百病生于心,七情过度人不寿
张机:后台接到健康咨询,追寻病因,都是压力过大,七情失衡(喜怒哀乐忧思悲),更有甚者,四处求方求药,最后吃成药物成瘾症,一天不吃药就感觉自己这里不舒服,那里又得新病。于是更觉得养心调神,真的是中医养生的道中之道。有感于此,我开始挑选一些中医养生类文章分享给大家,希望改变目前单一用药治病的现状,多点让医生让患者了解,治病根本不是单纯吃药,而是养心调神,这对治疗效果有不可思议之功。从医从药,最终目的是让人无论从心灵还是肉体都得到康复,而不是无休止地看病吃药。
《黄帝内经》说:"恰淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。"华佗继承和发扬了这种养心观,淡泊名利,不求闻达,追求心灵的内在平衡与和谐,而这恰恰契合了中医养生的道中之道"养心调神"。
养心调神就要保持良好的情绪。人的情感活动和心理健康与躯体的健康有着十分密切的关系。从某种意义上说,心理精神因素对躯体的影响更大,甚至超过了生理因素。医生在就诊的病人中发现,一些机能性疾病是由精神心理因素造成的,如神经官能症、偏头痛、消化不良等,可以称之为心因性疾病。某些器质性疾病,如溃疡病、高血压、冠心病的产生和加重,也与心理因素有密切的关系,有时甚至造成危及生命的严重后果。
《黄帝内经》指出:"人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。""喜伤心","怒伤肝","悲伤脾"、"忧伤肺","恐伤肾"。也就是说,七情六欲,人皆有之,属于正常的精神活动,但异常的情绪活动,则可引起很多疾病,小至毛发,大至全身。良好的情绪是人体的一种有助于健康的力量。现代医学实验证实,不良心理因素是一种强烈的"促癌剂"。
那么,具体该如何良好的情绪呢?
1.必须树立正确的养生保健观点,并要采取一些切实可行的措施。古人说:"养生莫若养性,养性莫若养德。"所谓养德就是注重道德修养。只有道德高尚的人,才能心胸开,开朗乐观,生命之树常青。
2.对待现实生活的态度,不要患得患失,不为名利而争,不为琐事烦恼,要培养宽宏大度、襟怀坦白的品格。千万不能对周围的一切都看不惯,整天牢骚满腹,怨天尤人,这些负面感情绪对身体健康极为有害。
3.广交朋友,乐于互相交谈。当你遇到困难,受到挫折,甚至遇到不幸时,首先要冷静下来,控制一下自己的情绪,然后可向亲朋、同事倾诉苦衷,从他们的劝告和开导中得到力量和厚助,这样,苦闷的情绪会慢慢消失,心情变得豁达、轻松。
4.兴趣广泛多样,自寻乐趣。琴棋书画是中国古人颇为赞许的兴趣爱好,养育鱼鸟.种植花木也是有益身心健康的活动。在情绪不佳或紧张的工作之后,观赏一场相声或哑唇。
常常被逗得捧腹大笑,精神振奋;欣赏一下优美动听的音乐,紧张和苦闷也会随之消除。尤其是对老年人,更应培养广泛的兴趣,用丰富多彩的爱好,调剂、点缀晚年生活。
心理健康从情绪的管理起步
拿破仑曾统兵数百万,取得了许多次胜利,但是他却说:"我就是胜不过我的脾气!"是的,人遇事九容易将事情搞砸,甚至钻进牛角尖,逼自己走向极端。
方法是多种多样的,要管理好自身反应,要么改变你看待处境的方式。以下这些管理情绪的方法可以参考:
1.像看感冒一样,去看心理医生吧
在当今社会,人们心理疾病中最大的问题,是不够正视和重视自己的心理状态。相当多的人长期存在失眠、全易等心理疾病出现的亚认为是正常的生理疲惫而忽略了。其抑郁、焦虑等心理疾病出现,这些都有可能是抑郁、精神病出现的预兆,比如睡眠增多或睡眠质量下降:其重下降、内脏功能尤其是消化系
退或丧失,体重下晚。消化系统和心血管系统的功能下降等,有明显抑郁症的躯体化表现。另外,很多人讳疾忌医,延误了治疗和调整的时机。
2.学会找人倾诉
在生活中,当你被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等诸多问题所困扰时,最好的排解方法就是及时宜泄,找人倾诉。当你被悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、优然、恐惧等情绪所占据时,可以大声地喊出来或哭出来,同时要勇于向亲友倾诉、唠叨,在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。
3.放慢自己的工作速度
当你感觉到自己已经被紧张的工作压得喘不过气来时,最好立即把工作放下,轻松休息一下,休息之后可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间,比如严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。
4.平时多做运动
运动能够让你那由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来,帮助你换一种心情看待自己。在运动中,压力、烦恼、困惑、焦虑等都能在不知不觉中一扫而空。
5.充足的睡眠很重要
充足的睡眠可以减少人的压力,所以为了自身的健康,你最好在晚上11点之前上床。很多人都习惯于晚上工作到深夜一两点,甚至更晚,这样做是得不偿失的,睡眠不足,很容易引起心理问题。
6.保持一颗平常心
要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀。凡事要量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时进行自我调节,因为过于沉重的心理压力必将损害健康,出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。
7.合理安排工作,量力而行
我们在工作中要正视自己的精力,凡事不要勉强,把所有事情尽量进行全面安排,分清轻重,在学会合理地安排生活、工作时间的同时,要相信家人和朋友、同事,不要事事亲力亲为,分轻重缓急。同时,要正确、客观地评价自己,对自己的期望值不要过高。讲究方法,寻求支持,要发动大家共同把事情做好。
8.劳逸结合,有张有弛
做过多的事情。最重要的是,要尽挤时间和家人在一起,注意丰富个人业余生活,发展个不管自己的生活、工作如何紧张和繁忙,都要保持有规律的生活,有张有她,尽量培养个人爱好,彻底放松自己,享受属于自己的时间。
9.洗澡能使心情好起来
(1)当你走进浴室时,面对洁白的墙、浴具,而且只有自己处于没有任何于批的空间,洗澡除了能使机体得到水的冲刷、按摩,促进血液循环外,还有更多也许你意识不到的安全感。
(2)当洁净的清水从头到脚浇过你的身体时,除了洁身去污外,还让人感到"心灵的净化,凡尘的离去"
(3)在公共洗澡间,当你、我、他体无遮拦、彼此相互对视时,我们也许意识到人与人之间本质上都是一样的,从而有可能建立如此的心态:人与人之间应当相互尊重。
(4)洗澡的同时,若我们主动联想、回忆曾经有过的令自己愉悦的情景,如与伴侣、密友漫步于细雨中,曾在大海边、森林里尽情享受自然的美感等,放松的效果更会超出你的想象。
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