吃苹果也分时间？什么时候吃苹果更健康？希望你早了解

　　生活当中很多人都喜欢吃苹果，不管是在乡村还是在城市，只要有卖水果的地方，苹果都会摆在最显眼的地方，因为苹果是大多数人爱吃的一种水果。
　　有人说晚上不能吃苹果，难道吃苹果也要分时间吗？什么时候吃苹果更健康呢？下面我们一起来了解一下。
　　01
　　常吃苹果对身体有哪些好处？
　　苹果当中含有的营养物质非常丰富，其中含有糖类，有机酸，膳食纤维，维生素，矿物质和酵素等。
　　苹果当中的果糖含量较高，糖类是人体主要的能量来源，如果身体当中缺糖就会造成低血糖，所以吃苹果能够给身体提供能量，避免低血糖。
　　苹果中含有多酚和黄酮类天然化学抗氧化物质，常吃苹果可以帮助清除体内的代谢垃圾，降低血液当中的中性脂肪含量。
　　常吃苹果可以促进机体活动，这是因为苹果当中的酵素是指酶，酶是人体内各种反应的催化剂，可以促进各种机体活动，体内缺少酶会导致特定的集体活动无法顺利完成。除此之外，常吃苹果，还有一定的抗癌效果。
　　02
　　吃苹果也分时间？什么时候吃苹果更健康？希望你早了解
　　两餐之间进食
　　建议大家在饭前饭后不要吃苹果，这是因为苹果当中的纤维素含量较高，吃完饭立刻吃苹果，肠胃胀中的食物还没有消化掉，会加重肠胃的负担。
　　如果在饭前吃苹果会降低食欲，尤其是胃不好的人，饭前不要吃苹果，可以减轻果酸物质，避免胃部受到刺激。
　　想吃苹果的话，可以在两餐之间吃，既能够补充苹果当中的营养成分，还不会加重肠胃的负担，对身体健康非常有益。
　　早上起床后空腹吃苹果
　　早上起床后空腹吃苹果可以起到通便排毒的效果，尤其是患有慢性腹泻的人以及大便干燥的人，早上空腹吃苹果，能够起到很好的缓解效果。
　　生活当中含有丰富的有机酸和氨基酸，具有收敛的效果，其中还含有膳食纤维和果胶等成分，能够吸附机体产生的毒素和细菌，让身体保持干净和健康，所以说早上起床后空腹吃苹果更健康。
　　03吃苹果时要不要削皮？
　　有一些人在吃苹果的时候比较纠结，一方面因为担心苹果皮上才留了农药，另一方面又害怕浪费掉苹果皮当中的营养物质。那么在吃苹果时到底要不要削皮呢？
　　从营养学的角度上来看，苹果皮当中确实含有一定的营养物质，比如膳食纤维有一半的含量都在苹果皮中，这种物质有利于保护肠道，起到润肠通便的效果。
　　苹果皮当中还含有花青素类黄酮和四醇类物质，这些物质都属于抗氧化成分，能够帮助消化预防高血压。
　　但有人觉得苹果皮上有农药，不利于身体的健康。其实农药的剂量是非常少的，所以平时不要将苹果皮丢掉了，适当食用对身体有好处。
　　04哪些人不适合吃苹果？
　　痛经人群。 如果女性在月经期间有痛经的现象，就不要吃苹果了，因为吃苹果容易出现气血淤滞，还会导致月经期延长，加重痛经。
　　患有溃疡性结肠炎的人。 苹果质地较硬，其中含有粗纤维和有机酸，会对肠道产生刺激，对溃疡的愈合有所阻碍，所以说患有溃疡性结肠炎的人尽量不要吃苹果。
　　胃寒者。 苹果是凉性食物，胃寒的人吃苹果会加重胃寒的症状，所以要谨慎选择，如果想吃的话可以将苹果煮熟或者加热后再吃，能够减少对肠胃的伤害。