带您看看无痛分娩和陪伴分娩有多重要！天津头条无痛分娩很多宝妈上网查分娩的文章时都会看到下面这组由好奇博士所作的特别经典的图，直观清晰地画出了分娩时产妇所承受的痛苦，我们先来看一下这组图。看到上面这些图片，亲爱的宝爸们姜医生图说滨海大筛一场硬仗，一场漂亮的胜仗！（下）关注新型冠状病毒肺炎疫情共同战疫上一篇写了这次抗疫的准备工作，接下来继续图说滨海大筛滨海人默默的配合防疫工作，不论是迎着21日的风雪，还是22日的严寒，他们都准时到达检测点，主动排6月龄内婴儿的喂养建议前些日子录了一些关于不同年龄组人群的膳食建议的视频，很多人私信我希望我再详细的写一下，我将利用一段时间对不同年龄组（如婴幼儿儿童青少年成年人老年人等）及不同需求人群（如孕妇产妇特殊药食同源，消暑祛湿健康一夏南方健康入伏了，湿热重，除了容易中暑，很多人也没有胃口吃饭了，接下来我们介绍几种药食同源的中药为大家消暑祛湿。首先我们来看一下有冰肌玉质美称的绿豆。本品为豆科植物绿豆的种子