今天是中国便秘日，解大便是人们日常生活中寻常不过的生理活动，大家都希望轻松排便，收获一身轻松的爽快。但生活中却有一些人，在排便上费尽周转。
　　你有以下情况吗？
　　1.排便费力：上厕所不能马上大便出来，而是要蹲着等上好几分钟甚至十几分钟才能解下来；
　　2.排干硬便：大便过于干结、坚硬，硬的和＂羊屎粒＂一样；
　　3.排便不尽：常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出；
　　4.次数减少：一个礼拜排便少于三次。
　　如果你有以上情况，需要调整自己的生活方式哦
　　1. 摄入适量的膳食纤维食物。（ 中国营养学会建议，每人每天都要摄入30克左右的膳食纤维，我们很多人每天的摄入量只有10克，所以，营养学家建议要多吃全谷类的食物，比如：玉米、小米、高粱米、紫米，来替代经过精细研磨的大米。多吃有长茎的蔬菜，像芹菜、菠菜来增加膳食纤维的摄入）
　　2. 增加饮水量。每天摄取 1500~2000ml 以上的水份.
　　3. 适当体育锻炼。
　　4. 定时排便、恢复排便反射的训练。
　　愿大家轻松排便，远离便秘，幸福生活

鼻腔什么样子，鼻腔怎么护理，鼻腔你知道怎么护理吗鼻子是人体重要的呼吸器官。鼻子内有鼻毛，毛细血管，鼻子外围富有汗腺和皮脂腺。鼻腔的顶部是颅前窝底部的一部分，较薄，与硬脑膜相连甚紧，有嗅神经通过。整个鼻腔是一个口小而内腔间隙大内部鼻炎，按揉迎香穴，鼻炎要穴鼻翼两旁有个穴位叫迎香。此穴能治鼻塞，开通鼻窍，迎闻香味，故命名迎香。针灸大成中有迎香治鼻疾的说法。针灸歌诀里说不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻。顾名思义，如果鼻子有毛病，如因感冒或小儿食积，小儿过敏性鼻炎，两者不为人知的关系过敏性鼻炎打喷嚏小儿食积的症状和小儿食积的表现我们在前两篇文章中已经说过了，我们这里就不再多说，那么为什么小儿食积和过敏性鼻炎有关呢？首先我们要明白过敏性鼻炎怎么得的，我们知道最多慢性鼻窦炎（鼻渊）病案一例今天分享一个鼻窦炎病例舌象图内镜图患者男，7岁，鼻塞，流大量白黏鼻涕，头痛，偶有头晕，嗅觉减退，记忆力减退，平素大便干，小便黄，平素爱吃肉，爱吃零食，舌质红，舌苔薄黄腻，脉数内镜观儿童鼻炎怎么办，儿童鼻腔异物怎么办？鼻腔异物与中耳炎和鼻出血并列是夜间耳鼻喉科急诊病例的三大原因之一。小孩在玩耍的时候常常会因为不小心而把瓜子豆子钮扣滚珠等小东西塞入鼻腔，大小刚好可以塞入鼻孔内的小玩意儿在鼻腔里便成小儿食积，小儿慢性鼻炎，两者有特殊关系你知道吗？在日常的生活中，父母最关心的就是孩子的饮食起居，很多年轻父母带孩子还是不太注意孩子的饮食，那么，我们来说一下孩子饮食跟鼻炎的关系，希望看到的家长能明白，以后注意合理饮食。有很多家长鼻炎的分类鼻炎的治疗鼻炎的专家共识你知道吗昨天晚上洗漱完，进入了正常的学习状态，看到了一个关于鼻炎方面的专家共识，希望能够帮助到鼻炎的小伙伴们。鼻炎症状图在这个专家的共识中，把我们的鼻炎大致地分为了这三大类，第一种是变应性过敏性鼻炎会变笨变抑郁变呆过敏性鼻炎西医称之为变应性鼻炎，而中医称之为鼻鼽，鼻鼽指因个体禀质特异，脏腑虚损，鼻窍失养，或兼感外邪，以突然反复发作的鼻痒喷嚏连连流清涕鼻塞等症为主耍表现的鼻病。为什么中医称之为慢性骨化性鼻炎，孩子居多，看看你的孩子有没有这样的问题问题思考慢性鼻炎是鼻腔黏膜和黏膜下层的慢性炎症，且伴有不同程度的功能紊乱，持续数月或炎症反复发作，迁延不愈，常无明确的致病微生物感染，最终因为鼻腔黏膜增生变厚出现鼻塞鼻甲肥大的一种秋老虎凶猛慢性病患者要谨防中风三伏天刚过，秋老虎来袭。秋老虎时节，虽然早晚较凉爽，但白天依旧热浪袭人，天气变得闷热干燥。在这种温差较大的时节，慢性病患者要特别小心中风的发生，中风患者更要警惕中风复发。什么是中风针灸治疗痛症大全，赶快收藏起来吧1。腕痛太溪肘阴陵手腕痛，针刺太溪穴（手腕与脚踝相应）手肘部痛，针刺阴陵泉（肘部与膝部相对应）2。肩刺条口中渚颈肩部疼痛，针刺条口穴颈部疼痛，针刺中渚3。背痛内环腰印上此句涉及两个