今天早上7：30起床，做抗原检测，然后去洗手间，出来上秤称体重，去皮净重，56.9，哇塞，开心！比昨天57.1又轻了一点。然后去烧水，喝了一杯姜枣茶，打算吃点早饭，可是没有粥了，想做个面条，吃点面条，又觉得碳水太多，且青菜也没有提前洗好。于是改冲泡一个山药粉，加一小包坚果，加一个蒸鸡蛋，加五颗花生米，补充一点碳水和铁及蛋白质。嗯，待会上午再吃一个苹果，补充一点维生素！再喝一杯中药饮加一片VB、一片复合维生素、一颗鱼油，上午就这么搞定啦！
　　中午决定做一个鸡蛋韭菜饼，作为主食，煮点黑豆杂粮粥作为明日早餐，然后再炒一盘蒜苔炒肉，一盘青菜，下午三点搞个视频链接看诊，晚上吃点黄瓜及番茄及豆腐。
　　对了，不能忘记喝水，要注意每天多喝一点水，可以喝点黑咖啡提高代谢，喝点黄芪泡茶，以补齐。

睡前3个小动作，养肝益肾又助眠！老中医也推荐文章开头先问大家个问题晚上睡觉前，你都会做啥？抓住一天中最后的时间玩手机刷视频？还是会把握住这个养生黄金期？如果你是后者，那这篇文章简直是为你量身定做的，照着做就好了如果你是前者，余生，把自己活成慢性子急三火四，风风火火的年龄已经过去了，余生，要把自己活成一个慢性子的人。你以为我要写心灵鸡汤了，不是，我就是个老人，想过老人过的日子。每天慢慢起床，避免意外发生。人在睡眠时代谢水平降维生素D在饮食中的关键作用合理的营养支撑着我们生活的每一天。在医生充满善意的亲戚朋友之间以及无所不在的社交媒体的影响下，我们每天都被有关如何在日常菜单中添加更多的蛋白质纤维素和健康脂肪的信息轰炸着。更重要的湿热易致痿，对付湿邪，关键在调理脾脏，一张小方子，请你琢磨有朋友咨询说我有隐疾，也吃了许多补肾药，花了好多钱，但还是没有好呢？其实道理很简单补的多，补的贵未必说明你就补的成功了，关键的点是你吸收进去了吗？还有的人说，那我是湿热下注引起的，为什么中年人少说话就是在养气血！因为说话最耗气人到中年后，机体的各种机能在下降，身体弱一点的人，说话多了会明显嘴干轻咳嗓子发黏，严重的人，会胸闷气短为什么呢？因为说话的时候，气血都往上冲，一直处于发散的状态，不能下沉，不能回收这十大不良生活习惯最伤脾胃一吃饭不规律胃液的分泌存在生理性，以便及时消化食物。不按时吃饭，到了胃消化的高峰期胃酸和蛋白酶没有食物可以消化，就会伤害胃粘膜。如果错过了胃液分泌的高峰期进食，将会不利于消化，容易28个爱护身心的微习惯生活有规律，养成好习惯，增强幸福感。1用温水刷牙。这一点我是被别人劝着慢慢实行的，但是用了几天温水后，再用凉水，对比很明显。三十来度的水，不要烫嘴，也不要冰冰凉凉的。2避开碳酸饮料甲状腺癌是什么原因造成的？甲状腺癌指的就是甲状腺滤泡上皮部位的肿瘤疾病，也是人体恶性肿瘤疾病当中较为常见的一个类型，具有发病率高发病速度快的特点，而且发病范围也很广泛，可以在任何年龄段的人群中发病，其中三十建议中老年人，春季养生，多吃4样少吃3样，营养美味强身体建议中老年人，春季养生，多吃4样少吃3样，营养美味强身体春天温度升高，比冬天暖和很多，也不像夏天那样炎热干燥，这个时候正是调理身体的好时候。在饮食方面，是最该重视的，建议中老年人，你想象不到出汗的好处，4个方法让你每天主动出汗汗腺，是人体自带的空调，气温一高，很多人就爱出汗，尤其是胖人，一动一身汗，让人浑身难受。其实，出一身健康汗对健康有益无害，那么出汗的好处有哪些？每天可以怎样排汗呢？排汗的5大好处好健康周刊丨经常失眠怎么办？从春季养肝开始不寐，今谓之失眠，是以经常不能拥有正常睡眠为特征的一类病症。古代文献对失眠症病因的论述，大致可分为外感六淫内伤情志饮食不节久病不寐等几个方面。海南省中医院肝病科外聘专家施维群认为，