＂我平时很注意养生，不吸烟不喝酒，也几乎不熬夜，怎么会得糖尿病呢？＂ 这是很多糖尿病人都有的疑惑，百思不得其解，为啥平时明明身体很健康，也很注意生活习惯，比同龄人都要注意养生，咋就得了这么一个慢性病？ 1、什么是糖尿病？ 首先，我们要先了解一下糖尿病，它属于代谢紊乱性的疾病，以慢性血葡萄糖水平增高为特征，血糖增高的原因主要是由于自身胰岛素作用缺陷和分泌不足。 糖尿病的发生是 环境因素与遗传因素综合作用 的结果，并不能简单地说，＂因为平时注意养生……所以不会得糖尿病＂，它的发生是很复杂的一个过程，不能简单归因于某一种原因，所以如果你病了，那基本就代表身体内部代谢出问题了。 当然，咱们不能否认环境因素在引起糖尿病中扮演的＂重要作用＂， 比如肥胖、运动量减少、摄食过多等等， 这是可以干预的因素，而遗传因素是无法改变的，只能说有家族史的朋友，尽量提高警惕，多加预防。 2、长期高血糖会引起多种并发症 目前糖尿病包括1型糖尿病，2型糖尿病和其他特殊类型糖尿病。以2型糖尿病最为常见，患病人数也最多，而临床表现主要有 多饮、多食、多尿，疲乏无力以及肥胖 等等。 糖尿病对人体的伤害是多方面的，尤其是如果血糖长期控制不佳，那么迟早会引起并发症， 比如 大血管病变、微血管病变，周围神经病变，自主神经病变等等 ，像脑梗死、冠心病、糖尿病眼病、糖尿病足等等，每一种病咋听之下都能让人＂为之颤抖＂，毕竟这些课都是＂赫赫有名＂的大病，但凡得了一种，也会严重影响生活质量，也会影响寿命。 所以，得了糖尿病， 就要把 控制血糖 作为终身任务，从日常生活的细节做起，坚持从饮食、运动、糖尿病学习等多个方面进行综合调理，平时要多总结控制血糖的方法，这样才能稳定病情，远离并发症！ 3、5个控血糖的好方法 第一，营养均衡，饮食多样化 注意忌口； 不吃易于使血糖迅速升高的食物，如含糖量高的水果甜点，对富含胆固醇的食物，如腰花、肝、肾等，也要注意少吃。 少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮这些含油脂高的食物。 粗细粮搭配： 不要吃单纯的大米或馒头等主食，尽量粗杂粮搭配细粮，如荞麦、黑米、小米、燕麦片、玉米面等等， 都可以搭配着吃。 饮食尽量多样化： 糖尿病人既要保证营养，又要兼顾血糖，所以肉类、蛋类、奶类、蔬菜、主食等等，都要适当摄入。 第二，远离烟酒，保证健康 吸烟喝酒危害大： 吸烟喝酒对呼吸系统、消化系统、神经系统、心脑血管系统都可能会造成不同程度的伤害。 糖尿病人吸烟喝酒危害更大： 得了糖尿病后，吸烟喝酒，那么各种伤害只会加倍，会加重胰岛素抵抗和代谢紊乱，促进 糖尿病大血管及微血管并发症 等疾病的发生，加重病情，损害健康。 请戒烟戒酒： 如果实在戒不掉，那么也要尽量少吸烟，少喝酒，比如每日饮酒量以 1 2 个酒精单位为限，为了健康，不多饮。 第三，合适时机，适当吃水果 水果富含各种维生素及矿物质，它的营养价值很难被其他的一些食物所取代。 合适时机吃水果： 糖尿病人只要血糖控制情况还算可以，就可以在两餐之间吃100-200g水果，尽量选择水分多的低糖水果，如果血糖控制不好，那么用蔬菜代替水果，比如黄瓜、西红柿等。 尽量选含糖量低的水果： 比如柚子、樱桃、梨子、猕猴桃等，荔枝、桂圆、菠萝蜜、大枣、甘蔗、红果等含糖量高的水果，最好浅尝辄止。 第四，坚持运动，适合的就是最好的 能动就要动起来： 只要没有运动禁忌，比如严重低血糖、高血糖、糖尿病足等等，那么只要您的身体还算允许，就要抓住机会， 每周都进行5次左右的运动，每次30分钟以上。 选择适合自己的运动： 运动并不一定要高强度，相反，中等强度的有氧运动是比较适合糖尿病人的，选一种自己喜欢的运动长期坚持即可，比如你喜欢跳广场舞，那么每周去跳几次，喜欢散步的，在小区或家里走动，都是可以的。 第五，坚持用药，不要随意停药换药 根据病情合理用药:降糖药的种类很多，比较常见的有二甲双胍、阿卡波糖等等，而1型糖友还得使用胰岛素，所以不同的患者用的药是不同的，一定要根据自己的情况选择合适的药物，比如餐后血糖高，适合的药物有磺脲类降糖药、格列奈类等，合理用药才能达到事半功倍效果。 