生活中值得长期坚持的好习惯

　　1。晨起一杯水，到老不后悔。
　　每天早晨空腹和一杯白开水（最好是温水）不仅可以稀释血液，促进血液循环，还能预防脑梗塞，心肌梗死。而且水会使睡眠中的交感神经兴奋起来，能够促进吃早餐的食欲。
　　2。每天晚上睡觉前泡脚。
　　晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。同时还能提高睡眠质量，改善失眠的症状。
　　3。每天运动40分钟。
　　经常运动可以促进身体的新陈代谢，提高机体的抵抗力和免疫力，改善心肺功能，控制体重，有关研究表明，运动能够促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力，提高人脑的记忆力。
　　4。尽量不要久坐。
　　久坐导致脂肪堆积，易肥胖，容易形成脊柱病变，使胃肠道功能减弱，消化不良，还将导致下肢水肿，对于老年人还可能形成肌肉萎缩（对男性功能还有一定的影响）。
　　5。减少抱怨，经常微笑。
　　好的心情不仅能够帮助我们疏解压力，还可以使身体得到颤动，内脏得到按摩，促进消化与吸收，在笑的时候，大脑神经细胞会释放出内啡肽，在一定程度上有助于缓解人体疼痛。
　　6。每天做事情之前，先给自己列个计划表或者工作清单。
　　这样我们会对一天的工作进行一个轻重缓急的划分，区分应该优先做什么，提高效率。
　　7。每天坚持阅读半个小时。
　　读书可以改变任何一个人的一生！
　　8。不要做人前和气，背后风凉话的人。
　　这样的人，在社会上很难立足，因为会慢慢失去很多朋友，到最后变成孤家寡人。
　　9。尽量做到不熬夜。
　　长时间的熬夜会导致人体精神不振、全身无力、疲劳感等，使机体免疫功能下降。而且熬夜容易引起血压波动，人体内分泌紊乱，还能使皮肤衰老。
　　10。勤换内衣内裤。
　　每天都应该清洗一下内衣内裤（最迟两天），由于人体会阴部，包括腹股沟位置有较多汗腺，分泌汗液或者分泌物较多，如果不勤换内裤，可能会闻到该区域的异味，而且会有大量的细菌滋生，容易引发各种感染疾病。
　　11。准备一些常用药。
　　比如发烧感冒咳嗽拉肚子，这些都是很常见的病，而且来的时候从不会打招呼，有备无患。
　　12。出门带纸巾。
　　一来能够预防紧急情况，如拉肚子。另外对于卫生也能得到保障，如果和女生一起出去，对方如果没有拿纸巾，也能提现你的细心。
　　13。这一刻能做的事，绝不拖到下一秒。
　　一方面，拖延会让我们变得更加懒散，安于现状；另一方面，它也浪费掉我们非常多的时间。做事果断、干净利落、不拖泥带水。做事经常犹犹豫豫、拖拖沓沓的人绝对干不了大事。
　　14。注意饮食搭配。
　　保证一定的水果，蔬菜，肉。每天摄入2000毫升左右的水，大约是4瓶矿泉水左右。少吃外卖。油炸食品和一些垃圾食品。碳酸饮料奶茶。
　　15。自己有多少钱就用多少钱。
　　合理安排好，尽早的学会理财。即便一个月只能存个一两百，建议学习一下基金的相关知识。
　　16。生活中要学会低调。
　　真正厉害的人，都懂得低调而不张扬。不矫揉造作，不居功自傲，不惹人注目，不招摇显摆。
　　17。不做讨好型的人。
　　你越是讨好一个人，他就越不会把你当回事儿。人就是这样轻易能得到的东西从不会珍惜，越是难得的东西越是追求。
　　18。学会拒绝人（事）。
　　每个人的时间都是有限的，并不需要什么人（什么事）都去帮忙。自己也不是万能的，自己的时间也不是充裕的，自己也要学会取舍。
　　19。多赞美别人（不是盲目赞美）。
　　不要把自己的所有好事都告诉别人，别人希望你过得好一点，但不希望你过得比他好。做好这点，你会得到更多人的喜欢。
　　20。远离总说为你好却把自己的观念强塞给你的人。
　　这些不但自己不上进，还希望把自己那套理念灌输给别人。这种人只会阻碍你的前进。
　　21。遇事稳重、处事不惊。
　　遇事内心越乱越烦燥只会是事情做的更乱，冷静使人理智，避免产生偏激的行为，减少无意义的争执。也能够发散我们的思维，提高解决问题的能力。
　　22。不固执，不死板。
　　无论做什么事都不能把自己框死，一味的用自己的思维处理解决，不接受其他任何方法。其实只要能达到目标，过程或许不重要。
　　最后，希望你能够成为你最爱的那个人！