防癌从喝对水做起，有几种不宜喝的水，教你科学饮水，学学不坏事

　　水是生命的源泉。
　　这道理我们都知道，小时候肚子疼吗?多喝水!头疼?多喝水!感冒流鼻涕?多喝水!仿佛能解决一切身体的小问题。长大后，女生和男朋友抱怨痛经肚子疼，男朋友反口就是一句＂多喝热水＂，然后就会被说是＂渣男＂，男生也想知道，多喝热水对身体好有错吗?
　　水是我们生活中不可或缺的一种身体必需的营养物质之一，饮用水的质量是否过关就直接关系着我们的身体健康。每天喝水已经成为了我们生活中的一个习惯，2019年国外做一了一个关于生命与水之间研究，一个人要是一直不吃饭可以存活一个星期，要是 一直没有饮水，只能存活三天。 而人体其实就是一个碳水化合物， 60%—70%是由水构成的。 现在温度越来越高，我们就会加大饮水量，但是你不知道的是，不是所有水都是有利于我们身体健康的，有些水喝多了还会致癌，今天就为大家科普一下关于水的健康知识。 什么水会致癌?看你知不知道
　　首先就是 热水 ，女生这时候别急着回怼那个喜欢说＂多喝热水＂的男朋友了。因为会致癌的热水和男朋友所说的＂热水＂可能不是一种＂热＂。会 致癌的热水水温是高于65 的 ，所以说喝热水没有错，水也没有错，错的是那个＂热＂字。水温过高可能会 导致食道癌的发生 。世界卫生组织已经认为65 以上的热水就是一种致癌物，而且除了食道癌 还会引发其他的癌症。
　　因为人体要是饮入热水，首先就会进入我们的口腔，其实就是食道，最后就是胃部，而这三个地方都是比较脆弱的，很容易就会 被温度过高的热水烫伤 ，然后 导致溃疡 的发生，要是没有及时的治疗缓解，还一直有喝热水的习惯，就会引发 食道癌之外的胃癌等癌症。
　　还有就是 酒水 ，虽然说＂小酌怡情＂，但是酒精与 口腔里的唾液接触就会转变成致癌物——甲醛，世 界卫生组织将这种物质已经列为是 致癌的一级物质 ，也就是说喝酒确实会致癌，根据临床调查统计，患有食道癌的患者中 大约六成都有喝酒的习惯。 瑞典德隆大学有研究发现，要是 男性在45岁过后 ， 没有饮酒的习惯或者很少饮酒 ，那么患上 食道癌的几率机会降低一半， 可见酒精对于人体确实是有害的，会致癌，不仅是食管癌，还有胃癌、肠癌都有可能。《柳叶刀》表示：少喝一点酒，危害就会少一点。
　　很多人认为喝水只要渴了就应该喝水了，不渴就没必要喝，每天喝的水根本就不会满足人体所需，身体有些时候有点大大小小的问题，可能就是因为你水喝的不对。 健康饮水很重要，缺水，从头到脚都是病
　　因为人的大脑大多数都是水，所以要是身体缺水，第一个影响的就是我们的大脑， 大脑会因此变得迟钝，活跃度会降低 ，影响日常的工作还有学习。要是身体缺水，就会影响身体对于营养物质的运输和吸收， 身体的代谢能力会下降 ，身体的 糖还有脂肪就会来不及分解， 然后 免疫力降低， 一些慢性疾病就会发生，例如 糖尿病还有心脑血管疾病。
　　要是空气干燥的话，那么皮肤里的水分就会流失，然后 皮肤会开始起皮，还会变得瘙痒 ，甚至变得敏感脆弱，导致一系列 皮肤疾病 的发生。水有利尿的作用，喝水少，身体里面的细菌就会不能及时地被尿液带着排出体外，就会引发 尿路感染，尿酸还有尿素也会堆积，导致尿路结石 的发生。
　　不仅会影响泌尿系统，大肠没有水分的滋润， 大便就会变得干结， 肠道的蠕动速度变慢，然后粪便的就会容易 堆积在身体里 ，排出的时候而会容易使 肛门充血，引发痔疮 。所以学会喝水很重要。 喝水想要喝得好，几个好方法要知道
　　我国的《中国居民膳食指南》里表示，根据中国国民的体质，一个健康的成年人每天喝水 最少要有1200毫升， 最好是在1600毫升左右。特别是 空气干燥还有运动后， 更应多喝点温水，还有 饭前半小时， 喝点水可以促进肠胃的蠕动， 增加饱腹感，控制饮食， 所以还是一个减肥的好方法。要是人体每天饮入差不多1500毫升的水的话， 喝水要小口多次喝，每半小时至1小时 就可以喝一次。那么正常情况下，一个人 一天去6次左右的厕所 ，就说明你的饮水量可以了。但并不是所有人的饮水量都是一样的。
　　6个月—1岁：每天900毫升，包括奶水。
　　1——2岁：每天1300毫升
　　2—3岁：每天700毫升，但是包括早中午餐。
　　4—7岁：每天800毫升
　　7—10:每天1000毫升
　　成年男性：每天700毫升，成年女性：每天1500毫升。
　　太凉太热的水都不适合我国国民的体质，一般在 25 —37 的水温是 比较适合身体健康的。生冷的水会 刺激到肠胃，不利于血液的流动，引发心脑血管疾病 ，要是过烫就可能导致食管癌的发生。
　　综上所述，科学饮水，对身体百利无一害，身体要是缺水，及时补水，对自己的身体好一点。 参考文献：
　　1. 《快停下!这类水喝多了有致癌危险，有人仍不知情》——中国消费品质量安全 2021-05-29
　　2. 《常喝2种＂水＂，日积月累，食管癌就会悄悄来找你》——人民网 2019-04-09
　　3. 《一个最简单的养生法：科学饮水》——光明网 2020-03-23