失眠真的是很痛苦的事，缺乏睡眠会让你筋疲力尽，心情糟糕，大脑混乱。睡眠缺乏也会显示在你的脸上，会让人当面说你看上去很累的，让你气恼。
　　最好的方法就弄清楚自己的身体需要多少睡眠。首先记一两个星期的睡眠时间，记下你每天晚上睡了多少小时，第二天起床后你的精神状态如何，如果白云不在需要任何提神方法，比如喝浓茶和咖啡或凉水洗脸，说明睡眠质量好，充足。反之就是睡眠不足。这样你就要晚上改变一下作息时间表了。
　　如果你每天都睡眠不足，那真的是缺乏睡眠，就得补充睡眠，一晚上比如睡八个小时的觉，起来后感觉精神状态佳。但你每晚睡七个小时，就相当于每天欠一个小时的睡眠时间，一礼拜就当于一晚上没睡，你会不感觉到乏累吗？
　　想要把欠的睡眠补回来，并且以后不想再缺乏睡眠，首先要弄清楚什么原因导致的，原因不同，解决问题也不同。有二个问题，一，你每晚需要花至少半个小时入睡或更多的时间才能入睡吗？二，半夜醒来，之后便很难再入睡吗？或是到早上该起床了却想睡了？如果你都中标了，并且每周至少三个晚上会发生，那么就是失眠症。
　　如果你没有失眠症，是有别的原因引起的，如焦虑，做噩耗，想事情，或小宠物导乱而睡眠不足。你睡一晚上好觉就解决了，那就不是失眠，那以后就注意点就行了。也可试个一两周的时间来作个实验，每天起床时间都要一一样，但把你睡觉的时间提前一个小时，持续一礼拜，如果是第二天还是很乏，就要把睡觉时间再往前提半小时。如果你需要躺床上半小时才能入睡，就把上床时间向后推迟15分钟，直到很容易入睡。如果你第二天感觉到精神状态良好。那就按照这个时间点上床睡觉！
　　最好的方法就是白天锻炼半小时到50分钟，白天少睡，睡觉之前别玩手机。感觉锻炼起到的作用最明显。

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