不要随意换药： 有些糖尿病人久病成医，自己可以合理地调整降糖药剂量，但这毕竟是极少数，对于大部分糖友，咱们还是建议您 听从医嘱，合理用药，必要时候复查再换药或停药。 一般医生会根据 糖尿病人的血糖，糖化血红蛋白，肝功，肾功，血脂，尿糖，尿微量蛋白，体重，年龄，患病时间长短等多种因素来 制定个体化治疗方案 ，而用药就是其中很关键的一环。 总之，糖尿病是一种慢性病，需要每个糖尿病友保持足够的耐心，长期慢慢调理，合理饮食，坚持运动，科学用药，并且不断学习糖尿病知识，保持良好的心态与生活习惯，才能与疾病长期和谐共处， 希望每个糖尿病人都能加油控血糖，远离并发症！
6种最好吃的糯米做法，软糯香甜，简单又美味，快学会做给家人吃糯米又叫江米，是糯稻米去壳后的果实，它的颜色为乳白色，黏性较大，适合制造黏性的小吃，在江南一带非常流行，把糯米浸泡以后，水磨打成浆水，再晾干掰碎，就是我们常见的糯米粉了，像粽子糍粑老人常说立秋不是秋，天凉白露后，这是什么意思？看完涨知识还有两天就是立秋节气了，立秋是二十四节气中第十三个节气，也是秋季的第一个节气，立秋的开始，预示着万物开始萧索，天气开始变得凉爽，当然，这一切都需要时间，不是马上就能发生的，立秋是阴早立秋把扇丢，晚立秋热不休，今年是早是晚，立秋后还要热多久？立秋是二十四节气中第十三个节气，秋季中的第一个节气，自然规律就是这样，到了秋季，阳气渐渐衰退，阴气逐渐上升，一早一晚，能明显感受到一丝凉意，当然，现在说这话还有点早，为什么这样讲呢南瓜最好吃的9种做法，步骤简单，香甜美味，快学会做给家人们吃南瓜是我们生活中常见的食材，它色泽金黄，软糯香甜，南瓜自带一部分糖分，尤其是放置了一段时间以内，糖分得到充分沉淀，煮粥不用放糖，味道都甜滋滋的，孩子们很爱吃，除此之外，南瓜还有丰富糯米粉最好吃的6种做法，步骤简单，软糯香甜，上桌孩子们抢着吃糯米又叫江米，是糯稻米去壳后的果实，它的颜色为乳白色，黏性较大，适合制造黏性的小吃，在江南一带非常流行，把糯米浸泡以后，水磨打成浆水，再晾干掰碎，就是我们常见的糯米粉了，像粽子糍粑立秋快到了，老人常说秋瓜坏肚，为了家人的健康，不妨看一看立秋是二十四节气中第十三个节气，秋季的第一个节气，从立秋开始，天气会逐渐凉爽，阳气下降，阴气上升，一早一晚的时候，能明显感受到一丝凉意，甚至需要穿长袖，立秋并不代表马上就能凉爽，大7号立秋，今年是早立秋还是晚立秋，有三种说法，哪一种才对呢？立秋是二十四节气中第十三个节气，秋季的第一个节气，对比夏季而言，湿度温度降雨都会发生明显的变化，阳气逐渐收缩，阴气缓慢释放，一早一晚，凉意正浓，秋季最明显的变化，就是大自然中的花草立秋前后，把6款蔬菜晒干，做法简单，放一年不坏，冬天炖肉很香还有五天就是立秋节气，立秋以后的天气，并没有半点凉爽，因为还在三伏天以内，最后一个末伏还有十天的时间，真正的凉爽之意，要等到二十天以后，基本就差不多了，立秋前后的天气，阳光正浓，温立秋将至，老人常说立秋吃五宝，半年无病扰，五宝指的是啥？立秋将至，立秋是秋季的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，人们形容秋季，常常用秋高气爽，万物萧索，确实是这样，此时北斗星指向西南，而太阳也到达了黄经135，阴气上升，阳气下降，一早今日立秋，立秋有三不睡三不做三要吃，你知道指的啥吗？立秋是二十四节气中第十三个节气，也是秋季的第一个节气，此时的太阳已经到达了黄经135，阴气上升，阳气下降，秋高气爽的日子，正在慢慢到来，当然，并不是马上，至少也需要二十天的时间，酷6道好吃的家常菜做法，步骤简单，鲜香美味，一盘菜能干掉3碗米饭天气炎热，气温闷热潮热湿热燥热，人们受到影响，除了酷暑难耐，胃口方面也不大，每到这个时候，我都会精心准备几道下饭菜，连肉带汤汁，往菜上一倒，那味道是真的香，每个人都食欲大开，分享6