＂香烟燃烧的是快乐，同时也是消耗的你的生命＂，相信吸烟的人都知道吸烟有害身体健康，而且每个烟盒上都提示有吸烟有害健康的标识。 不过再怎样的警告，都没有办法阻止老烟民对于香烟的迷恋，大多数人每天会吸食一包甚至是几包的香烟，在吞云吐雾间虽然能够缓解自身压力，不过却在消耗自己的性命安全。 01
长期吸烟会给身体带来哪些危险？ 1、增加患有肺部疾病风险 根据最新医学资料显示：吸烟与慢性支气管炎、慢性气道堵塞、肺气肿、慢性肺炎之间存在的比例成正比，吸烟会导致重要性，以及外周气道肺泡毛细血管结构出现功能性的变化。 同时对于呼吸道以及肺部结构免疫系统带来一定的威胁，导致肺部疾病发生的风险不断增大。 2、降低睡眠质量 根据相关医学调查研究资料显示，长期吸烟的人睡眠时间要比不吸烟的人少1~2个小时，而且睡眠质量更差，尼古丁会影响睡眠质量，是失眠的元凶。 睡眠质量差不仅会导致人清醒后的精神面貌不佳，同时习惯性的失眠以及睡眠质量差会增加患有心脏疾病、身体肥胖症、糖尿病、高血压等其他疾病的风险。 3、增加患有心脑血管疾病风险 长期吸烟的人，患有高血压、心脑血管疾病、周围血管疾病发病率、冠心病的发病率都明显高于，不吸烟的人长期吸烟会导致心脑血管内皮组织功能紊乱。 在此条件下更容易出现血栓以及堵塞情况，身体的严重不断加强，再加以氧化，会促使心脑血管疾病快速到来。 4、更容易流产 香烟当中间接成分以及及固定物质会导致全身血管出现一些病变，尤其是子宫血管受到的影响更大，吸烟会导致怀孕，早期女性出现一些流产症状，以及中期发生怀孕期间最危险的并发症＂妊高症＂。 所以建议凭目前的女性朋友在怀孕期间最好不要吸烟，不仅会损伤自己的身体健康，同时对于胎儿会造成不同程度的影响。 5、降低生育功能 长期经验的人精子质量以及数量会比不吸烟的人下降70%以上，这主要是因为精子可以使比拟固定物质对其产生一些化学反应。 长期吸烟的人是精子当中的尼古丁受体超载能力，受精功能不断降低，从而会导致男性的生育功能下降。 6、增加患有癌症的风险 吸烟不仅会是肺癌的重要致病因素，同时与口腔、舌癌、食管癌、肾癌、肝癌、子宫癌、乳腺癌等疾病的发生，存在因果联系。 根据最新医学研究调查表明：香烟燃烧散发出来的烟雾当中存在刺激性物质以及致癌物，会通过胎盘直接影响胎儿，不仅会增加自身患有癌症风险，子女后代患有癌症的发病率也会逐渐提高。 02
三个时间段建议别吸烟，或比正常吸烟伤害大，要放在心上别大意 在以上这6个方面我们了解到长期吸烟确实会给人体带来一些不同程度的损伤，而且随着吸烟次数以及吸烟的因素，危险系数也会逐渐提高。 如果没有办法立即戒烟的话，在日常生活当中适当控制自己吸烟的数量，尤其是在以下这三个时间段，为了身体健康，尽量不要吸烟，否则会给身体带来双倍影响。 1、早上起床 大多数的老烟民烟瘾比较大，一晚上的时间尼古丁已经被消耗完毕，烟瘾被吊起来，如果不立即抽根香烟，会导致身体不适，大脑浑浊，无法清醒。 甚至有一部分人会选择在被窝里抽烟，早上刚刚起床，抽一根香烟可以使身体代谢当中的血液浓度降下来尼古丁迅速补上，对于老烟民来讲，确实能够起到提神醒脑功效。 经过一晚上的新陈代谢，房屋当中的空气不流通，混杂加香烟，烟雾缭绕会重新吸进肺部，空腹在吸烟会导致气管受到刺激，分泌更多液体，更容易诱发慢性支气管炎以及呼吸系统疾病。 2、吃完饭以后 大多数人在吃完饭以后习惯性地抽上一根香烟，而且老烟民一直流传着这样一句话，＂饭后一支香烟，赛过活神仙。 饭后立即吸烟，不仅会导致消化功能受到损伤，同时对于其他器官也会带来一定的负面影响。 吃完饭以后消化系统会逐渐迅速蠕动起来进行消化以及吸收其他营养物质，在此情况下肠胃的蠕动速度比较频繁，血液循环不断加快，全身毛孔处在张开的状态下。 为了能够使生命活动变得更加完善，会逐渐排放一些多余的热量，使组织细胞生物呼吸机制不断加强，肺部功能以及全身组织吸收的烟雾力度不断提高，烟雾当中有害物质，对于呼吸道以及消化系统产生巨大的刺激。 其他生物碱成分也会大量进入人体内，在饮食当中增加机体及各器官组织产生的损伤，更容易患有疾病。 3、睡觉之前 生活节奏不断加快，人们的工作压力以及生活压力双重条件下，导致人身体格外紧张，而且大多数年轻人已经习惯性晚睡，熬夜已经是生活当中的常态。 不过有一部分男性朋友习惯在熬夜加班时抽一根香烟来提神醒脑，这样的习惯对于身体健康来说却不友好。 经常熬夜会导致肾上腺素分泌增多，增加体内的结石，吸烟会导致血压急剧上升，心率不断加快，危害心脑血管健康。 在另外一方面来说，熬夜的人身体运动比较少，血液循环速度缓慢，如果在睡觉之前大量吸烟会使血液黏度增加，严重损害血管循环，增加患有血栓以及血管硬化风险。 熬夜的人如果患有高血压高血脂等其他慢性疾病时，在深夜吸烟或者是睡觉之前，来一根香烟会增加患有心脑血管疾病的几率。 大家在睡觉之前最好忍一忍，不要吸烟，要想保持提神醒脑，可以通过冷水洗脸、喝茶的方式，不过非必要情况下不建议大家经常熬夜。 03
阅读延伸：应该如何降低香烟给人体带来的损伤？ 1、为身体补充水分 在年底当中70%以上都是水分，水是生命活动的根本源泉，在吸烟过程当中产生的有害气体可以通过代谢系统排出体外。 多喝一些水，能够增加血液循环以及新陈代谢，有效排出体内毒素以及代谢产物，减少身体负担。 2、间接性的吸烟 吸烟如果像暴饮暴食一样，会给身体带来的损害，更加严重，药效缓解对身体带来的损伤，建议大家在你的生活当中选择间接性的吸烟，自动调整吸烟的频率以及强度，以此来达到控烟的目的。 3、新开包的香烟放置一段时间再吸 烟卷在生产过程当中会加入各种化学添加剂以及粘合剂，包装材料上也存在一定的有害物质，建议大家对于刚打开包装后的香烟进行放弃一段时间再吸食，能够有效降低化学添加剂以及黏合剂对身体所带来的有害成分。 #爱乐养生指南#