随着生活节奏的不断加快，人们面对的压力也变得越来越大，有些人因为长期处于紧张状态，甚至引起了失眠。服用安眠类的药物，虽然可以暂时缓解失眠的症状，但是长期服用却会有一些副作用出现。通过食物调节睡眠是一个不错的方法，既可以起到助眠的作用，又不会出现副作用。
　　哪些食物可以助眠呢？
　　1、牛奶
　　牛奶当中有一种叫做色氨酸的成分，这种成分能够促使神经细胞分泌出五羟色胺，从而让人产生想要睡觉的感觉。另外，牛奶当中还有一种可以起到调节作用的肽类，这种物质能够让全身放松，在解除疲劳的同时帮助人入睡。由于体虚导致失眠的人，睡前喝一杯牛奶，可以在很大程度上缓解失眠的症状。
　　2、核桃
　　核桃的营养物质非常丰富，不但能够改善睡眠质量，而且还能够缓解神经衰弱，以及失眠多梦。但每天食用的核桃数量不能够太多，因为核桃当中的油脂非常多，使用过多可能会导致肥胖，一天吃2~3个为宜。
　　3、小米
　　小米当中不但含有大量的淀粉，而且还含有一种叫做色氨酸的成分。淀粉能够让人产生饱腹感，也能够让胰岛素充分的分泌，从而提高大脑内部的色氨酸数量，而色氨酸对睡眠则有至关重要的作用。
　　4、大枣
　　大枣含有丰富的维生素以及矿物质，其中包括钙、磷、铁等，能够在让脾胃变健康的同时，起到养血安神的作用，对于由于血虚引起的多梦以及失眠，有很好的缓解作用。可以把大枣煮成汤喝，也可以直接食用。
　　5、葵花子
　　葵花子当中的营养成分非常丰富，其中包括氨基酸和维生素。这两种成分不但能够让人体代谢的能力变得更强，而且还能够增强脑细胞的抑制能力，从而起到镇静安神的作用。在晚饭之后刻一小把葵花子，不仅能够起到助眠的作用，还能够让消化功能变得更强。
　　睡眠质量的好坏直接影响人体的健康情况，如果长期失眠，不但身体机能会受到影响，就连精神方面也会受到影响，有些人甚至会因此而神经衰弱或者患上抑郁症，在发现有失眠的情况之后，要尽快咨询医生，并且在医生的指导下合理用药，除此之外还要多吃一些对睡眠有帮助的食物，这样多管齐下，可以尽快得到高质量的睡眠。
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甲状腺的保护伞找到了，2果2蔬换着吃，结节或可消散甲状腺是人体上最大的内分泌腺体，处在颈部甲状软骨下方，气管两边。甲状腺血供非常丰富，甲状腺腺体受颈交感神经节的交感神经跟迷走神经支配。最近几年来，甲状腺结节和甲状腺癌的患者不计其数医生提醒长期服用中药的人，如果出现这3个异常，或许要多留意导语生老病死是人之常情，在日常生活当中不可避免的就是生病，身体出现不适大多数会选择合适的时间到医院进行检查，经过医生判断能够针对性的治疗，清除身体的病灶点。在之前我国经常有是药三分吃发物肺结节会变严重吗？肺结节肺癌现在患肺结节的人不再罕见，甚至越来越多，早期肺结节很难凭自己的感觉来判断。因为肺结节早期没有特殊症状，身体也没有明显的不适感。因此，大多数人的肺结节是在体检时发现的。当发现肺结节时牛奶喝错了无益甚至有害牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，喝牛奶的好处如今已经越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙维生素D等。但是您知道吗，牛奶虽好，如果喝错了，对健康反而无益，甚至有害！比如下面这几黑木耳真的能清血管吗？题主说的清血管，指的大概是预防心脑血管疾病，很遗憾，我只能说不能。即使黑木耳中含有的黑木耳多糖具有降血脂和抗血栓的作用，但任何食物都不能治病。我们都知道，黑木耳是一种营养价值很高的白癜风患者的黑色素如何养出来？白癜风患者白斑是由于缺乏黑色素所致。为了补充黑色素，除了正规治疗外，这几招也可以把黑色素养出来，而且还不用花钱！第一招睡觉中医认为，白癜风与人体的内环境相关，而良好的睡眠状态可以修发芽的洋葱生姜大蒜山药花生，哪些食物发芽后不能吃？进入春分后，春分和煦万物复苏，很多植物开始生根发芽，蠢蠢欲动。家里的食物也争相绽放，随着储存时间越来越长，也开始发芽。面对这样的食物，你是扔掉还是继续吃呢？发芽食物究竟能不能吃？日5种自带黄体酮的食物，医生建议女人过了50岁，要舍得吃黄体酮素是女性体内非常重要的一种物质，它可以维持体内激素的稳定性，帮助女性每个月都能规律地来月经，并且在女性怀孕期间能够保持正常的性腺功能。若是卵泡不断长大，黄体酮素会在这个过程中女人40岁后，若想比同龄人显年轻，5种碱性食物可常吃，别舍不得人们常说男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。可能很多女性朋友听到这句话会感到心里非常不舒服，但这却是一个现实问题，不得不承认女性朋友的确比男性衰老得要早。决定衰老的因素与生长激素以及身哪些食物会加重肾负担？让我们一一盘点肾脏是过滤身体废物的动力源，没有它，你的血液中的毒素就会过多。幸运的是，它是强壮的器官并且非常高效，以至于人们可以只用一个工作的肾脏。但如果它始终处于虚弱状态，你可能会面临患肾结石怎样做才能健康长寿要做到四懒，不睡三觉，坚持做一件事就可以了。有句流行语说人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。随着年龄的增加，身体也随之老化，很多疾病都会找上门来，以前健康的身体也不再那么强劲了。所以人